Спінінг фітнес або вело-аеробіка

Відео: Проект

Якщо ваша подруга покликала вас на спінінг, не лякайтеся, вона не стала завзятим рибалкою - це всього лише новий напрямок в аеробіці. Цей відносно спокійний вид аеробного навантаження здорово опрацьовує м`язи ніг, спини, і преса.

Всю аеробіку можна розділити на силову і кардіо навантаження. Якщо силова надає форму і пружність вашим м`язам, то кардіо, як ви вже знаєте, спрямована на жиросжигание і схуднення. Спінінг фітнес відноситься якраз до останнього варіанту.

Для себе я відкрила спининг місяць тому під час відпочинку (Так-так, на відпочинку теж можна і потрібно займатися). Так ось, на дошці з розкладом занять з фітнесу знайшла злегка незнайоме для себе назву - спінінг, і, звичайно ж, побігла все випробувати на собі)

У досить великому приміщенні в кілька рядів стояли однакові велосипеди, більше схожі на звичайні велосипеди, ніж велотренажери. Як і багато залів для фітнесу, приміщення було оточене дзеркалами, оснащено великими колонками і телевізорами. І ось заняття почалося, все вже вибрали собі вподобані велосипеди, і почалася робота. Заняття проводив тренер, його тренажер стояв навпроти, включилася музика і на екранах з`являлися різні пейзажі, гори, моря і океани - дуже емоційно і весело, скажу я вам. У мене було відчуття справжньої велогонки! Всі велосипеди оснащені пульсометра, дисплеями і т.д.

Важливе значення має положення рук і тулуба займаються - тренер періодично виправляв наші помилки, так як це суттєво впливає на навантаження. Інтенсивність навантаження змінювалася протягом усього заняття, її я б оцінила - вище середнього, місцями досить важко. Наприклад, в режимі «спринт», необхідно дуже і дуже швидко обертати педалі, а в режимі «сходження» їх необхідно обертати в положенні стоячи. Давалася взнаки роботи м`язів ніг і преса, та й в цілому відчувалася робота всього тіла. Вело-аеробіка тривала протягом 50 хв, тобто навантаження була безперервною, змінювалася лише інтенсивність. Після закінчення заняття спрацювало голосове повідомлення - 750 ккал!) Моєму здивуванню і захопленню не було меж. Показник енерговитрат досить високий, я начебто і втомилася, але в принципі, в такій позитивній і веселою обстановочка, могла б і більше.

Відео: Спінінг в ФЦ

В цілому, як і будь-яка кардіонагрузку, спінінг зміцнює серцево-судинну систему, дихальну, розвиває витривалість, нормалізує обмінні процеси і артеріальний тиск. Під час занять відчувається робота всього тіла в цілому. Вважаю, що це відмінна альтернатива звичній уже біговій доріжці, велотренажеру або бігу. Пам`ятайте, що під час тренування можна і потрібно пити воду, щоб уникнути зневоднення організму!

У мене недавно запитали, ніж спінінг відрізняється від сайклінг? Відповідаю) Як такої різниці немає, єдине, що в спінінги положення тіла як у велосипедистів гонщиків-нахилений вперед, а в сайклінг пряміше, відповідно, в першому випадку навантаження більше на ноги, у другому на все тіло. Спінінг ще більш швидкісний, мабуть, і велотренажери для них передбачені трохи різної конструкції, хоча у нас, напевно, однією)))

І в продовження теми фітнесу відпочинку. Я розумію що система «все включено» - річ дуже підступна))) все це проходили, але знайдіть трохи часу для свого тіла, воно скаже вам спасибі, у вас вже не буде відмовки на кшталт втоми після роботи, завантаженості і т.д. Так що не лінуйтеся, займайтеся, можливо, і ви знайдете що-небудь цікаве і нове, а можливо ви вже знайшли, так що з задоволенням ділитеся з нами !!

Анна Лавринюк