Боротьба з безсонням: не захоплюйтеся таблетками!

Мучить безсоння?

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ БЕЗСОННЯ БЕЗ ЛІКІВ

Це дуже велика проблема і якщо вона стає хронічною, то може не тільки погіршити Ваше здоров`я, а й зламати все життя.

Катастрофічне недосипання - це розбитість вранці, млявість, іноді головний біль.

Відео: Пропав сон і тепер постійна безсоння що робити?

І взагалі, день починається з поганого настрою. Тому в найважчих випадках обов`язково йдіть до лікаря.

Як же боротися з безсонням?

Основними причинами безсоння є «зайві, нав`язливі думки», а саме - висока активність мозку. Рішення досить просте, але не всім під силу. Досить відключити мозок, або відправити всі думки подалі. Тобто постарайтеся розслабитися і переконайте себе, що про все Ви подумаєте завтра, подумайте про щось заспокійливому.

Також активність мозку провокують міцний чай, каву або інші енергетики. Тому перед сном, краще випийте сік або мінералку. Також не варто наїдатися на ніч, а тим більше вживати жирну їжу, тому що вона буде довго засвоюватися і ви не заснете.

Мучить безсоння, здавалося б зовсім без видимої причини? Як не дивно, але причиною поганого сну може бути невдала обстановка в кімнаті. Тому намагайтеся змінювати розташування ліжка. Ще регулюйте температуру повітря в приміщенні, вологість, намагайтеся перед сном провітрити кімнату.

Нерідко причиною безсоння є старий матрац, який прийшов в непридатність, але Ви ігноруєте цю проблему. Не шкодуйте гроші, поновіть своє ліжко.

Не захоплюйтеся таблетками!

Мучить безсоння і в боротьбі з нею багато хто використовує снодійне. Але варто врахувати, що майже всі препарати для поліпшення сну можуть спровокувати звикання і не обов`язково фізичне. Ви можете так захопитися сном під таблетки, що через кілька місяців просто не зможете без них заснути.

Відео: Таблетки від безсоння, що використовувати?

Боротьба з безсонням можлива і народними методами. Один з найбільш доступних і нешкідливих способів є читання. Також постарайтеся вирівняти свій графік. Тобто змушуйте себе прокидатися, скажімо, о дев`ятій ранку, як би важко не було. Згодом, якщо безсоння не сильне, організм звикне засинати раніше і все нормалізується.

Для поліпшення сну народна медицина пропонує наступні засоби боротьби з безсонням. Беремо 2 чайних ложки меду і вичавлюємо сік половинки лимона. Додаємо все це в неміцний чай і випиваємо на ніч.

Ще один досить цікавий спосіб: намочити шкарпетки в водичці, в яку влити трошки оцту або насипати лимонну кислоту. Потім шкарпетки добре віджати, а поверх надіти ще одні сухі шкарпетки. Таким чином виходить відтік крові до нижньої частини тіла. Цим же способом можна скористатися, щоб знизити температуру при застуді. Вважається, що такі маніпуляції корисні і тим, хто весь робочий день змушений проводити на ногах.

Шкарпетки, намочені в підкисленою воді, допомагають зняти втому. Також швидкому засипанню і міцному сну сприяє з`їдений на ніч грейпфрут.

1. Для боротьби з безсонням допомагають і відвари трав.
2. Для цього вам потрібно взяти 70 грамів кореня півонії і стільки ж сушеної трави зніту.
3. Залити двома склянками води, закип`ятити і перелити в термос.
4. Відвар буде готовий до застосування годин через 8-10.
5. Випити ці 2 склянки відвару слід протягом дня, поділивши на рівні частини - 0,5 склянки на прийом за півгодини до їди.
6. Отже, щоб він був готовий у вас до ранку, готувати його і переливати в термос краще з вечора.

Таке лікування нормалізує тиск, заспокоює нерви і покращує сон.

Випийте перед сном теплого молока. Його можна замінити зеленим чаєм або звичайною теплою водою. Якщо Ви багато працюєте за комп`ютером або в офісі, то прогуляйтеся перед сном або просто вийдіть на балкон на двадцять хвилин. Можна прийняти гарячу ванну за годину до сну.

Відео: Як боротися з безсонням (2016)

Це розслабить м`язи. У будь-якому випадку, якщо хочете бути красивою, свіжою і бадьорою, намагайтеся вести здоровий спосіб життя, уникати стресів, займатися спортом або хоча б часто гуляти і не переробляти, - і тоді все буде нормально.