Тренажер кинезис - альтернатива фітнес-залу

Щоб розвинути свою фізичну активність і витривалість, необов`язково робити якісь спеціальні вправи. Досить імітувати повсякденні руху на спеціальному тренажері під назвою кинезисом. З його допомогою навіть самі зайняті або ліниві люди зможуть знайти хорошу фізичну форму за 1-2 місяці.

• Як влаштований тренажер кинезисом?
• завдання кінезіотерапії
• користь кинезисом
• Кому підходить кинезисом
• Протипоказання кинезисом
• програми тренувань
• Як скласти індивідуальну тренування
• приклади вправ

Для підтримки здорового стану людини була розроблена така форма ЛФК, як кінезіотерапія, в якій поєднувалися знання про анатомію, медицині біохімії та інших наук. На основі кінезіотерапії розробили спеціальні тренування, які допомагають людині опрацювати всі основні м`язи. Виконувати цю систему тренувань можна на спеціальному тренажері, який отримав назву кинезисом.

Один такий тренажер вміщує в себе цілий спортивний зал. Влаштований кинезисом максимально просто, але при цьому враховує всі анатомічні особливості людини. Із зовнішнього боку ви бачите тільки 4 ручки-модуля, а всередині захована замкнута система тросів, тягнути їх можна в будь-яку сторону без обмеження. Завдяки цьому людина може робити будь-які рухи. Залежно від рівня фізичної підготовки людей індивідуально трансформує опір тросів, щоб змінювати рівень навантаження. Особливістю будови цього тренажера є той факт, що можна налаштувати систему опору кожного окремого троса, а не всієї системи. Також ви можете повертати ролики на 360 градусів, що дає підстави вам не обмежувати себе в рухах. Реалізуйте багатофункціональний тренінг, скласти індивідуальну програму тренувань і включіть в неї найрізноманітніші вправи від імітації руху плавця до відпрацювання кидків м`яча в тенісі.

Цілі і завдання кинезисом.

Якщо ви хочете підвищити витривалість, рухливість, спритність і силу, змусити працювати ваші суглоби в повну міць, але при цьому у вас немає часу на повноцінні тренування в спортивному залі, то тоді тренажер кинезисом - ідеальне рішення для вас. З його допомогою ви не тільки поліпшити показники своєї фізичної активності, але і підвищите якість життя і навчитеся керувати своїм тілом.

Баланс, гнучкість і сила - три кити, на яких ґрунтуються всі тренування. Але головне в роботі на тренажері кинезисом - природність рухів. Завдяки цьому тренування стає безпечною. П`ятсот природних рухів, які ви можете відтворити на цьому тренажері, задіють абсолютно всі м`язи тіла, які роблять тренування по-справжньому унікальною.

Кинезис дозволяє проводити функціональні тренування в різних площинах. Крім того, ваші рухи нічим не обмежені і зустрічають постійний опір.

Користь кинезисом.

• Розвиток сили і витривалості;
• Зміцнення кісток і зв`язок;
• підвищується гнучкість, так як вправи ви можете виконувати під будь-яким кутом;
• Поліпшується рівновагу. Завдяки кинезисом ви навчитеся керувати своїм тілом і зможете зберігати рівновагу навіть на льоду;
• Поліпшується робота нервової системи, що призводить до поліпшення координації рухів;
• Відбувається лікування і профілактика порушень постави, сколіозу, артрозу і остеохондрозу;
• За допомогою кинезисом ви можете схуднути на 35% ефективніше, так як калорії спалюються швидше;
• Об`єднання силовий і функціональної тренування;
• Допомагає спортсменам, особливо плавцям, тенісистам і бігунам, тренувати удари, імітує гребок руками і т.д.

Кому корисний тренажер кинезисом?

Цей тренажер вважається універсальним. Ви можете підібрати персональну програму відповідно до ваших цілями і можливостями. Просто індивідуально налаштуйте опір, щоб змінити інтенсивність тренування в залежності від поставлених вами завдань.

