Як позбутися сонливості

Відео: ТОП 10 способів як позбутися сонливості

Як позбутися сонливості і відчути себе бадьорим тема нашої статті. Позбутися від сонливості може кожен знаючи причини і способи боротьби з нею.

У наш час багатьом людям доводиться дуже часто стикатися з цією проблемою. Людина, яка зазнає постійну сонливість, не здатний до концентрації уваги ні на робочому місці, ні при виконанні домашніх справ.

Йому важко дається прийняття серйозних самостійних рішень, відчуття постійної нестачі енергії впливає на сприйняття навколишнього світу.

Дана труднощі виникає при нестачі часу для нормального і спокійного сну, в такому випадку проблеми можна уникнути, просто надавши людині можливість як слід виспатися.

Але якщо зі сном все в порядку, а сонливість постійно дає про себе знати, то важливо знати, як від неї позбутися. Жіночий журнал пропонує кілька корисних порад як позбутися сонливості, всі вони перевірені часом і допомогли багатьом людям. Отже:

Як позбутися сонливості

1. Вживання бадьорять напоїв, таких як кава або міцний чай, в який можна додати трохи екстракту елеутерококу і кілька крапель настою женьшеню.

Даний спосіб найбільш простий в застосуванні. Не радимо вживати енергетичні коктейлі, які приведуть до перевтоми, а в подальшому до ще більш сильної схильності до сну.

Відео: Як позбутися сонливості

2. Нескладні фізичні вправи, виконання яких повинно відбуватися на свіжому повітрі, обов`язково допоможуть вам підбадьоритися. Якщо ж їх виконати за кілька годин до сну, то вони посприяють міцному і здоровому сну.

3. Якщо вона з`являється у вас в періоди міжсезоння, цілком можливо, що вашому організму не вистачає потрібних вітамінів.

В такому випадку вашому організму не завадило б вживання різних мінеральних комплексів для відновлення балансу вітамінів. Також в зимові і літні періоди намагайтеся вживати вітаміни групи B, вони допоможуть в поліпшенні концентрації уваги.

4. У періоди її появи слід утриматися від надмірного вживання жирних і солодких продуктів, оскільки перетравлення організмом важкої їжі вимагає великих витрат енергії.

5. Холодний душ також врятує вас якщо хочеться спати, але якщо такої можливості немає, то можна обмежитися охолодженням кистей в холодній воді. У літню пору бажано мочити руки цілком, а не тільки долоні.

6. Якщо у вас сидяча робота, обов`язково робіть п`ятихвилинні перерви, даючи своєму тілу трохи відпочити. Ковтніть свіжого повітря або провітріть приміщення - це обов`язково підбадьорить вас.

Відео: Як побороти сонливість 10 способів

7. Також в боротьбі з сонливістю допомагають запахи цитрусових рослин. Використовуйте масла лимона і інших цитрусів, додаючи їх в чай або воду.

8. Якщо сонливість не проходить, необхідно докорінно змінити розпорядок дня. Прокидайтеся раніше і вирушайте на ранкову пробіжку, обов`язково приймайте контрастний душ. Так ви отримаєте новий заряд енергії.

9. Ще однією причиною сонливості є апатичний ставлення до роботи. Намагайтеся зайнятися самоаналізом, переконайте себе в вашій необхідність і користь, яку ваша робота приносить суспільству. Якщо ефекту не буде, краще змінити роботу.

Якщо вам не допомогли наші поради як позбутися сонливості і вона продовжує вас переслідувати протягом довгого часу, необхідно проконсультуватися з лікарем. Дуже часто трапляється, що дана проблема є ознакою більш серйозного захворювання.

Як позбутися сонливості