Дихальна гімнастика bodyflex для схуднення

Бодіфлекс - дуже практична і легка в застосуванні оздоровча програма. Вона заснована на простому фізичному законі: кисень спалює жир. А щоб збагатити кров киснем і спалити жирові відкладення необхідно правильно і глибоко дихати. Все дуже просто і ефективно. Аеробне дихання дозволяє вам повернути здоров`я і красиву фігуру в будь-якому віці. Думаєте, що це нереально? Сьогодні ми розповімо вам про переваги і користь бодіфлекса.

Особливості
Переваги і користь
Основні вправи
Відео-урок

Дихальна гімнастика бодіфлекс була розроблена Грір Чайлдерс. В СРСР цим видом аеробіки зацікавився доктор Костянтин Бутейко, він розробив метод, заснований на поверхневому диханні. В основі бодіфлекса лежить прискорене аеробне (глибоке) дихання. Завдяки цьому організм насичується киснем, який, як відомо, прискорює обмін речовин, покращує кровообіг і грає найважливішу роль в нашому житті.

Коли в організм потрапляє додатковий кисень, то він окисляє і спалює жир. Також тонізує м`язова тканина і активізується лімфоток. Варто зазначити, що збагачення киснем за допомогою бодіфлекса відбувається в 5 разів швидше, ніж від бігу. Тому бодіфлекс є найкращим і ефективним способом збагачення організму киснем.

Використовується бодіфлекс для схуднення і придбання красивої фігури. Цей вид дихальної гімнастики також прописують для лікування ожиріння і відновлення після операцій.

Ця методика ідеально підходить жінкам, яким ніколи ходити в спортивний зал. Як займатися бодіфлексом будинку, підкажуть відео-уроки. При виконанні вправ за методом бодіфлекс ваше тіло повинно бути розслаблено, м`язи не напружуються.

Однак слід зазначити, що слідувати цій методиці потрібно все життя. Як тільки ви перестанете займатися бодіфлексом, то зворотний ефект не змусить себе чекати. Відмітна особливість цієї дихальної системи полягає в тому, що не потрібно сидіти на жорстких дієтах. Досить слідувати принципам правильного харчування.

Переваги і користь бодіфлекса:

Тривалість занять 15-20 хвилин в день;
Зміцнюється імунна система;
Ви купуєте струнку фігуру;
Скорочуються м`язи шлунка, що призводить до зменшення споживаної їжі;
Обсяг фігури можна зменшити на кілька розмірів за 3-4 місяців регулярних тренувань;
Відбувається омолодження обличчя і шиї;
Можна пропрацювати і зменшити обсяги найпроблемніших частин тіла - стегна, сідниці, талія, живіт.

Основні вправи бодіфлекса.

Найкраще виконувати дихальну гімнастику вранці на голодний шлунок. Перед початком занять можна випити склянку теплої води. Якщо ви приступаєте до тренування ввечері, то починати її необхідно мінімум через 2 години після прийому їжі і 2 години після бодіфлекса не вживати їжу.

Вправа 1. Початкове положення: ноги на ширині плечей, зігніть їх, руками упирайтеся в коліна, таз відведіть назад, спина округлена. Зробіть видих, потім, вдих і надуває живіт, знову робите глибокий видих, втягуйте живіт і затримуєте дихання. В цей час висуньте мову, кінчик язика тягнеться до підборіддя, губами мову стискайте. Очі підняті вгору, нижню повіку тягне вгору. Стояти в цій позі потрібно до тих пір, поки ви можете затримати дихання.

Вправа 2. Початкове положення: ноги нарізно на ширині плечей, руки піднімаєте і згинайте в ліктях, пальці напружені і притиснуті один до одного. Зробіть видих, потім, вдих і надуває живіт, знову робите глибокий видих, втягуйте живіт і затримуєте дихання. На затримці дихання, втягнувши живіт, здавлюйте пальці між собою. При цьому долоні один до одного не торкаються.

Вправа 3. Початкове положення: сядьте на підлогу, ноги нарізно якомога ширше, стопи на себе, руки поставте ззаду. Зробіть видих, потім, вдих і надуває живіт, знову робите глибокий видих, втягуйте живіт і затримуєте дихання. На затримці дихання, втягнувши живіт, плавно переходите долонями вперед. Вам потрібно тягнутися руками вперед якнайдалі. Повертайтеся в початкове положення. Слідкуйте за стопами, носок повинен завжди дивитися вгору.