Як вибрати кросівки для бігу?

Відео: Кросівки для бігу 👟👟 Як вибрати взуття для занять бігом? докладна інструкція

Якщо Ви давно збираєтеся приступити до щоденних ранкових пробіжок, щоб поліпшити свою спортивну форму, літо для цього - дуже вдалий час. І перше, що Вам знадобиться крім рішучого настрою, як почати бігати вранці - це відповідні кросівки для бігу.

Відео: ЯК ВИБРАТИ бігові кросівки?

Однак зайшовши в магазин, не поспішайте купувати перші-ліпші кросівки. Адже якщо модель кросівок Вам не підходить, то під час занять спортом суглоби і міжхребетні диски будуть випробовувати тривалу вертикальну ударне навантаження, що призведе до їх перенапруження і болів. Хороші кросівки стануть в нагоді не тільки під час пробіжки, але і коли ви робите вправи для розминки перед бігом.

Щоб правильно вибрати кросівки для бігу, скористайтеся наступними рекомендаціями.
1. Кросівки для бігу повинні мати гарну амортизаційної здатністю, щоб знизити ударну навантаження на організм. Амортизація кросівок також сприяє відштовхуванню, що може збільшити швидкість бігу. Перевірте наявність амортизаторів і під п`ятою, і під носком. Подпяточний амортизатор необхідний для зниження навантаження, а амортизатор під носком зменшує тиск на стопу при перенесенні ваги тіла з п`яти на носок. Найчастіше амортизатори виконують у вигляді повітряної подушки - спеціальної порожнини в підошві, яка також може бути заповнена спеціальним газом, і невеликий пружинки під п`ятою.
2. Бігові кросівки повинні добре фіксувати ногу, особливо п`яту, і бути зручними. Не купуйте кросівки на липучці, виберіть модель зі шнурками.
3. Обов`язково перевірте наявність супінатора - це такий горбик на устілці, який допоможе правильно розподілити вагу тіла при бігу і полегшити навантаження на хребет.
4. Зверніть увагу на підошву кросівок. Для бігу по лісі або грунтовій дорозі підошва повинна мати щербини і зигзаги, що збільшують зчеплення з дорогою. Якщо ж Ви збираєтеся бігати переважно по асфальту, придбайте кросівки з рифленою підошвою.

Відео: Шкідливо чи корисно бігати? І як вибрати кросівки

5. Не менш важливий і сам матеріал, з якого виконана взуття. Щоб ноги не потіли, найкраще підійдуть моделі з натуральної шкіри або бавовни. Оптимальним буде знайти модель, в якій верхня частина - матерчатий (з щільної сітки) з шкіряними вставками.
6. Ну і нарешті, кілька слів про розмір. Ніколи не купуйте взуття, яка Вам мала. Для бігу краще підходять кросівки на пів розміру, ніж Ви зазвичай носите. Таким чином забезпечується кращий повітрообмін ноги. Також пам`ятайте, що при пробіжці збільшується кровотік, і розмір стоп природним чином трохи збільшиться.

Якщо Ви віддаєте перевагу брендові марки, визначитися з вибором допоможе огляд моделей кросівок Adidas для бігу. Коли ж вибір, наклнец, зроблений, про те, як правильно доглядати за кросівками, щоб вони довго прослужили, можна дізнатися зі статті:

-Спортивне взуття: як доглядати?

Доброю пробіжки!