Як почати бігати вранці?

Відео: ЯК ПОЧАТИ БІГАТИ? Моя історія і поради!

Біг - найбільш простий вид фітнесу, доступний кожному. Регулярні заняття бігом допоможуть тримати м`язи в тонусі, зміцнити імунну систему, позбутися від зайвих кілограмів. Детальніше про те, яку ще користь може принести пробіжка, читайте в нашій статті:
-Про користь бігу

Однак при уявній простоті так складно буває змусити себе вибратися з ліжка, щоб зробити ранкову пробіжку. Як же правильно зробити перший крок, щоб заняття бігом доставляли Вам задоволення, а не перетворилися на нудний обов`язок, від якої так і хочеться ухилитися під різними приводами. Секрет успіху - в вірно підібраною мотивації. Вам необхідно знайти власне джерело натхнення і позитивних емоцій, і тоді Ви з радістю будете чекати чергової пробіжки.

Пропонуємо Вам декілька способів, як зробити заняття бігом цікавіше.
1.Отлічний спосіб - знайти однодумців. Спробуйте захопити з собою на пробіжку подругу, сестру, симпатичного сусіда або просто приєднаєтеся до інших бігунам в найближчому парку. Так Ви не тільки поліпшите фігуру, а й розширите коло спілкування. Хитрість в тому, що коли людина не один, він відчуває себе набагато впевненіше, до того ж напарник не дасть Вам просто так ухилятися від занять.
2. Якщо умовити сусідів не вдалося, можна вийти на пробіжку з собакою. Присутність Вашого улюбленця поруч підніме настрій і дозволить внести в тренування елементи гри. Та й Ваш песик, безумовно, буде Вам вдячний!
3. Якщо Ви біжите в поодинці, прихопіть з собою плеєр і навушники. Улюблена музика наповнить Вас ентузіазмом і енергією, додасть почуття легкості. Заздалегідь продумайте плейлист, і вперед! Тільки не забудьте, що перед тренуванням потрібно розминка ніг перед бігом, яка допоможе разореть м`язи і налаштуватися на правильний лад.
4. Біг відмінно поєднується з інтелектуальною діяльністю, покращуючи роботу мозку за рахунок насичення клітин киснем. Під час пробіжки добре запам`ятовуються нові фрази на іноземній мові, також Вас може зацікавити прослуховування аудіокниги, до якої в друкованому варіанті ніяк не доходили руки.
5. Надихнути на пробіжку може приклад улюбленої актриси або співачки. Так, Кеті Холмс зізналася, що заняття бігом набагато ефективніше багатоденної сокотерапии. Прихильницями бігу є і Гвінет Пелтроу, Хайді Клум, Алланіс Моріссетт і багато інших голлівудські діви. Так що Ви в гарній компанії!
6. Якщо Ви вирішили зайнятися бігом, щоб схуднути, відмінний спосіб підняти власну мотивацію - придбати лічильник калорій, який можна прикріпити на зап`ясті і контролювати, від якої кількості зайвого жиру Вам вдалося позбутися. Спробуйте влаштувати міні-змагання за кількістю витрачених калорій або щодня Пипа хоч трохи поліпшити попередній результат.

7. Нарешті, ще один спосіб зробити пробіжку більш захоплюючою - це красива і приваблива спортивна форма, в якій Ви відчуваєте себе особливою. Пам`ятайте, що Ваше самовідчуття - найважливіший фактор, багато в чому визначає сприйняття і ефективність тренувань. Придбайте стильну екіпіровку в профільному магазині спортивного екіпірування, і цілком ймовірно, що бажання демонструвати свою обновку оточуючим якомога частіше стане чудовим стимулом не пропускати тренування.
Подбайте також про те, щоб Ваші ноги не втомлювалися в незручних кросівках.

Відео: ЯК ПОЧАТИ БІГАТИ? ВСЕ, ЩО ТРЕБА ЗНАТИ!