Ефірні масла для сну. Застосування ефірних масел від безсоння

Відео: Ефірна олія апельсина. Властивості і застосування

Аромамасла благотворно діють на шкіру людини, посилюють регенерацію клітин організму. Є відмінним профілактичним засобом при захворюваннях верхніх дихальних шляхів, призначені для зняття розумової напруги і фізичної втоми, знижують наслідки перенесеного стресу. Застосування ефірних масел, що поєднують багатий вітамінний комплекс з терапевтичним впливом певних ароматів різноманітно: масаж, інгаляції, аплікації на уражені ділянки тіла, полоскання порожнини рота, використання в аромокаміне, при прийомі душу або ванни. У даній статті опишемо ефірні масла, які допомагають при безсонні, але спочатку давайте з`ясуємо, що ж це таке.

Масаж від безсоння із застосуванням ефірних масел

Безсоння, це відсутність сну або порушення засинання, а також раніше пробудження, коли організм ще як слід, не відпочив. Зазвичай такі симптоми, викликаються підвищеною тривожністю людини, постійною напругою і неусвідомленими внутрішніми страхами. Якщо людина постійно тримає себе в тривозі і напрузі, то до безсоння йому недалеко. Звичайно, важкі випадки безсоння ефірними маслами не вилікувати, потрібно значно серйозніша терапія, але привести нерви і почуття в порядок, розслабитися після напруженого дня, аромамасла здатні допомогти.

Для людей, у яких порушена фаза засинання, підійдуть ефірні масла кедра, апельсина, мандарина, мірри, ялівцю, кипариса. Відмінно полегшує засинання і зміцнює сон масло мигдалевого горіха. Для неспокійно сплячих і часто прокидаються можна порекомендувати масло неролі, ромашки, лаванди і ладан. Якщо ж Ви хочете повністю розслабиться, для цих цілей підійде масло плосколістной ванілі.

Масаж із застосуванням аромамасел можна робити ввечері, безпосередньо перед сном, а можна і серед ночі, якщо домінує звичка прокидатися. Робити масаж рекомендується протягом декількох днів для того, щоб помітити позитивний ефект від застосування масла. Масажувати можна стопи ніг, але робити це потрібно легко і обережно, оскільки на людській стопі знаходиться маса біологічно активних точок, і замість розслаблення при інтенсивному масажі їх можна активізувати, і добитися прямо протилежного результату очікуваному. Краще масажувати вушну раковину, для цього слід кінчиком мізинця з нанесеною крапелькою масла, легко масажувати внутрішню поверхню вуха. Можна звичайно робити самомасаж плечей і комірцевої зони, а краще робити різний масаж, щоб розібратися який саме підходить особисто Вам.

Зазвичай для масажу складають композиції з декількох ефірних масел на основі кунжутного, оливкового або кукурудзяного масла. Для цього береться 10 мл основи і додається ефірне масло по кілька крапель. Можна додати одне масло, яке найбільше до смаку, а можна скласти композицію з різних масел. Масло і основу акуратно змішують, і зберігають у флаконі, який щільно закривається. Для масажу спини краще використовувати масло ялівцю, троянди, лаванди або валеріани. Якщо Ви втомилися, а думки ніяк не хочуть заспокоюватися і крутяться в голові, показаний масаж стоп з маслом сосни або розмарину.

Аромалампи з ефірними маслами для сну

Якщо Ви не шанувальник масажу, але чуйно реагуєте на навколишні аромати, то можна для розслаблення провести сеанс ароматерапії з використанням аромалампи або аромакаміна. Для цього необхідно налити масло в аромалампу і помістити її поруч з Вашої ліжком. Або кілька крапель олії нанести на подушку, якщо під рукою немає спеціальних для цього пристосувань. Взимку можна кілька крапель олії капнути на вологу тканину, і повісити на радіатор опалення. Волога і масло буде поступово випаровуватися, і Ваша спальня наповниться пахощами.

Розберіться в причинах Вашої безсоння, що саме заважає заснути, якщо дратівливість, то краще за все в даному випадку допоможе аромат жасмину, м`яти перцевої або троянди. Аромат троянди особливо рекомендується для людей з неврозами і мігренню. Дуже добре в таких випадках застосовувати композиції з бергамота, сандалу, троянди і кедра. Іноді трапляється, що людина прокинувся страшенно хвилюючись від пережитого уві сні кошмару і потім довго не приходить заспокоєння. У такому випадку рекомендується застосовувати аромати меліси, валеріани, неролі, троянди, лаванди. Спальня, насичена ароматами цих ефірних масел допоможе Вам спокійно спати всю ніч.

Ароматична подушка з ефірними маслами для сну

Для спокійного, міцного сну підійде також ароматична подушка. Зробити її досить просто, безпосередньо на Вашу подушку капніть трохи олії лаванди, кедра або троянди. Або покладіть поруч з ліжком хустку з цими ароматами. Можна прийняти кілька крапель олії всередину, для цього капніть 3-5 крапель лавандового масла на шматочок цукру і покладіть його в рот для розсмоктування. Перед сном прийміть ванну або душ із застосуванням ефірного масла. Ванна сама по собі діє на організм розслабляючи, а якщо додати в неї по кілька крапель олії ромашки, іланг-ілангу і лаванди, то Ваше засипання буде швидким, а сон міцним. Але все ж, незважаючи на те, що аромамасла на перший погляд здаються нешкідливими природними засобами, їх необхідно застосовувати з певною обережністю. Є категорії людей, які гостро реагують на різні рослинні препарати і вживання ароматичних масел може спровокувати алергічну реакцію.

Відео: Коли ефірні масла - на шкоду. Протипоказання для ефірних масел

Також існують деякі професії, пов`язані з концентрацією уваги і високою відповідальністю за життя і здоров`я інших, людям таких спеціальностей вкрай обережно необхідно відноситься до розслаблюючому ефекту ефірних масел. Звичайно, в даному випадку мова найчастіше йде про застосування масел в денний час доби.

Сучасний темп нашого життя неминуче призводить до стресу, який в свою чергу несприятливо позначається не тільки на нашому зовнішньому вигляді, але і на стані нашого здоров`я. Використання ефірних масел безпосередньо впливає на стан Вашого здоров`я. Вибирайте аромат до смаку і застосовуйте з користю і задоволенням.