Види танцювальної аеробіки

• Strip-Dance / Strip-плаcтіка
• Funk aerobics
• Belly Dance / Танець живота
• Latina
• Хіп-хоп аеробіка

Сучасна фітнес-індустрія пропонує жінкам безліч способів для схуднення. Одним з популярних тренувань є танцювальна аеробіка. Час одного заняття пролітає непомітно, а ефект від нього видно практично відразу - спалюються зайві калорії, підтягується фігура і з`являються жіночні округлості в потрібних місцях. До того ж, займатися танцювальною аеробікою набагато цікавіше, ніж просто бігом або силовими тренуваннями.

Сьогодні ми розповімо вам про основні види танцювальної аеробіки для схуднення: вибір за вами!

Strip-Dance / Strip-плаcтіка

Strip dance - це напрямок для дівчат, які хочуть отримати не тільки красиву жіночу фігуру, але і стати впевненими, пластичними і розкутими в собі. Стріпластіка включає в себе елементи сучасного танцю, фітнесу, стриптизу і розтяжки. Такі заняття допомагають краще володіти власним тілом, тримати завжди рівну поставу, граціозно рухатися і контролювати свої рухи. Починається аеробне тренування з повноцінною розминки, яка готує організм до танцювальних зв`язкам. Після чого розучується невеликий танцювальний номер і в кінці відводиться 5-10 хвилин на розтяжку.

Funk aerobics

Funk aerobics вважається одним з найбільш незвичайних видів танцювальної навантаження, яка більше підходить для жінок з определеннимхореографіческім досвідом. Основні руху полягають в хвилеподібне русі корпусом і пластичному переміщенні рук. Навантаження в такому вигляді аеробіки лягає переважно на хребет. Протягом всього тренування зв`язки виконуються в безперервному темпі середньої інтенсивності. Заняття фанк аеробікою - це відмінний спосіб позбутися від пари зайвих кілограмів, зміцнити хребет, серцево-судинну систему і просто весело провести час.

Belly Dance / Танець живота

У розкладі групових занять багатьох фітнес-клубів сьогодні можна знайти танець живота, який представляє по суті один із стилів танцевальой аеробіки. аеробний напрям беллиданс підійде для дівчат і жінок, яких приваблює східна культура. Основний упор йде на хвилеподібних рухах животом, також задіюються руки і корпус. Активні заняття беллідансом допоможуть придбати красиву талію, стати стрункою і витонченою. Мета аеробного белліданса - це загальне оздоровлення і зміцнення організму. Якщо ви давно не займалися і не готові до сильних аеробних навантажень, танець живота для початківців - ідеальне рішення.

Latina

Латиноамериканські танці заворожують своєю динамічністю. Не дивно, що величезною популярністю користується аеробіка з елементами латиноамериканських танців, або прото Latina. За основу береться пружну ходу і активна робота стегон. Такі заняття чудово розвивають гнучкість, пластичність і мають яскраво вираженим жироспалюючим ефектом, як що схуднення під час занять латина-аеробікою гарантовано.

Крім того, в аеробну латину включаються зв`язки різних видів танцю, що дозволяє отримати відмінну хореографічну підготовку. Навіть якщо повністю освоїти конкретний танець не вдасться, в будь-якому випадку ваші танцювальні рухи стануть відточеними, чіткими і красивими: елементи латинських танців доречні на будь-якій вечірці.

Хіп-хоп аеробіка

Хіп-хоп аеробіка вважається самим енергійним видом кардионагрузки, за одне заняття можна спалити до 500 калорій. Під веселу ритмічну музику годину тренування пролітає непомітно, а отриманого заряду бадьорості і енергії вистачає ще надовго. З кожним разом руху стають все більш граціозними і пластичними, фігура стрункішою, а також з`являється почуття впевненості і привабливості.

Відео: АЕРОБІКА будинку для початківців | Урок 1 на Таймстаді ру