Інфографіка: як позбутися від річної безсоння без ліків

Той, хто хоча б раз стикався з проблемою розлади сну, знає, які муки доводиться випробовувати в марних спробах виявитися в обіймах Морфея.

Звичайно, існують сильнодіючі снодійні засоби, які допомагають зануритися в сон. Однак такі ліки мають ряд неприємних побічних ефектів у вигляді безперервної сонливості, головного болю, запаморочення та слабкість. Існують прості способи позбутися від безсоння без ліків.

1. Ароматерапія

Ефірні масла здатні творити чудеса! Найбільш простим способом їх застосування є аромаванни, які можна приймати безпосередньо перед сном. Ще одним методом використання цілющих масел є нанесення цих засобів на шкіру в місцях, чутливих до впливу активних речовин.

Відео: ПОРУШЕННЯ СНУ [Як позбутися від безсоння ЗА 5 хвилин!]

Тобі знадобиться порожній флакон від кулькового дезодоранту. Зніми кульку і наповни флакон базовим косметичним маслом. Додай кілька крапель ефірного масла лаванди і ромашки. Перед використанням струсни флакон або покатай його між долонь. Нанеси суміш масел на шкіру за вухами, на скронях, п`ятах в місцях, чутливих до лоскоту і на внутрішню сторону зап`ястя.

2. Розслаблююча ванна

Справитися з безсонням допоможе розслаблююча ванна, яку слід прийняти безпосередньо перед відходом до сну. Тобі знадобиться суха лаванда, ромашка і кілька крапель ефірних масел.

насип 2 ст. л. лаванди і 2 ст. л. ромашки на заздалегідь підготовлений відріз чистої марлі, додай по кілька крапель ефірних масел. Зав`яжи марлю на зразок мішечка і помісти в воду під час наповнення ванни. Підійде і тепла ванна з морською сіллю. Пам`ятай про те, що приймати водні процедури слід протягом 15-20 хвилин.

3. Цілющий чай

Якщо у тебе поганий сон, спробуй випити на ніч чашку теплого ромашкового чаю. Ще одним варіантом народного седативного засобу є чай з куркуми, який ти зможеш приготувати самостійно.

Куркумін - потужний антиоксидант, завдяки якому активізується вироблення серотоніну і дофаміну, що усувають почуття тривоги і занепокоєння.

Для того щоб приготувати цілющий чай з куркуми, тобі знадобляться такі інгредієнти:

• 1 стакан молока
• ½ ч. Л. куркуми
• 1 ч. Л. кориці
• 1 ч. Л. сухого імбиру
• 1 ч. Л. меду

Підігрій молоко в невеликій ємності, не доводячи до кипіння. У тепле молоко додай спеції і ретельно перемішати. Перелий напій в чашку і додай мед.

4. Трави із заспокійливим ефектом

Перемогти безсоння допоможуть трави, що володіють заспокійливими властивостями.

5. Желатин

Желатин містить гліцин - амінокислоту, яка виробляє антидепресивний і седативний ефект. Завари ромашковий чай і додай в напій 1 ч. Л. кристалізованого желатину. Рекомендується пити чай з желатином перед сном.

6. Кристали і мінерали

Тим, хто страждає безсонням рекомендується носити прикраси з кристалів і мінералів, здатних усунути причини порушення сну. Так, онікс допоможе позбутися негативної енергії і негативних емоцій.

Відео: Як позбутися від безсоння без ліків: 10 корисних порад

Кварц бореться з депресією і неспокоєм. Аметист зцілює головний біль і допомагає впоратися з перевтомою. Лазурит ефективний при мігрені. Геліотроп нормалізує кров`яний тиск.

7. Розслаблюючі косметичні процедури

Приділи годину до сну догляду за собою. Нанеси заспокійливу маску, скористайся масажером для голови, приготуй теплу ванночку для ніг. Переберися в затишний домашній халат, одягни м`які шкарпетки.

Відео: БЕЗСОННЯ. ЯК ЛЕЧИТЬСЯ ВІД БЕЗСОННЯ (Причини і лікування. Поради невролога)

8. Продукти, що містять магній

У боротьбі з безсонням допоможуть продукти з високим вмістом магнію, який справляється з підвищеною тривожністю, занепокоєнням і головним болем. Їж побільше горіхів, злаків і риби.

9. Щоденне прибирання

У чистій кімнаті засипати набагато приємніше. У спекотну погоду щодня витирай пил, і протирай підлоги вологою ганчіркою. За допомогою пульверизатора розпорошувати в приміщенні прохолодну воду. При гарній погоді спи з відкритим вікном. Важкий, сперте повітря в спальні - одна з основних причин розладу сну.