Три програми «розумного фітнесу»

Фітнес-індустрія продовжує розвивати революційні напрямки. Руслан Панов - тренер, експерт-методист, координатор групових програм федеральної мережі фітнес-клубів X-Fit - розповів нам про трьох популярних смарт-програмах: TRX, RIP і HIIT.

Ця багатофункціональна тренування з використанням ваги власного тіла була розроблена американськими морськими піхотинцями і досі широко використовується в елітних підрозділах Збройних Сил США. Тренажер являє собою професійну підвісну систему з нейлонових ременів, що створюють опір за допомогою двох джерел: ваги вашого тіла і сили гравітації.

За допомогою TRX можна значно підвищити ефективність будь-яких типів тренувань: кардіо і силових, групових та індивідуальних, на м`язи-стабілізатори і розтягування, спеціалізованих для різноманітних видів спорту і так далі. При цьому все, що вам знадобиться - це просто закріпити ремені на будь-який перекладині вище вашого зростання. Підвісну систему можна налаштувати на різний рівень фізичної підготовки і створювати опір власною масою тіла від 5 до 100% вашої ваги. Це настільки гнучка і «розумна» програма, що її широко використовують для своїх тренувань не тільки професійні спортсмени та зірки шоу-бізнесу, а й інструктори при роботі з людьми похилого віку, і навіть фізіотерапевти для реабілітації пацієнтів в клінічних умовах.

RIP - кругова тренування з використанням обладнання Escape і тренажера Rip Trainer. Ця науково розроблена система, винайдена триразовим Національним чемпіоном Америки з таеквондо Пітером Холмен, дозволяє зробити сотні функціональних вправ для розвитку сили, витривалості, гнучкості і балансу. За допомогою системи обертаються ременів, які кріпляться на будь-який вертикальної або горизонтальної поверхні і дають опір кожному вашому руху, можна активно опрацьовувати все тіло, включаючи важкодоступні м`язи «кора». Тренажер легко регулюється самостійно, що дає практично безмежні можливості для створення різних комбінацій кардіо і силового навантаження. Займатися за допомогою Rip Trainer можуть не тільки професійні спортсмени, а й аматори фітнесу різних рівнів підготовки, навіть діти.

Це високоінтенсивних інтервальна тренування, спрямована на розвиток витривалості, гнучкості, сили, функціональності. Програма поєднує в собі класичні вправи з вправами пересувань в різних площинах, включаючи пліометрікой (стрибки) з обтяженням. З її допомогою можна вирішити будь-які фітнес-завдання в короткі терміни з пролонгованим ефектом: стимулювати процес спалювання жирів, скорегувати фігуру, провести реабілітацію травм опорно-рухового апарату, підтримувати м`язовий тонус. Для того щоб зробити тренування ще продуктивніше, можна використовувати функціональний тренажер ViPR, виготовлений зі спеціальної гуми. З ним можна опрацьовувати практично всі групи м`язів і підвищити травмобезопасность занять.

Відео: Найкращі Фітнес Програми на Андроїд | Як спалити жир і скинути вагу