Як робити масаж комірцевої зони будинку: відео

• Основні прийоми масажу комірцевої зони
• Як робити масаж комірцевої зони: відео

Професійні масажисти кажуть, що масаж комірцевої зони - це один з найбільш затребуваних видів послуг. У побуті люди, відчувши, що болить шия і область плечей, теж часто звертаються до своїх близьких з проханням помасажувати комірцеву зону. Приємна і дієва процедура творить чудеса - ефективно розслаблює і знімає втому після важкого трудового дня. Правда, за умови, що вона виконана правильно. Дійсно, освоїти техніку масажу або самомасажу шиї не складно, головне - врахувати деякі важливі нюанси: схему і техніку проведення масажу, оволодіти прийомами впливу на м`язи. Найкраще, якщо хоча б кілька разів масаж при болях в шиї проведе фахівець.

Основні прийоми масажу комірцевої зони

• Погладжування площинне або охоплює - підготовчий прийом, з якого починається процедура. Виконується легкими рухами плавно, без напруги, поверхнею всієї долоні або м`якими зімкнутими пальцями. Всі рухи роблять зверху вниз, від волосистої частини голови до лопаток і передпліччя.
• розтирання (Поздовжнє, поперечне, колоподібне, циркулярний) подушечками пальців, ліктьовим краєм кисті - більш інтенсивний прийом, мета якого полягає в розігріванні м`язових тканин, на які в наслідок буде спрямовано понад потужний вплив. Прийоми розтирання: перетин, штрихування, пиляння, стругання.
• розминка поздовжнє і поперечне - найбільш сильне і тривале за часом вплив на м`язи. Всі прийоми слід виконувати повільно і акуратно, уникаючи маніпуляцій безпосередньо на хребетному стовпі. Завдяки розминці м`язових тканин поліпшується газообмін, посилюється приплив крові, активізується живлення тканин, прискорюються обмінні процеси.
• розтирання - повторний прийом, спрямований на прискорення виведення продуктів розпаду.
• вібрація - характерні переривчасті або розривні коливальні рухи, які допомагають знизити больові відчуття. Прийоми пунктирування, стьобання і поколачивания виробляються м`яко долонній або тильною поверхнею пальців.
• погладжування - завершальний етап, прийоми виконуються повільно і плавно по напрямку лимфотока, від голови вниз і в бік до пахвових западин.

Як робити масаж комірцевої зони: відео