Безсоння. Причини і лікування безсоння народними засобами. Що робити при безсонні

безсоння

Сон приносить людині самий повноцінний відпочинок, під час якого відновлюються сили і з`являється енергія для подальших справ. І як прикро, коли втомлена людина не може заснути і використовувати безцінний час для сну. Той, хто відчував цей стан, розуміє, що це таке.

Безсоння зустрічається трьох видів:

коли людина погано засинає;
коли людина спить неспокійно і мало;
коли людина занадто рано прокидається.

причини безсоння

Багато фахівців, нарікаючи на безсоння, причину бачать в центральній нервовій системі людини. І тому, коли намагаються її подолати, впливають на центральну нервову систему за допомогою снодійних ліків. Тим часом це не змінює причини безсоння, а лише бореться з нею самою. І невідомо, як ці препарати діють на решті організм. А також ми знаємо, що звикання до антидепресантів і снодійним не бажано.

деякі лікарі зараз говорять, що лікувати від безсоння мозок марно, тому її причина не тільки в нервових клітинах сірої речовини, а в організмі в цілому - в емоціях, почуттях і думках людини, в його фізичному тілі. Тому причину поганого сну потрібно шукати в самій людині, а не тільки в ЦНС. За спостереженнями вчених зрозуміло, що люди, які страждають безсонням, в першу чергу нездорові фізично. Іншими словами, організм не забезпечує нормальну нервову систему всім необхідним: хорошим харчуванням, правильним кровотоком, киснем, а також звільненням від токсинів. А ЦНС, в свою чергу, не справляється зі своєю функцією - регулюванням сну і дотриманням біоритмів відповідно до природних біоритмами.

Тому можна сказати, що безсоння не є наслідком неврозу, судинного захворювання або гінекології. Навпаки, хвороба - це наслідок непорядку в організмі, системних порушень в ньому. Коли цей непорядок досягає великої ступеня вираженості, можуть проявитися порушення сну.

У кожної людини «неполадки» в організмі мають індивідуальний характер, тому тут можна привести лише загальні рекомендації для позбавлення від безсоння. Однак і вони цілком можуть привести до нормалізації сну, якщо він зупинився не такі серйозні.

Слідуючи з вищесказаного, на першому місці в боротьбі з безсонням буде стояти загальне оздоровлення організму, а на другому - приватні способи і засоби.

Що розуміти під загальним оздоровленням організму? У повсякденній суєті люди взагалі забувають про це, однак для людей з проблемами сну це стає необхідним. Йдеться про такі банальні речі, як режим дня, гімнастика, прогулянки на свіжому повітрі, раціональне харчування. В той же час одним з найбільш ефективних способів подолання безсоння був і залишається правильний спосіб життя. Найпростіший, ігнорований людьми до пори до часу.

По-перше, це гімнастика. Її не замінить масаж або домашня робота, тому що це або пасивні або одноманітні рухи, які не дають навантаження всім м`язам. Навіть при фізичній роботі задіяні не всі м`язи, тому варто включати в гімнастичні вправи ті навантаження, які допоможуть всім м`язам прийти в тонус. Тут будь-які засоби хороші - заняття з палицею, східні гімнастики і різні види йоги.

По-друге, потрібно пам`ятати, що швидке засинання - це реакція організму на певні природні ритми - зовнішні, і біоритми - внутрішні. Це до того, що важливо лягати спати в певний час, а також не лежати без сну (не читати і не дивитися телевізор, лежачи в ліжку).

По-третє, харчування може внести вагомий внесок у здоров`я. Чи не дієти і обмеження, а саме повноцінне здорове харчування.

