Аеробіка в стилі хіп хоп: історія виникнення і користь від занять

• Історія хіп хоп аеробіки
• Як проходять заняття хіп-хоп аеробікою?
• Користь від занять хіп-хоп аеробікою

Історія хіп хоп аеробіки

Напрямок хіп-хоп аеробіки виникло близько п`ятнадцяти років тому, і зараз дана програма пропонується в більшості фітнес-клубів. Сам танець хіп-хопу зародився в Америці ще в 1970 роках, але з часом його елементи поширилися по інших країнах, стала модна одяг в стилі хіп-хоп, музика, відбулося оформлення стилю в самостійну цілісну культуру.

Популярне протягом не могло залишити поза увагою і фітнес-середу, так як багато тренера володіли мистецтвом хіп-хоп танцю і вирішили відобразити його в своїх заняттях з аеробіки. Власне, так і сталося виникнення хіп-хоп аеробіки, що поєднує елементи популярного ритмічного танцю та фітнесу. Спочатку такі тренування відвідували в основному любителі цього незвичайного молодіжного спрямування, але поступово їм зацікавилися і інші відвідувачі тренажерного залу, після чого хіп-хоп аеробіку включили в постійну програму фітнес-клубів, як один з стилів танцювальної аеробіки.

Як проходять заняття хіп-хоп аеробікою?

Варто зазначити, що даний напрямок більшою мірою призначений для дітей молодшого та підліткового віку. Однак це твердження не є жорстким правилом, так як на практиці хіп-хоп заняття відвідують люди різної статі і різного віку. Адже якщо є бажання, хоча б на годину долучитися до американської субкультури і весело провести час, абсолютно не важливо, скільки тобі років.

Програма заняття передбачає спортивно-фізкультурну спрямованість, що складається з системи вправ і комплексів танцювального хіп-хоп мистецтва, в основному включаються основні елементи молодіжного танцю і сучасної хореографії.

Також в аеробного програмі використовуються оздоровчі вправи, наприклад для корекції постави, часто застосовуються в лікувальній фізкультурі або вправи на гімнастичних килимах. Всі заняття проходять під запальну ритмічну музику, яка змінюється з активного на середній темп, і дає можливість віддихатися. В кінці тренування зазвичай виконуються легкі розслаблюючі руху, розтягують всі м`язи тіла і заспокійливі організм.

Користь від занять хіп-хоп аеробікою

Всього за місяць занять даними аеробних напрямком можна побачити значні зміни - удосконалюється постава, з`являється координованість і пластичність рухів, опрацьовуються основні м`язові групи. У підлітковому віці корисно займатися хіп-хоп аеробікою для зміцнення опорно-рухового апарату і корекції легкого ступеня сутулості. Це відмінне захоплення для дитини, так як робить організм більш витривалим, формує красиву пропорційну фігуру і виховує вольові якості, а також проявляє індивідуальність і пробуджує почуття ритму.

Дорослим людям такі заняття допомагають скинути зайву вагу, зміцнити тіло і отримати відмінний заряд бадьорості. Оволодівши базовими елементами хіп-хоп аеробіки, можна впевнено почувати себе на будь-якому танцполі і не соромитися власних рухів.