Масаж шиї: користь, показання при болях в області шиї

• Чому виникають болі в шиї
• Чи всім показаний масаж шийно-комірцевої зони
• Техніка виконання масажу шиї: відео

Біль і ломота в шиї і плечах багатьом людям відома не з чуток. Найчастіше відчуття тяжкості або паління, скутість або обмеження рухів головою виникає при тривалому перебуванні в статичному положенні, наприклад, під час сидіння за столом або при монотонному виконанні одноманітної роботи. У таких випадках хочеться скоріше звільнитися від незримого гнітючого вантажу, який непідйомним тягарем лягає на плечі. Кращий засіб позбавитися від неприємних відчуттів - самомасаж або послуги професійного фахівця.

Чому виникають болі в шиї?

Будь-який рух людини обумовлено дією певної групи м`язів, зв`язок і сегментів хребетного стовпа. На шийний відділ крім забезпечення рухової активності голови, рук і лопаток, доводиться ще одна відповідальна функціональне навантаження - утримання голови людини. Тож не дивно, що м`язи шиї, постійно витримуючи навантаження, втомлюються і спазмуються, в результаті чого порушується венозний відтік і кровообіг в тканинах головного мозку - м`язах потрібна додаткова стимуляція у вигляді масажу.

Причиною виникнення тимчасових або постійних дискомфортних відчуттів може бути і ситуативне перевтома, і серйозна недуга, що вимагає оперативного медичного втручання:

• розтягування, м`язові спазми від інтенсивного фізичного навантаження;
• запалення згодом переохолодження або протягу;
• запалення, защемлення нервових корінців;
• травма, зміщення хребців;
• сколіоз;
• шийний остеохондроз;
• протрузія, грижі шийних дисків;
• невралгія, неврит.

Чи всім показаний масаж шийно - комірцевої зони?

Здається, що полегшення настає відразу після навіть незначних масажних маніпуляцій: погладжування, пощипування або сильного натискання на спазмовану область. Однак професійні масажисти застерігають: невміле або агресивна дія на комірцеву зону, де зосереджені стратегічно важливі судини може нашкодити, тому приступати до самомасажу або масажним процедурам слід після візиту до фахівця.

Досвідчені масажисти, безпосередньо перед тим, як робити масаж шийної зони, обов`язково проведуть діагностику і при необхідності поцікавляться наявністю результатів обстеження:

• рентгенівських знімків;
• комп`ютерної томографії;
• МРТ (магнітно-резонансну томографію) шийного відділу;
• показники електроміографії;

а також наявністю гострих і хронічних захворювань пацієнта.

Техніка виконання масажу шиї: відео

Масаж шийної зони має на увазі вплив на плечові суглоби, волосяну частину голови, трапецієподібну, сходову, що піднімає лопатку і найширші м`язи спини. Якщо масаж виконує іншу особу, людина лягає на кушетку або сідає на стілець, спираючись лобом на руки. Самомасаж шиї проводиться в положенні сидячи рівно, відразу обома руками або однією рукою по черзі.

Починати процедуру слід з плавних, неквапливих погладжувань. Важливо пам`ятати: всі рухи роблять зверху вниз і по боках шиї, безпосередньо не впливаючи на хребетний стовп.

Після погладжувань застосовуються прийоми розминання та розтирання. Залежно від ситуації легке вплив здійснюється подушечками пальців, більш інтенсивне - проксимальними фалангами пальців, стислих в кулак. Іноді масажисти задіють всю долонну поверхню, при обробці важкодоступних ділянок прийоми виконують вказівним, середнім і великим пальцями обох рук. В процесі процедури необхідно контролювати силу натискання, уникаючи занадто сильних або викликають біль впливів.

Розминка передбачає глибинне вплив (особливу увагу приділяють заніміла ділянок мускулатури) з метою максимального розслаблення, зняття напруги. На даному етапі активно застосовують різні види рухів: площинне, щіпце- і гребнеобразное, кільцевої захоплення і розтирання, штрихування, перетинання і пиляння. Закінчують процедуру, яка триває близько 25 хвилин, легким, заспокійливим погладжуванням. Після сеансу не варто робити різких рухів або підхоплюватися з кушетки або стільця.