Розвантажувальний день на молоці

Відео: Зелений чай з молоком Розвантажувальні дні для схуднення

Молоко є одним з найбільш корисних продуктів, так як містить всі жирні кислоти, калій, кальцій, магній, фосфор, натрій, а також вітаміни A, E, D, K, C, PP і вітаміни групи B. Але на цьому його корисні властивості не закінчуються. Лікарі часто рекомендують включати молоко в якості основного продукту в багатьох лікувальних дієтах, а дієтологи рекомендують людям, охочим схуднути, періодично влаштовувати розвантажувальний день на молокочай. Сьогодні ми розповімо вам про його переваги, принципах і варіантах.

• Правила розвантажувального дня на молоці
• переваги
• Протипоказання
• Варіанти молочного розвантажувального дня
• Розвантажувальний день на молоці і фруктах
• Розвантажувальний день на молоці і сирі
• Розвантажувальний день на молоці і бананах

Для початку хочеться відзначити, що витримати молочний розвантажувальний день зможе не кожна людина. Так як єдиним продуктом в меню буде молоко, краще всього вибирати парне молоко, так як в ньому ще все ферменти знаходяться в активному стані. У тому випадку, якщо немає можливості споживати парне молоко, то вибирайте звичайне, але при цьому не кип`ятіть його. Слиз, що виділяється про час термічної обробки, негативно впливає на діяльність травного тракту.

Відмовтеся від фізичних навантажень в той день, коли ви використовуєте молочну одноденну дієту. Намагайтеся уникати розладів і стресів. Найкраще проводити розвантажувальний день на молоко в ваш вихідний. Щоб притупити почуття голоду, приймайте контрастний душ. Він також позитивно впливає на висновок шкідливих речовин з організму.

Ще одна порада, який допоможе витримати обмеження в харчуванні в цей день - пийте молоко невеликими ковтками через трубочку. Так цей продукт краще засвоїться, а насичення прийде миттєво. Якщо Ви не страждаєте індивідуальною непереносимістю лактози, але не дуже любите молоко, спробуйте також розвантажувальний день на йогурті, який також дуже корисний для організму.

Переваги молочного розвантажувального дня:

• Молоко - головне джерело кальцій, вітамінів і амінокислот;
• Вгамовується голод;
• Очищається кишечник;
• Поліпшується сон;
• Зміцнюється нервова система;
• Рекомендується людям, які страждають на артеріальну гіпертензію;
• Проводиться легкий сечогінний ефект.

Протипоказання до розвантажувального дня на молоці:

• Людям, у яких не виділяється спеціальний фермент, який розщеплює лактозу;
• При алергії на молоко;
• Людям похилого віку, так як може бути викликано розвиток атеросклерозу.

Варіанти молочного розвантажувального дня.

Варіант 1. Розподіліть на 6 прийомів 1,5 літра молока 2% жирності. Пийте по 250 мілілітрів через однакові проміжки часу. Більше ніякої рідини і ніяких продуктів харчування в цей день споживати не можна.

Варіант 2. Меню на день складається з 1 літра молоко, 200 мілілітрів фруктового соку і 20 г цукру. Розподіліть молоко на 5-6 прийомів, а перед сном випийте підсолоджений фруктовий сік.

Варіант 3. Протягом дня вживайте 1,5-2 літра молока. На обід дозволяється з`їсти 200 грам знежиреного сиру. Вечеря може складатися з 300-400 грам фруктів. Також в якості перекусу можна з`їсти 2 зелені яблука. Не забувайте також випивати не менше 1,5 літра негазованої води.

Розвантажувальний день на молоці і фруктах передбачає наступний режим харчування:

Сніданок - чай ​​або кава без цукру.

Другий завтра - 200 грам знежиреного сиру.

Обід - 200 грам будь-яких фруктів.

Полудень - стакан молока.

Вечеря - 200 грам будь-яких фруктів.

Розвантажувальний день на молоці і сирі ідеально підійде для любителів молочних продуктів. Ваше завдання - з`їдати кожен 4 години по 100 грам знежиреного сиру з ложкою пшеничних висівок або фруктів. Два рази на день потрібно також випивати склянку молока.

Розвантажувальний день на молоці і бананах. Вам знадобитися 5 стиглих бананів, 1 стакан маложирного молока, 200 г нежирного йогурту і 2 літри компоту з сухофруктів. Меню на день:

Сніданок - склянка молока. Через 30 хвилин потрібно з`їсти 1 банан.

Другий сніданок - банан + компот.

Обід - банан + компот.

Полудень - йогурт + банан.

Вечеря - банан + компот.

Відео: ✓Молокочай для схуднення. Розвантажувальний день на молокочай. Схуднути без дієт і почуття голоду