Кроссфіт тренування для дівчат. Відео

Як же добре, що світ фітнесу не стоїть на місці, розвивається, з`являються нові напрямки. Представлено величезне різноманіття фітнес систем, на будь-який смак і колір, і це значить, що відмовок від відвідування занять бути не повинно в принципі. Сьогодні мова піде про чергову новинку (для Білорусі природно) - тренування Кроссфіт. Що таке Кроссфіт? За великим рахунком - це кругова система тренувань, програма, спрямована на розвиток силових здібностей і придбання відмінної фізичної форми, як для новачків, так і для професійних спортсменів.

Свій початок Кроссфіт бере в США, він був розроблений як готовий комплекс тренувань для військ спеціального призначення, поліції і військових. З 2001 року ця система тренувань була доступна в мережі інтернет. Ви звичайно запитаєте, що спільного може бути між дівчатами, жінками і солдатами американської армії?))) Кроссфіт спрямований на розвиток загальної фізичної підготовленості - основи-основ, так би мовити. Вона необхідно всім без винятків. Програма тренувань Кроссфіт не має однієї певної спеціалізації. Вона пропонує фітнес, який є загальним, широким і всевключающім. У систему включені елементи легкої і важкої атлетики, пауерліфтингу, гімнастики, гирьового спорту, інтервального і високоинтенсивной тренування.

Звичайно, програма тренувань Кроссфіт явно відрізняється від звичних нам групових фітнес систем. Не варто лякатися і суворого спортвного залу з важкими вагами, гантелями і навіть шинами від машин))), це звичайно, не звичний зал з рожевими гантелями, але це того варто. Деякі фахівці вважають, що Кроссфіт потрібен абсолютно всім, він закладає основи загальної фізичної підготовленості, підвищує витривалість і працездатність. Ви станете швидше, вище, сильніше. Хтось вважає це не зовсім жіночим заняттям, складаються якісь стереотипи по приводу не жіночності і так далі. Я, наприклад, двома руками ЗА будь-яку активність, адже люди до чогось прагнуть, проявляють характер і добиваються поставлених цілей. Ми говоримо не про професійний спорт, звичайно. Адже найпростіше лежачи на дивані з пиріжком в руках обговорювати «нежіночною» тих, хто займається в залі. Так що варто спробувати і цей вид активності.

Кроссфіт для дівчат, відео

У Кроссфіт можуть займатися як новачки, так і просунуті спортсмени, вправи можуть бути однакові, відрізняються тільки вагою обтяжень, інтенсивністю і тривалістю навантаження. У даній системі тренувань використовуються в основному базові вправи зі всіляких напрямків, але є і спеціалізовані вправи. У Кроссфіт комбінуються біг, стрибки (з обтяженням, власною вагою, через перешкоду), лазіння по канату (якщо ви не навчилися в школі, у вас є хороша можливість заповнити прогалини рухової пам`яті), робота з «залізом» (гантелі, гирі і штанги ) і ще багато чого цікавого.

Щоденні тренування в Кроссфіт мають своє круте назву WOD або workout of the day. Тренувальний день включає в себе природно розминку, вивчення і відпрацювання нових рухів, і навіть роботу над помилками. Результати WOD записуються на спеціалізовану дошку, їх бачать всі займаються, це свого роду мотиваційна складова занять, що піднімає «змагальний дух» в колективі. У загальному і цілому - заняття цікаві, веселі і різноманітні і явно відрізняються від того, до чого ми звикли.  WORK HARD OR GO HOME - ці слова як не можна до речі підходять для опису кроссфіта)) Так що вибір за вами. І, до речі, зал для кроссфіта вже з`явився в Мінську)) нам за рекламу не платять))

Новий рік тільки почався, так що саме час спробувати щось новеньке, і увійти в новий рік вже з новою корисною для здоров`я і тіла звичкою.

Анна Лавринюк

Кроссфіт тренування для дівчат, що це таке? Відео