Наприклад, людям з тендітною конституцією взагалі дієти шкідливі, їм потрібні солодкі, солоні і жирні продукти, інакше безсоння цілком може настати. Їм корисно їсти топлене масло, варення, мед і солодкі фрукти, а також курагу, родзинки і ягоди. Добре пити тепле або гаряче питво, особливо в холоди. Людям з будь конституцією тіла потрібно пам`ятати, що при безсонні дієти шкідливі. Потрібно пам`ятати, що овочі повинні бути вареними або тушкованими, салати не повинні бути занадто холодними. Обмеження тільки для яблук, журавлини, гранату та сухофруктів, а з круп для гречки, проса і жита, а також для бобових, крім сочевиці і зеленого горошку. Каша з геркулесу, рису і пшениці корисна.

З приправ можна назвати корицю, кардамон, імбир і фенхель.

Відео: Як вилікувати безсоння народними засобами? Нетрадиційна медицина

інтер`єр

Для людини важливо його оточення - інтер`єр кімнати і все, що в ній знаходиться. Всі вже знають про значення кольору в настрої на ті чи інші емоції, про вплив каменів і металів на біоритми і настрій людини. Так, в ліжку і домашньому одязі повинні переважати жовті, зелені, салатові та оранжеві відтінки. Якщо поставити поруч із ліжком аметистову фігурку - сон буде глибше. Всім допоможе золото, а рудоволосий - срібло. Причому якщо камені і метал носити і вдень - результат буде краще. З прикрасами навіть можна спати.

кольори

Кольори, які допомагають заспокоєнню і засипанню, можна уявляти собі, коли відходиш до сну. Зелений ліс, смарагдовий луг, помаранчева пустеля або піщаний пляж, жовто-руде сонце - всі ці картини, що виникають по черзі в уяві, допоможуть розслабитися і солодко заснути.

Ароматерапія

Ароматерапія займає не останнє місце в оздоровленні, при боротьбі з безсонням вона теж допоможе. Запах ефірних масел здатний розслабити і привести в повне умиротворення самого неспокійного людини. Якщо взятьбазілік, жасмин, рожеву герань і використовувати їх в аромалампу, скоро засипання стане не таким довгим. Ефірна олія цих трав можна також капнути на тканину і повісити її на спинку ліжка. Ці ж рослини можна використовувати в засушеному вигляді, розвісивши пучки трави в головах або зробивши спеціальні ароматні мішечки, щоб покласти їх поруч з подушкою. Кілька гвоздик, покладених в мішечок, здатні принести спокій.

Немає кращого засобу для міцного сну, ніж склянку гарячого молока з медом перед сном. Це засіб настільки розслабляє, що хочеться негайно влягтися в ліжко. Можна також випити слабкий ромашковий чай або чай з мускатного горіха. Червоне вино, випите зрідка, теж допоможе розслабитися. Нікому не зашкодить 50-100 г солодкого вина, якщо їм не захоплюватися. Не можна пити на ніч кисломолочну продукцію.

Дуже гарні для міцного сну лазня або ванни. Наповнивши ванну хвойним екстрактом або додавши ефірні масла і морську сіль, можна забезпечити собі повноцінний відпочинок.

Відео: Як лікувати безсоння # Як лікувати безсоння народними засобами

Перед сном бажано зробити масаж стоп з рослинними оліями. Східні лікарі рекомендують худим людям в якості масажного масла будь-яку рослинну, рудоволосий і природним блондинам - кунжутне масло, а великим і повним - соняшникова олія. Масаж повинен бути несильним, м`яким, розслаблюючим. Можна також зробити кругові рухи в області «третього ока» або на тильній стороні долоні.

Звичайно, корисні вечірні прогулянки, звучання розслаблюючій музики, в якій чути звуки природи або спів птахів. Потрібно намагатися не спати вдень, тому що денний відпочинок збиває природні біоритми людини, якщо тільки він не хворий. Лікарі рекомендують засипати і спати на правому боці і не рекомендують спати на спині. Однак якщо ці правила не здійсненні, то краще спати міцно на спині, ніж неспокійно на боці. Головне, щоб людині було комфортно.