Розвантажувальний день на йогурті

Відео: 3 кращих розвантажувальних дня. Як скинути зайве

• У чому користь йогурту для схуднення
• Переваги розвантажувального дня на йогурту
• Меню розвантажувального дня на йогурті
• Протипоказання

У чому користь йогурту для схуднення

Йогурт є кисломолочний продукт, який виходить в результаті сквашування декількох видів молока і стрептококів. Склад виробу дозволяє запобігти або частково зупинити процеси бродіння в кишкової мікрофлори, позбавивши її від наявності хвороботворних речовин і патогенних мікроелементів. Крім цього, такий процес приготування надає йогурту неймовірно приємний смак і густу консистенцію.

Склад йогурту багатий на всілякі корисні вітаміни (групи А, В і С), ферменти, мінерали та солі, які не тільки рятують людський організм від шкідливого холестерину, але і діють профілактичним інструментів при боротьбі з різними простудними і вірусними захворюваннями. Крім того, йогурт - прекрасне засіб від дисбактеріозу кишечника. Не випадково на вживанні йогурту засновано багато дієти топ-моделей, а також дієти багатьох російських зірок. Наприклад, зірка серіалу "Вороніни" Юлія Куварзина схудла на 22 кг, харчуючись йогуртами, низькокалорійним сиром і відварною куркою!

Переваги розвантажувального дня на йогурті

Проведення розвантажувального дня і вживання в їжу йогурту має неоціненні переваги, а саме:

• збільшення кількості корисних речовин в кишкової мікрофлори;
• висновок з організму патогенних і умовно-патогенних мікроелементів;
• неоціненна допомога в перетравленні і засвоєнні їжі;
• запобігання діареї, остеопорозу, артриту, раку товстої кишки;
• зменшення рівня кислотності організму;
• зміцнення імунної системи;
• збагачення організму такими вітамінами, як кальцій, калій і магній;
• формування здорової крепатури тіла, активізація зростання костеобразовательная клітин, гарний вплив на хрящову тканину;
• значна втрата жирових відкладень і контроль рівня ваги;
• зменшення ризику виникнення високого тиску в крові;
• відмінне засвоєння лактози і зниження холестерину;
• запобігання виникненню деяких гінекологічних захворювань;
• повне усунення неприємного запаху з рота, наліт на язику і зубах, запалення ясен, карієсу і багато іншого.

Меню розвантажувального дня на йогурті

Розглянемо оптимальний варіант розвантажувального дня на йогурті:

1. Перший сніданок: білок одного відвареного яйця, сухарі з житнього хліба, несолодкий трав`яний чай.
2. Другий сніданок: одна баночка низькокалорійного йогурту (менш 250 ккал / 100 гр).
3. Обід: огірковий суп, кефір, вода.
4. Полудень: одне яблуко.
5. Вечеря: півлітра нежирного питного йогурту.
6. Пізня вечеря: мінеральна вода або несолодкий чай.

Існує і більш строгий розвантажувальний день на йогурті і фруктах: протягом дня дозволяється випить 1,5 літра живого йогурту, а також, якщо сильно мучить голод, з`їсти зелене яблуко або цитрусові фрукти.

Протипоказання

Під час проведення такого розвантажувального дня звертайте увагу на індивідуальну непереносимість тих чи інших продуктів, що зустрічається досить рідко. Кваліфіковані фахівці радять звертати увагу також і на рівень захисту імунітету: в осінньо-зимовий період часу не варто піддавати організм подібному навантаженні.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Розвантажувальні дні для схуднення