Що вибрати фітнес вихідного дня або домашні заняття?

Відео: СИЛОВІ ТРЕНУВАННЯ в домашніх умовах

Фітнес вихідного дня - спеціальна карта, по якій можна займатися тільки в суботу і неділю. Зазвичай вона коштує набагато дешевше, ніж повне членство в клубі, і тому користується популярністю. Однак насправді, для схуднення та оздоровлення краще займатися регулярно протягом тижня.

Відео: ФУНКЦІОНАЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ в домашніх умовах | УРОК 2

Тому дуже багато професіоналів говорять про те, що домашні тренування під відео або опису будуть більш ефективними. Що ж вибрати для себе?

Фітнес вихідного дня має один серйозний недолік. Надто стараючись в суботу та неділю, ви ризикуєте переробити, і організм «компенсує» це істотним підвищенням апетиту. Ми вже не говоримо про те, що при такому режимі втома вище, концентрація нижче, а значить ризик отримати травму буде більш істотним.

Та й серйозно схуднути за таким підходом не вдасться. Щоб забезпечити постійне спалювання жиру, двох-трьох «піків активності» в тиждень не буде достатньо. Ви не зможете домогтися ефекту, якщо будете тільки вправлятися, доведеться дотримуватися досить сувору дієту. Якщо ж тренуватися щодня вдома хоча б по півгодини, ефект не змусить себе довго чекати, навіть з мінімальними змінами в стилі харчування.

Однак протиставляти фітнес вихідного дня домашнім тренувань було б неправильно і не вигідно. Постарайтеся використовувати обидва види роботи над собою.

Якщо ви вирішили схуднути, потрібно займатися вдома 2-3 рази в тиждень силовими навантаженнями, які б допомагали спалювати жир. Найбільш доступний вид тренінгу - це калланетика. Однак новачкові буде складно освоїти всі рухи самостійно. Тому, вирушаючи в клуб в суботу або неділю, обов`язково відвідайте груповий урок калланетики, і попросіть тренера проявити до вас увагу, скорегувати техніку.

Другий крок до «домашнього схудненню» - грамотна кардіонагрузку. Якщо ви досконалий новачок, постарайтеся тренуватися тільки два-три години на тиждень. Ви можете присвятити цей час швидкої ходьби, або, наприклад, розучування танцю живота або інший танцювальної аеробіки під відео. З вашою карткою вихідного дня підкріпите ці заняття високоінтенсивної жиросжигающей тренуванням - відвідайте сайклінг, фітбокс, або запальну Зумбо.

У підсумку, постарайтеся не «запалювати» в клубі довше, ніж дві години на день, і не забувайте про домашніх заняттях, і ваш результат буде не гірший, ніж у тих, хто відвідує клуб п`ять разів на тиждень. Ну а заощаджений час проведіть з сім`єю, а на зекономлені гроші купите собі щось приємне. Удачі, нічого не бійтеся!

Рекомендуємо: як поєднувати дієту і фітнес

Фітнес-тренер Олена Селіванова - для https://AzbukaDiet.ru/.