Оцтова дієта для схуднення

• Правила оцтової дієти
• Який оцет підходить для дієти
• Як дотримуватися оцтової дієти без шкоди для здоров`я?
• Дієта на оцті на 3 дні - рецепт

У гонитві за стрункою фігурою деякі люди відчувають на собі різні системи схуднення. Серед них дієта на яблучному оцті, рецепт якої розглянемо в поточній статті. Цей продукт дійсно може посприяти боротьбі із зайвою вагою, але при неправильному підході він може нашкодити здоров`ю.

Правила оцтової дієти

Щоб дієта з яблучного оцту дала кращий результат, необхідно дотримуватися певних правил. Дієтологи радять переглянути денний раціон, віддавши перевагу білковим продуктам. Яблучний оцет сприяє переварюванню важкої їжі, тому протеїни засвоюються швидше. Обов`язково відмовтеся від випічки і борошняних страв, солодощів і жирних продуктів.

Відео: Схуднути на яблучному оцті

Чи не голодуйте і не харчуйтеся тільки овочами або фруктами. Подібне харчування прискорить метаболізм, а в поєднанні з яблучним оцтом викличе постійне відчуття голоду. В результаті ви вимушено збільшите порції, підвищивши калорійність раціону.

Активне споживання білкових продуктів краще поєднувати з підвищенням фізичних навантажень. Займайтеся спортом або виконуйте інтенсивні вправи вдома. Так ви поспособствуете спалюванню жирових клітин і наростити м`язову масу, відкоригувавши фігуру.

Який оцет підходить для дієти

Дієта з оцтом вимагає правильного вибору продукту. Він повинен мати природну каламутність. Іноді виробники освітлюють рідина, піддаючи фільтрації і випарювання, в результаті яких знижується концентрація вітамінів і корисних компонентів. Натуральний яблучний оцет іноді має пінку на поверхні - це нормальне явище.

Відео: Оцтова дієта для схуднення

Можливо також використовувати оцет власного приготування. Зробити яблучний оцет в домашніх умовах зовсім нескладно. Ось рецепт, який підходить для виготовлення домашнього яблучного оцту для схуднення. Вам будуть потрібні злегка перезрілі яблука, які потрібно порізати і розчавити. Викладіть масу в каструлю, зверху залийте окропом і всипте цукор (приблизно 50 г на кілограм, якщо яблука солодкі, або 100 г для кислих). Вода повинна накривати фрукти на кілька сантиметрів. Поставте посуд в яке-небудь тепле місце, захищене від сонячних променів. Періодично перемішуйте, запобігаючи пересихання верхніх шарів.

Через два тижні масу необхідно процідити за допомогою марлі і розлити в банки, не доливаючи 5 см до верху (потрібно для бродіння). На два тижні залиште рідина, після чого яблучний оцет для дієти буде готовий. Перелийте в пляшки, процідивши осад.

Як дотримуватися оцтової дієти без шкоди для здоров`я?

Щоб не нашкодити здоров`ю, важливо знати, як приймати яблучний оцет для схуднення. Дієта на оцті і меді передбачає вживання компонентів в невеликій кількості, розчиняючи у воді. На склянку води знадобиться половина ложечки оцту і аналогічну кількість меду (можна обійтися без нього). Розділіть отриманий напій на три частини і вживайте за півгодини до основних прийомів їжі.

Тривати подібне схуднення може протягом двох тижнів. Додатково ви повинні відмовитися від жирних продуктів, швидких вуглеводів, копченостей, солоної їжі, смажених страв. Результати оцтової дієти вас порадують: за 14 днів вам вдасться скинути до 4-6 кілограмів.

Відзначимо, що яблучний оцет є досить агресивним засобом, тому вживати його в чистому вигляді, запиваючи водою (за рекомендаціями деяких дієт), категорично не рекомендується.

Дієта на оцті на 3 дні - рецепт

Якщо ж оцтова дієта на два тижні здається вам занадто довгою, можна спробувати більш короткий, але і в той же час більш жорсткий варіант триденної дієти на яблучному оцті. У перший день дієти з оцтом необхідно перед їдою вживати оцтовий напій більш високої концентрації, в порівнянні з вищеописаним рецептом. Перед їдою випивайте склянку води з оцтом (1 ч.л. на 30 кг маси тіла). Наповнення шлунка водою додатково зменшує обсяги їжі, що вживається.

На наступний день пити оцтовий напій потрібно не тільки перед прийомами їжі, але і вранці до сніданку і ввечері перед відходом в ліжко. Так ви повинні вжити близько літра напою для схуднення.

У перший і другий день необхідно снідати вівсянкою на воді зі шматочками яблук або персика, а пообідати рекомендується нежирним м`ясом, курятиною або рибою з невеликою кількістю овочів. На вечерю можете з`їсти порцію сиру, випити кефір або натуральний йогурт, а також з`їсти наслідках фруктів.

Відео: Яблучний оцет для схуднення. ЗАСТОСУВАННЯ яблучного оцту для схуднення

Завершальний день є найбільш важким. Для закріплення результатів необхідно прибрати з раціону всі продукти, за винятком кількох зелених яблук. Випити протягом дня потрібно приблизно літр води з оцтом. Всього за три дні можна скинути до чотирьох кілограмів, але витримати подібну дієту на яблучному оцті може не кожен.