Прокидаємося за десять хвилин

Відео: Челлендж 100 жуйок ЗА 10 ХВИЛИН ВИКЛИК ПРИЙНЯТО ПОКАРАННЯ ЖЕСТЬ

Майже кожен з нас відчуває певні труднощі при ранковому пробудженні. Лише небагатьом щасливчикам вдається прокинутися легко і відразу ж відчути приплив бадьорості і заряд оптимізму. Але, на щастя, існує певна методика, яка допомагає всього за десять хвилин привести вас в робочий стан і полегшити ваше пробудження. Всього десять хвилин і ви готові до нового трудового дня!

Відео: 10 бананів ЗА 10 ХВИЛИН! Челлендж! ВИКЛИК ПРИЙНЯТИЙ! CHALLENGE!

Перша хвилина: повільно відкрийте очі. Відчуйте радість від приходу нового дня. Подумайте про тих людей, які вам дороги. Уявіть собі саму райдужну картинку цього дня!

Друга хвилина повинна бути присвячена майбутнім планам на цей день. Намагайтеся позитивно оцінювати ситуацію.

Відео: Челлендж 100 🍔 за 10 хвилин візового ПРИЙНЯТИЙ або НЕЩАСНИЙ ВИПАДОК на ЗЙОМКАХ Травма БІЛЬ СЛЬОЗИ 2017

Протягом третьої хвилини активно потягуйтеся. Потягуючись, людина легше прокидається. Можете позевать, так ви наситите організм киснем.

Четверта хвилина: робіть дихальну гімнастику. Кілька глибоких вдихів і видихів, і ви майже прокинулися!

Відео: 100 Маршмеллоу ЗА 10 ХВИЛИН! CHALLENGE | ВИКЛИК ПРИЙНЯТИЙ

П`ята хвилина - це легкий масаж голови, який поліпшить мозковий кровообіг. Ніжно масажуйте мочки вух, бровние дуги і потилицю.

Шоста хвилина повинна бути віддана зарядці, причому робити її потрібно не встаючи з ліжка. Стисніть і розтисніть кулаки, робіть обертальні рухи в кистях, ліктях і плечах. Повторіть вправу "велосипед".

Сьома хвилина: енергійно розтирайте долоні одна об одну, а потім помасажуйте тіло зверху вниз. Так ви поліпшите кровообіг.

Восьма хвилина: настав час вставати. Тільки не робіть цього занадто вже енергійно. Пам`ятайте, що різка зміна положення - це стрес для вашого організму. Спочатку посидьте, потім не поспішаючи спустіть ноги вниз, і лише тепер вставайте.

Пішла дев`ята хвилина. Тепер вам необхідно зарядитися власною енергією. Підійшовши до дзеркала, постарайтеся сподобатися собі, полюбите себе! Це настрій неодмінно простимулює вироблення гормону радості - серотоніну.

В останню, десяту хвилину даної методики швидкого пробудження, випийте склянку води. Це запустить механізм травлення і полегшить перетравлення їжі.

Сподіваємося, що наша методика допоможе вам легше прокинутися і зарядитися гарним настроєм на весь день!