Тяга до грудей в гребному тренажері на найширші м`язи спини

Про вправі, задіяні м`язи

Тяга до грудей в гребному тренажері - ще одне оригінальне силова вправа, що дозволяє розвинути найширші м`язи спини. Додаткові групи м`язів, задіяні в вправи - це трапецієподібний м`яз. Для тих, хто робить лише перші кроки в фітнесі, рекомендуємо також вправа для накачування грудних м`язів для початківців - тяга до грудей з еспандером.

техніка виконання

Потрібно сісти в веслувальний тренажер, встановивши відповідний вага. Зробіть невеликий нахил вперед, як при веслування, і стисніть рукоятку тренажера обома руками, ноги при цьому впираються в «педалі» і напівзігнуті в колінах. Спина - пряма.

Глибоко вдихніть і на видиху виконайте тягу до грудей, зберігаючи корпус нерухомим. Якщо під час тяги ви будете відчувати напругу в спинних м`язах, це добра ознака. Основне навантаження повинна припасти на найширшу м`яз спини, а не на м`язи рук.