Вибираємо бігову доріжку для дому

Відео: Як вибрати бігову доріжку: повна версія

Бігова доріжка - відмінний кардиотренажер, на якому легко займатися вдома, адже він не потребує будь-яких спеціальних навичок і практично універсальний: займатися бігом або ходьбою в обраному темпі може як маленька дитина, так і літня людина.
Щоб заняття на біговій доріжці доставляли Вам задоволення, до її вибору треба підійти усвідомлено. Також корисно знати, які самі Найпоширеніші помилки при тренуванні на біговій доріжці, щоб їх не допускати.

Відео: Як вибрати бігову доріжку - докладний посібник

Сподіваємося, що наші поради допоможуть прийняти правильне рішення.

Види бігових доріжок.

Всі бігові доріжки підрозділяються на два види: механічні і електричні. Відрізняються вони принципом обертання полотна.

Механічна бігова доріжка передбачає обертання полотна виключно за рахунок власних зусиль, тобто обертання полотна відразу ж припиняється, як тільки Ви зупиніться, швидкість бігу при цьому залежить тільки від Вас. Таким чином, механічна бігова доріжка максимальна наближена до занять бігом в природних умовах.

Ще однією перевагою такого тренажера є його компактність: відсутність електричного мотора істотно знижує вагу і полегшує транспортування. Та й ціна механічної бігової доріжки істотно менше.
Відзначимо ще один момент: краще зупинитися на механічній біговій доріжці з магнітним ходом - вони мають більш плавним ходом бігового полотна. Займаючись ж на звичайній механічній доріжці, Ви будете часто відчувати ривки, з яким рухається полотно.

До основних недоліків такого типу доріжок відноситься те, що не кожному подобається виникає під час занять додаткове навантаження на ноги. Не підходить механічна доріжка і при наявності проблем з колінними суглобами, варикозі і т.д.
Набір додаткових опцій у механічної бігової доріжки досить простий: як правило, на дисплеї виводяться дані про частоту пульсу, швидкості, загальний час тренування, пройдену відстань і кількості витрачених калорій. Якщо такого набору для Вас досить, то можна сміливо рекомендувати такий варіант.

У разі ж, якщо Ви б хотіли, щоб на вашому домашньому тренажері були які-небудь спеціальні програми, слід звернути увагу на електричні бігові доріжки.

Як неважко здогадатися, електрична бігова доріжка приводиться в рух електромотором. Його потужність визначає максимальна вага людини, що займається на такому тренажері. Виробники часто з метою реклами вказують пікову потужність мотора, проте при покупці завжди уточнюйте саме постійну потужність, з якою може працювати тренажер, так як допустима вага в цих випадках істотно відрізняється.
Також задумайтеся, де конкретно Ви збираєтеся встановлювати свій тренажер, для того щоб визначитися з його розмірами. Пам`ятайте, що чим менше розмір полотна, тим легше привести доріжку в рух, однак і тим менше гранично допустима вага.

Перед покупкою електричної бігової доріжки важливо сформулювати основні вимоги до додаткових програм, якими Ви збираєтеся користуватися. Пам`ятайте, що кількість вбудованих програм безпосередньо впливає на ціну, тому вирішите, що Вам дійсно необхідно, і тільки після цього приступайте до вибору.
Після того як Ви визначите коло тренажерів з більш-менш однаковими параметрами, найкращим рішенням стане електрична бігова доріжка з найбільшою постійною потужністю. Якщо Ваша вага не перевищує 80 кг, то швидше за все буде достатньо потужності в 1,5 к.с. Однак золоте правило тут - чим потужніший, тим надійніше.

Окремо хотілося б зупинитися на такому елементі бігової доріжки, як бігове полото. По суті, воно являє собою кільцеву стрічку, надіти на два вала і обертається на них.

На що треба звернути увагу:

1) Розмір полотна повинен бути достатнім для того, щоб Вам було комфортно бігти. На занадто вузькому полотні великі шанси оступитися і отримати травму, тому виходьте зі свого комплекції і звичайної довжини кроку. У більшості випадків оптимальним співвідношенням є бігове полотно, яке має 40 см в ширину і близько 125 см в довжину. Купувати занадто велику бігову доріжку недоцільно: крім переплати власне за розмір тренажера, Вам доведеться оплачувати і підвищене споживання електроенергії. Та й за рахунок своїх габаритів такий тренажер може виявитися дуже громіздким для Вашої квартири.
2) Якість самого полотна також має важливе значення, адже на нього припадатиме основне навантаження. Чим більше шарів воно матиме, тим надійніше тренажер. Зовсім добре, якщо полотно буде двостороннім - в такому випадку згодом його можна буде перевернути.
3) Швидкість обертання полотна - ще один фактор, який залежить від Ваших потреб. Наприклад, літнім людям досить більш повільного темпу, і швидкість 5 км / год може виявитися цілком достатньою. Для підготовлених спортсменів слід розглядати полотно зі швидкістю обертання не менше 10 км / год.
4) Регулювання навантаження. Підвищити навантаження під час занять на біговій доріжці можна за рахунок зміни кута нахилу полотна. Виходити слід в першу чергу з міні-на «просунутих» доріжках це можна зробити шляхом натискання кнопок на панелі управління, в простіших варіантах кут доведеться міняти вручну.

І ще кілька слів власне про панелі управління.

Перш за все, вона повинна бути доступною і інтуїтивно зрозумілою. Базові показники є на панелі управління будь-доріжки.

Відео: Як вибрати бігову доріжку?

Однак електричні бігові доріжки мають розширеним набором функцій. Додаткові вбудовані програми можуть бути корисні, якщо Ви прагнете досягти будь-якої певної мети: наприклад, підвищення витривалості, зниження ваги і т.д. Такі програми потрібно складати індивідуально з урахуванням ваги і віку. Є ще програми, що забезпечують постійний пульс під час тренування - це зручно, якщо Ви не хочете стежити за ним самостійно. Кількість таких програм може бути дуже різним, тому уточніть у консультанта можливості конкретного тренажера, щоб розуміти, за що конкретно Ви платите - адже чим більше таких програм, тим вище підсумкова вартість тренажера.
Для електричних бігових доріжок необхідно перевірити ще наявність ключа безпеки на панелі управління. Ключ зазвичай тримається на шнурку, край якого кріпиться у поясу. Тоді в разі, якщо Ви ненавмисно оступилися, він автоматично висмикається і обертання полотна припиниться.

Ну і звичайно, яку б доріжку Ви не обрали, обов`язково поцікавтеся наявністю гарантії і сервісних центрів. Найкращим буде варіант, якщо гарантійні зобов`язання надасть магазин, де Ви збираєтеся купити бігову доріжку - це максимально зручно.

Хороших тренувань!

Відео: Скільки коштує бігова доріжка для дому та від чого залежить ціна?