Професійні спортсмени можуть використовувати кинезисом в якості домашнього тренера. Люди після операцій і травм можуть зміцнювати м`язи і опорно-руховий апарат під час реабілітаційного періоду. Люди, схильні до повноти, можуть схуднути за допомогою кинезисом і сконструювати своє тіло.

Корисний кинезисом абсолютно всім, так як при регулярних заняттях він здатний полегшити не тільки життя спортсмена, але і побутову сторону життя кожної людини. Через 1-2 місяці тренувань ви помітите, що вам стає набагато легше нести продукти з супермаркету до будинку, робити прибирання, підніматися на 5-й поверх, тепер можна не користуватися ліфтом.

Крім того, кинезисом - це відмінний метод зміцнення здоров`я, загального стану організму і профілактика різних хвороб. В тому числі, помітно поліпшується робота серцево-судинної і нервової систем.

Протипоказання кинезисом?

Як таких протипоказань до застосування цього тренажера немає. Важливий тільки той факт, що тренування людей із захворюваннями опорно-рухового апарату і людей, які недавно перенесли травми і операції, повинні відбувається під наглядом тренерів або фахівців. Уважно поставтеся до тренувань при інфекційних захворюваннях, при підвищеній температурі і тиску.

Головне - підібрати навантаження індивідуально і виконувати вправи за принципом «від простого до складного».

Програми тренувань.

Shape - програма тренувань на тренажері кинезисом, спрямована на корекцію фігури, зниження ваги, зменшення жирового прошарку за допомогою кругового тренінгу;

Sport - програма тренувань для професійних спортсменів, яка допомагає спортсменам, особливо плавцям, тенісистам і бігунам, тренувати удари, імітує гребок руками і т.д .;

Play - програма тренувань на тренажері кинезисом, розроблена спеціально для дітей;

Power - програма, яка підходить найбільше бодібілдерам і людям, що захоплюються силовими тренуваннями;

Move - універсальна і багатофункціональна програма тренувань, яка спрямована на поліпшення загального стану організму, підвищення витривалості і всебічний розвиток мускулатури;

Breath - програма, що має схожість з пілатесом і йогою. Найбезпечніша програма, яка допомагає нормалізувати внутрішні процеси, поліпшити внутрішній стан людини. За допомогою таких тренувань ви навчитеся керувати своїм тілом і правильно дихати.

Щоб скласти індивідуальну програму тренувань, необхідно дотримуватися наступних правил:

• Тривалість одного тренування мінімум 60 хвилин;
• У тиждень необхідно проводити 2-3 тренування;
• Завжди розігрівайте м`язи перед початком тренування з допомогою розминки;
• Спочатку виконуються прості вправи, потім - складні;
• Виконуйте вправи круговим методом на всіх 4-ох станціях тренажера;
• В кінці робіть вправи на розтяжку.

Приклади вправ на тренажері кинезисом.

Вправа 1: Встаньте прямо. Ноги поставте трохи ширше плечей. Коліна трохи зігніть. Руками візьміться за рукоятки і розведіть їх в сторони. Одночасно зробіть видих і випад вперед лівою ногою, потім скрутіть тіло вліво, а праву руку простягніть перед собою. Чи не прогинайте поперек. Зробіть вдих і поверніться в початкове положення.

Вправа 2: Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Робіть присідання. Потім руками візьміться за рукоятки тренажера і підтягніть їх до плечей. Одночасно видихайте і випрямляйтеся. Потім підніміть руки над головою. Зробіть вдих і поверніться в початкове положення.

Вправа 3: Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині плечей. Коліна повинні бути трохи зігнуті. Руками візьміться за рукоятки на рівні грудей. Одночасно зробіть видих і круговий рух руками через верх проти годинникової стрілки. Потім одночасно зробіть вдих і круговий рух руками через верх за годинниковою стрілкою.

Відео: Тренажерний зал для початківців [Workout | Будь у формі]