Йогуртова дієта

Відео: Йогуртова дієта на 10 днів

Шукаєте ефективну дієту, щоб за короткий термін скинути зайву вагу і знайти струнку фігуру, яка при цьому буде збалансованою і не буде стресом для травної системи? Тоді йогуртовая дієта - те, що потрібно!
Вміщені в натуральному йогурті біфідобактерії допоможуть підтримувати в нормальному стані мікрофлору кишечника, а ретельно вивірений баланс білків і вуглеводів збереже м`язову масу і запобіжить в`ялість і обвисання шкіри при втраті ваги. А вага піде, в цьому можете не сумніватися! При чіткому дотриманні правил харчування ефективність йогуртовой дієти - до шести кг всього за 10 днів.

Як треба харчуватися щоб схуднути швидко за допомогою йогуртовой дієти? Основу раціону має становити натуральний йогурт без підсолоджувачів і фруктових добавок, близько півлітра на добу. Пити йогурт слід рівними частинами перед кожним з основних прийомів їжі. До того, як випити йогурт, зробіть собі попередньо чашечку зеленого чаю. Лише після того, як випитий чай і йогурт, приступайте власне до їжі. Перевага - свіжим овочам і фруктам, нежирному відварного м`яса, курячому філе, сухофруктам.

І ще кілька правил для йогуртовой дієти:

1.Последній прийом їжі повинен бути не пізніше чотирьох годин до сну.
2.Между прийомами їжі можна пити воду - без газу.
3.Включіте в меню сезонні ягоди і фрукти. Краще з`їдати основну їх частину з ранку. Загальна кількість з`їдених фруктів не повинно бути більше трьохсот грам. Фрукти можуть бути будь-якими, крім дині, винограду, груші - в них занадто багато цукру.
4.Із напоїв вживайте зелений або чорний чай, або ж соки - з грейпфрута, апельсина, граната або яблук.
5.Під час вечері їжте тільки овочі і йогурт, м`ясні продукти на ніч виключіть.

Приблизний варіант меню йогуртовій дієти

Сніданок: трохи зеленого чаю, frac12- склянки гранатового соку, желе з йогурту з ягодами (полуниця, малина, пр.)

Обід: окрошка на йогурті (без картоплі!), Скибочка вареної яловичини, frac12- склянки яблучного соку. Окрошку можна замінити на склянку йогурт і овочевий салат без масла.

Полудень: салат з помідорів з йогуртовій заправкою, стакан мінералки

Вечеря: спаржа, приготована на пару, з соусом з густого йогурту, чашка зеленого чаю, стакан соку

Відео: Йогуртова дієта