Як правильно поєднувати заняття у фітнес клубі?

Відео: Тренування для дівчат-новачків в тренажерному залі. Частина 1

Сьогодні фітнес-клуби пропонують величезний вибір різних групових тренувань на будь-який смак. Звичайно ж, хочеться спробувати все! Однак пам`ятайте, що перетренированность принесе організму більше шкоди, ніж користі. Ми підкажемо, як правильно поєднувати заняття, щоб забезпечити оптимальне навантаження і домогтися найкращого результату.

Відео: Перший раз в тренажерному залі. Поради новачкам

1. Починайте тренування з спортивних клубів. Тренажер - на Ваш розсуд: це може бути ходьба в повільному темпі на еліптичному тренажері, пробіжка на біговій доріжці або 15-хвилинна їзда на велотренажері. Така підготовка розігріє кров і допоможе серцевому м`язі краще перенести силове тренування, яка завжди є стресом.
2. Розминка в тренажерному залі корисна і перед будь-якими активними аеробними заняттями. Однак якщо Ви збираєтеся робити вправи на розтяжку, від їзди на велосипеді краще відмовитися: виникає в м`язах литок і стегон напруга може привести до мікротравм.
3. Для тих, хто не ставить собі за мету швидко накачати м`язи і вважає за краще силових тренувань розвиток гнучкості хребта і суглобів, підійдуть заняття на фітбол, йога і пілатес. Вибирайте групу в залежності від свого рівня підготовленості. Не варто записуватися на «просунуті» заняття в надії, що так Ви швидше дотягнетеся до рівня інших. Швидше, Ви досягнете зворотного - заняття стануть тягарем, та й ризик травм і мікророзривів м`язів підвищується.
4. Ідеально поєднуються з йогою ходьба і плавання. До речі, вода - відмінний спосіб скинути напругу після тренування, так що при можливості вибирайте фітнес клуб з басейном.

Підібрати фітнес клуб поруч з будинком Ви можете за допомогою зручного каталогу, розміщеного на нашому сайті в розділі фітнес клуби. Пошук по потрібних параметрах, округах і станціям метро допоможе легко знайти саме те, що Вам потрібно!