Як робити точковий масаж перед сном

Відео: Зніміть втому в ногах за допомогою масажу по шиацу! - Все буде добре. Випуск 726 від 22.12.15

• Як діє розслабляючий масаж для сну
• Методика точкового масажу для сну
• Протипоказання для точкового масажу

Відео: Точковий масаж шийно-комірцевої зони. Точки акупресури при болях голови, в шиї і надплечьях

Всім відомо, що міцний і глибокий дуже сон важливий для здоров`я. Але щодня ми піддаємося стресам, емоційним напруженням і багатьох інших факторів, які в підсумку викликають порушення сну. Між тим шкода від прийому снодійного нерідко перевищує потенційну користь. Але існує спосіб, за допомогою якого ви впораєтеся з безсонням без ліків. Це, звичайно, масаж, а в нашому випадку - точковий масаж.

Відео: від безсоння - проста техніка, як ШВИДКО заснути

Як діє розслабляючий масаж для сну

Цей вид масажу з`явився в Стародавньому Китаї давним-давно. І до цього дня, медики благополучно практикують його в своїй діяльності для лікування різних захворювань, в тому числі і для того, щоб позбутися від бессоннніци.

Існує близько 690 біологічних точок або точніше - нервових закінчень, які розподілені по всьому тілу. Найбільше вони розосереджені на ступнях і кистях рук і вухах. Будь-яка з точок відповідальна за роботу конкретного органу. За допомогою такого масажу зменшують почуття болю, налагоджують нервову систему, а також підвищують імунітет.

Методика точкового масажу для сну

Відео: Як робити масаж СТОП. Точковий масаж. Навчальне відео | YourBestBlog

Рефлексотерапія робиться подушечками пальців, а іноді з допомогу нігтя. Коли роблять на тілі такі натискання, здійснюється звільнення ендорфінів. Тим самим ви збільшуєте кровообіг в необхідному місці, і неприємні відчуття відразу припиняється.

Точки масажу на руках

Коли у вас стомлення всього тіла, важливо масажувати руки. Саме там розташовані необхідні точки масажу.

ПЕРША ТОЧКА - біля кута нігтьового ложа мізинця. Масаж повинен проходить близько 4 хвилин.

ДРУГА ТОЧКА - зі зворотного боку від кута нігтьового ложа мізинця. Масаж робити 4 хвилини. Дозволяється відразу масажувати дві точки.

ТРЕТЯ ТОЧКА - з боку долоні посередині середнього пальця, поруч з вказівним пальцем. Робити масаж 3 хвилини.

ЧЕТВЕРТА ТОЧКА - зі зворотного боку долоні між вказівним і великим пальцями посередині. Необхідно розминати цю точку 3 хвилини.

Точки масажу на ногах

Після трудового дня втому сконцентрована в ногах? Значить, не полінуйтеся провести точковий масаж ніг! Його теж потрібно робити спочатку на одній нозі, потім на другій.

ПЕРША ТОЧКА - на ступні, при згинанні пальчиків, з`являється ямка. Розминати потрібно посередині цієї ямки близько 4 хвилин. Поки місце не потеплішає.

ДРУГА ТОЧКА -на рівні зовнішньої кісточки і ахілловим сухожиллям. Це місце масажувати протягом 5 хвилин.

ТРЕТЯ ТОЧКА - зосереджена посередині підошви. Ретельно масажувати близько 4 хвилин.

ЧЕТВЕРТА ТОЧКА - під зовнішньою кісточкою тим, де виступає п`яткова кістка. Злегка масажувати близько 4 хвилин.

Протипоказання для точкового масажу

До такого масажу потрібно уважно поставитися людям, у яких є:
• хронічне захворювання;
• збільшена температура тіла;
• судинним захворювання;
• хвороби жовчних шляхів;
• мочекам`яна хвороба;
• шкірні ушкодження;
• онкологія.

Може бути, перші сеанси масажу будуть не настільки ефективними, як ви б того хотіли. Головне, не забувайте розмірено дихати, так як це має велике значення для сну. І з часом, коли знайдете контакт з власним тілом, у вас обов`язково все вийде. Поліпшити якість сну допоможе і дієта від безсоння: Виключіть на ніч будь-збуджуючі засоби, що містять кофеїн, а також важку для перетравлення їжі.