Як захистити себе від стресу

В нашій насиченого життя ми навряд чи зможемо повністю уникнути стресових ситуацій. Те начальник хоче причепитися, то діти не слухаються, то друга половина не розуміє, батьки щось вимагають, а ще нескінченні турботи і неспокійні думки. Як тут не стрессовать?

Як ми зазвичай реагуємо на стрес? Хтось починає зриватися на близьких, кого-то починає мучити безсоння, деякі біжать до холодильника і в один присід знищують тижневі запаси продуктів. На кожну людину стрес діє по-своєму, але допомогти ми собі все-таки можемо.

ДИХАЙТЕ!

Як би це банально не звучало, але якщо ви відчуваєте, що починаєте «заводитися» - дихайте. Але не просто дихаєте, а робіть глибокий вдих і такий же глибокий видих. Продовжуйте глибоко дихати, але тепер ще й уявляйте, що кожен вдих наповнює вас спокоєм і умиротворенням. Робіть до десяти вдихів і видихів. Можливо, з часом вам буде вистачати і п`яти раз, щоб привести себе в норму і не дати себе рознервувався.

Не захоплюйтеся КАВА!

Кава, без сумніву, чудовий напій. Але тільки якщо вживати його в міру. Двох чашок кави в день цілком достатньо, інакше ви ризикуєте провести безсонну ніч. Такий же ефект може мати і чашка міцного чаю ввечері, так що якщо ви схильні до безсоння, намагайтеся не пити чай і каву після обіду. До речі, кофеїн йде по травній системі близько шести годин, так що надмірне вживання кави загрожує накопиченням кофеїну в організмі, і, як наслідок, додатковим стресом.

НЕ ТРИМАЄТЕ ЕМОЦІЇ В СЕБЕ!

Відео: Як захиститися від стресу. Рекомендації психолога і арт-терапевта Юлії Новікової

Звичайно, не обов`язково бігти обговорювати кожну дрібницю, але якщо ситуація для вас дійсно серйозна або несе велике емоційне навантаження, поділіться вашими почуттями з близькою людиною, яка вислухає вас і підтримає. Цим ви допоможете собі заспокоїтися, а заспокоївшись, зможете подивитися на ситуацію іншими очима. Але найголовніше навіть не в цьому. Виговорившись, ви збережете своє здоров`я, оскільки накопичені негативні емоції і почуття з часом призводять до цілого букету захворювань.

А ЯК ЩОДО поніжитися в ВАННІ?

Виберіть час, коли вас ніхто не буде турбувати, і влаштуйте собі розслаблюючу ванну з ароматичними маслами. Дуже хороший заспокійливий ефект має лавандова олія, але можна зробити і суміш з декількох масел, які вам найбільше подобаються. А якщо поставити кілька свічок і дозволити собі дійсно розслабитися, то з ванни ви вже вийдіть іншою людиною.

Відео: Як зберегти молодість і вберегти себе від стресу у фінансовій сфері :)

НА ЗАРЯДКУ СТАВАЙ!

Ніщо так не рятує від стресу, як фізичні вправи. Причому миття підлоги тут не береться до уваги. А вже різноманітність залежить від уподобань: це може бути шейпінг, йога, а може хтось із задоволенням пару раз підніме штангу. Можна пробігтися по найближчому стадіону або по тінистих стежками парку, а можна і просто погуляти, насолоджуючись неквапливою прогулянкою, природою і своїми новими відчуттями.