Як залишатися у формі під час подорожі?

Подорож асоціюється не тільки з відпочинком, але і з тривалими перельотами, пересуванням на потягах і автобусах. Під час поїздки ми багато часу проводимо в сидячому положенні, та й на курорті рідко замислюємося про підтримку себе в хорошій фізичній формі. Як не втратити її в подорож?

Щоб приїхати з відпочинку не тільки відпочила і свіжою, а й стрункої, тобі необхідно дотримуватися наступних правил.

Прогуляйся в аеропорту до наступного терміналу

Якщо раптом рейс затримується, не варто сидіти в залі очікування, розгадуючи кросворди, або пити каву з випічкою в кафе. Замість цього зроби пішу прогулянку до наступного терміналу.

Після довгої поїздки зроби невелику зарядку

Після виснажливої поїздки твоїм м`язам необхідно злегка розім`ятися і прийти в тонус.

Як тільки ти залишишся одна, зроби невелику зарядку. Потягни м`язи спини і ніг - для цього нахилися вперед, зігнувши коліна і обхопивши їх двома руками, і повільно почни випростатися. Також можеш зайнятися йогою.

Відео: СКЛАДНО ЗАВЖДИ БУТИ НА ЛЮДЕЙ? СКІЛЬКИ БУДЕТЕ ПОДОРОЖУВАТИ?

Відео: Розповідь МАНДРІВНИКА В ЧАСІ

Візьми з собою скакалку

Звичайно, ти не будеш брати з собою в поїздку гантелі, але скакалку можеш прихопити: вона легка і не займає багато місця. Стрибаючи на скакалці, ти спалиш зайві калорії і потренируешься. Також можеш захопити з собою еспандер.

Відео: Таємничі і Незрозумілі ВИПАДКИ ПОДОРОЖІ У ЧАСІ

Займися швидкою ходьбою або бігом

Якщо ти не запаслася ні еспандером, ні скакалкою, просто займися бігом чи ходьбою.

Встань на півгодини раніше, ніж зазвичай і пройдися швидким кроком або пробіги кілька кіл навколо готелю. Також ти можеш виконати невеликий комплекс вправ:

4 підходи по 25 стрибків, 30 віджимань (2 підходи по 15 повторень);
вправа планка (60 секунд);
30 випадів вперед (2 підходи по 15 повторень на кожну ногу).

Відвідуй заняття спортом на території готелю

Як правило, у всіх готелях передбачені заняття спортом, є тренажерні зали, басейн, або уроки пілатесу, йоги. Ти можеш записатися на ці заняття і відпочивати, не втрачаючи форми, залишатися підтягнутою, здоровою і життєрадісною.