Аеробіка - що це таке? Популярні напрямки аеробіки

ви побороли стереотипи і все - таки вирішили прийти на фітнес, але тут виникла інша проблема - як вибрати з усього різноманіття саме те, що підходить Вам? Сьогодні ми спробуємо розібратися, так що ж таке аеробіка?

аеробіка - це напрямок з якого все і починалося, і яке як і раніше не втрачає актуальності. Величезним плюсом є музичний супровід під час занять, і я можу вам відразу гарантувати, що настрій і життєвий тонус не покинуть вас протягом декількох днів. І в той же час ви задієте практично всі м`язові групи, покращуєте координацію, гнучкість і витривалість. Для того щоб краще зрозуміти що таке аеробіка і з чим її «їдять», давайте розглянемо найбільш популярні напрямки даного виду фітнесу. Сьогодні аеробіка представлена ​​безліччю видів і напрямків: танцювальна аеробіка, степ-аеробіка, фітбол-аеробіка, слайд-аеробіка, кік-аеробіка, аквааеробіка і тд. Як то кажуть - «на будь-який смак і колір». Аеробіка ідеально підійде активним, життєрадісним людям, відкритим до спілкування і нових знайомств. Найчастіше заняття проходять в групі, де Ви можете знайти собі однодумців і нових друзів. Також можна вибрати і індивідуальні заняття. А тепер кілька слів про кожного з напрямків:

- Танцювальна аеробіка - достатньо активні заняття, які проводяться під ритми funk, city-jam, hip-hop, jazz-modern і тд. Безсумнівно, Ви отримаєте заряд енергії, поліпшите координацію і роботу всіх систем в цілому, і звичайно ж скинете зайву вагу.

- Степ-аеробіка  - проводиться з використанням степ - платформи, різної висоти, в залежності від рівня підготовленості, і, звичайно ж, з музичним супроводом. Досить захоплююче, популярне і корисне заняття - варто спробувати.

- Фітбол-аеробіка - особливість в даному напрямку - використання фітболу (великого м`яча), плюсом даного заняття є залучення в роботу більш глибоких м`язових груп і зміцнення м`язового корсету в цілому. І як же приємно «пострибати» на м`ячі після робочого дня. Відмінний спосіб зняти стрес.

- аквааеробіка - про користь води можна говорити годинами. Її вплив на людину просто незамінне. Якщо Ви такий же любитель водних процедур як я, Вам просто необхідно відвідати заняття з аквааеробіки. Вони можуть проходити як дрібному басейні, так і в глибокому. Якщо Ви не вмієте плавати - це не біда, можете сміливо йти на заняття - Вам одягнуть аква -пояс. Під час занять використовується усілякий інвентар - який не тільки ускладнить виконання вправ, але і підвищить емоційність.

- Кік-аеробіка - це кардіо, інтенсивність, кондиція. Дане популярний напрям носить силову спрямованість, розвиває загальну і силову витривалість, гнучкість і координацію.

- Слайд-аеробіка - це ще одне силове напрям аеробіки, з використанням спеціального взуття та гладкою платформи, зовні дуже нагадує руху ковзанярів або лижників. Під час занять ви впливаєте практично на всі м`язові групи.

Сьогодні ми розібралися що ж таке аеробіка, а також познайомилися з її найбільш популярними напрямками. Пробуйте, шукайте своє, і будьте в формі.

P.S. І не забувайте, що головне - це регулярність занять.

Анна Лавринюк