Дієта ани лорак після пологів - меню, результати

Відео: Харчування годуючої мами і коліки

• Тривалість дієти Ані Лорак
• Правила дієти
• Меню

Відома співачка Ані Лорак завжди мала привабливу фігуру, але після пологів ситуація змінилася і їй довелося боротися із зайвими кілограмами. Сьогодні ми розповімо, за допомогою якої дієти схудла Ані Лорак.

Скільки потрібно дотримуватися дієти, щоб схуднути як Ані Лорак

Ви можете використовувати дієту Ані Лорак на 6 днів, 2 тижні або місяць, в залежності від обсягів жирових відкладень. В основі системи схуднення лежать правила збалансованого харчування, тому вона не має строгих протипоказань.

Дієта на шість днів Ані Лорак регулює метаболізм, зменшує концентрацію холестерину в крові, сприяє спалюванню жирових клітин і виводить надлишки рідини з тіла. Додавши фізичні навантаження, ви зробите фігуру рельєфною і знайдете гарне самопочуття.

Дієта Ані Лорак з меню, яке буде розписано далі, передбачає скорочення калорійності. Якщо ви страждаєте хворобами шлунково-кишкового тракту або у вас порушена робота ендокринної системи, попередньо рекомендуємо поговорити з лікарем. В цілому раціон добре збалансований, тому ви не відчуєте стресів і не будете відчувати голод при схудненні.

Правила дієти Ані Лорак

Щоб дієта Ані Лорак після пологів дала кращий результат, ви повинні дотримуватися певних правил при схудненні:

1. Харчування має бути дробовим, а порції маленькими.
2. Їжте кожні 2 години, а останній раз потрібно їсти не пізніше 7 години вечора.
3. Вживайте більше 2 л води в день, відмовившись від кави і чаю, так як вони погіршують стан шкіри через затримання в ній токсинів. Газована вода теж під забороною.
4. Випічка та кондитерські вироби не заборонені, але їсти їх можна не частіше разу на тиждень і не більше 100 м
5. Намагайтеся займатися спортом і регулярно робити зарядку.
6. По можливості ходите на масаж і робіть обгортання проти целюліту.

Меню дієти Ані Лорак

Щоденний раціон дієти Ані Лорак після пологів передбачає легкі сніданки, які повинні при цьому дати деякий запас енергії:

• фруктовий салат з натуральним йогуртом;
• вівсянка з медом;
• молочна каша (рис, гречка);
• відварна риба, помідор;
• вівсяні пластівці, сік.

Перекусити через півтори-дві години можна свіжими овочами, фруктами несолодкими або ягодами, а обід відрізняється особливо низькою калорійністю:

• м`ятний відвар і зелене яблуко;
• стакан води і трохи несолодких фруктів;
• пісний суп на курячому бульйоні;
• овочевий суп-пюре;
• фруктовий салат з йогуртом.

В полудень дозволяється перекусити тими ж варіантами продуктів, які були перераховані вище для другого сніданку, а їжу на вечерю вибирайте зі списку:

• сік, варені овочі;
• овочевий салат, яловичина;
• стакан кефіру;
• риба на пару, томати;
• куряча грудка без шкірки і пара огірків.

Як бачите, раціон відрізняється малою калорійністю, тому дієта Ані Лорак - ось він секрет стрункості і краси. Фото Ані Лорак після пологів переконливо доводять ефективність її системи схуднення. За відгуками, за допомогою даної системи можна прибрати живіт, боки і підтягнути стегна, скорегувавши фігуру після пологів або просто при наявності зайвих жирових відкладень.

Відео: Дієта після пологів. Харчування годуючої мами

За шість днів даної дієти можна скинути 2-3 кг, а за два тижні понад 5 кг, і за місяць деяким вдається позбутися від 7-8 кг і більше, в залежності від кількості жирових відкладень.