Дієтичні міні запечи з сиром, сиром і овочами

Відео: Сирні міні-запіканки з сиром і овочами

Цей рецепт дієтичних міні запіканок може стати в нагоді як на сніданок, так і на легку вечерю, в 100 грамів міститься всього 98 ккал. Якщо ви стежите за своєю фігурою або бажаєте скинути вагу, додавайте цей рецепт в свою скарбничку! Блюдо виходить красиве, смачне, готувати його швидко, хвилин 15-20, інгредієнти прості. Загалом, міні запіканки це знахідка для тих, хто сидить на дієті або дотримується принципів правильного харчування.

Відео: ФІТНЕС РЕЦЕПТИ ☀ Запіканка з сиром, сиром і зеленню + Закуска

Красиві, смачні, дієтичні міні запечи

Отже, що нам знадобиться для приготування міні запіканок:

• нежирний сир 200-250 грам
• сир твердий з низькою часткою жирності 100 грам
• яйце - шт.
• помідор - 1 шт.
• болгарський перець, половинка, краще брати жовтий для контрасту
• зелень петрушки і кропу
• і, звичайно ж, силіконові міні формочки для запікання.

Відео: Сирна запіканка з овочами

Солити це блюдо не потрібно, в сирі присутній досить солі, щоб воно вийшло не прісним. І зауважте ніякого масла! А ось прикрасити нежирною сметаною після того, як міні запіканки будуть готові, точно не завадить!

А тепер приступаємо до самого процесу приготування міні запіканок

Включаємо духовку, щоб вона нагрілася до 200 градусів.

На великій тертці натираємо сир. Миємо, чистимо і нарізаємо невеликими шматочками перець і помідор. Зелень подрібнюємо. Сир розтираємо разом з яйцями. Потім в отриману масу додаємо тертий сир, овочі та зелень, все це перемішуємо і заповнюємо масою формочки для випікання.

Відео: Дієтична Білкова Сирна Запіканка без Муки і Сахара. Майже чізкейк :)

Відправляємо їх в духовку і випікаємо хвилин 15 до утворення рум`яної скоринки.

Наші міні запіканки готові! Подаємо до столу присмачивши ложкою сметани.

Харчуйтеся правильно, і будьте здорові!

подивіться ще рецептик запіканки з сухофруктами.