Pole dance - танець на пілоні. Сила і грація

вперше про pole dance (пол денс або танець на пілоні) я почула кілька років тому, і ні де-небудь, а на каналі Euronews. Періодично, крім новин, вони показують про здоров`я, спорт, навчання, наукові відкриття. У той день, в розділі спорт, вони розповідали про нові модні види фітнесу - одним з них був pole dance.

На передньому плані тренер розповідав про переваги цього виду фітнесу, а на його тлі, на пілонах (сталевих палях), пластичні дівчата виробляли трюки і крутки. «Pole dance - це симбіоз спорту і танцю, який поєднує в собі елементи хореографії і Шестова акробатики », - сказав він. «Жоден вид спорту так швидко не приведе вас в форму, як pole dance. І жоден з видів спорту не додасть вам одночасно силу атлета і грацію балерини »Як же він мав рацію! Якщо ви хочете сильне підтягнуте і одночасно гнучке пластичне тіло - то вам варто звернути увагу саме на цей вид фітнесу.

Переваги підлогу денсу незаперечні:

- ви напевне схуднете, і набагато швидше, ніж від інших видів фітнесу, таких, наприклад, як шейпінг або пілатес;

- ваші м`язи підкачати, навіть ті, про які ви і не підозрювали, а тіло зміцніє, але при цьому ви не зможете перекачатися, як в тренажерному залі;

- у вас підтягнеться шкіра, а целюліт почне «танути» прямо на очах. Повірте, жоден чудодійний крем не здатний зробити те ж саме;

- і нарешті, ви придбаєте пластику, гнучкість і грацію танцівниць.

Як проходить заняття?

Як і будь-який інший урок, підлогу денс починається з активної розминки (включаючи силові вправи) і вправ на розтяжку. Потім йде основна частина, в процесі якої вас навчають елементам, виконуваних на пілоні - крутки внизу пілона, і більш складні елементи - трюки і крутки вгорі пілона (ясна річ, що навчання йде поступово, і з перших занять ніхто не буде змушувати вас висіти вниз головою).

Звичайно ж, є і деякі недоліки у даного виду фітнесу. Але де їх немає? За-початку, pole dance, буде даватися вам важко, навіть дуже важко. Вам буде здаватися, що ви ніколи не зможете «піднятися» на цей шест », а вже про те, щоб виконати хоча б найпростіший трюк і мови йти не може. Але, не хвилюйтеся, все прийде поступово. Чим краще у вас початкова фізична підготовка, ніж ви сильніше і гнучкіше, тим легше вам все буде даватися. Тому кожне заняття, крім розминки і вправ на розтяжку, включає в себе ще й обов`язкові силові елементи - віджимання, вправи на прес, на сідниці.

Ще один недолік - починати займатися танцями на пілоні краще пізно восени або взимку, оскільки в ці сезони наші ніжки прикриті, і ніхто не буде бачити жахливих синців, які обов`язково з`являються після перших занять, а проходять тільки через пару - трійку місяців. Але не забуваємо, що пропадають вони одночасно з целюлітом, так що воно того варте! Є й деякі протипоказання - наприклад, сильний варикоз, тому якщо у вас є хронічні хвороби, завжди краще порадитися з лікарем і фітнес - інструктором. Якщо ж протипоказань по здоров`ю немає, то в незалежності від віку, початкової підготовки, або комплекції - ви напевне можете займатися підлогу денсом.

Є школи, які під pole-dance увазі тільки силові заняття на жердині. Є ті, які, з`єднують пілон і пластику, їх більшість. Я рекомендую другий варіант. Навчитися красиво рухатися ніколи і ні одній дівчині ще не завадило.

Іноді мене запитують, у чому треба танцювати, як бути одягненою? Я завжди відповідаю - на ваш розсуд. Pole dance як вид спорту передбачає короткі шорти і топ. Пол денс з елементами танцювального шоу - це високі підбори, мікро-шорти, пеньюари, спіднички, платтячка, та що завгодно. Головна вимога до одягу в pole dance - вона повинна бути максимально відкритою, для хорошого зчеплення тіла з пілоном, бути зручною, тобто не сковувати ваші рухи, і звичайно, привабливою для вас і оточуючих. Дуже важливе взуття для танців на пілоні. На початковому етапі, можливі звичайні босоніжки, на будь-якому зручному для вас підборах. Після вивчення азів, бажано придбати спеціальне взуття для заняття - стрипи - туфлі на максимально високому каблуці і товстій платформі. Головна мета танців на пілоні - розкріпачити вас, розкрити внутрішню сексуальність і жіночність.

Для зацікавилися - кілька адрес найбільш популярних шкіл pole dance в Мінську. А також, невелика, моє улюблене відео, для натхнення!

1. Ishtar

м.Мінськ, 1 Твердий провулок, 7, т. +375 29 526-73-81

2.Show girls

м.Мінськ, пр-т Партизанський, 14, т. +375 29 386-48-18, +375 29 508-87-18

4. Queens

м.Мінськ, вул. П.Бровкі, 8а

3. Danova Dance School

м.Мінськ, пр-т Партизанський, 95, т. + 375 29 322-71-17

Олена Латишева