Яблучна дієта для схуднення - 7 днів

Відео: Яблучна дієта для схуднення

Пропонована нижче дієта підійде, звичайно ж, тільки великим любителям яблук, а також людям, які не мають захворювань дванадцятипалої кишки і підшлункової залози і не страждають від виразки шлунка. Суть дієти, як очевидно з її назви, в тому, що протягом повного тижня ви можете їсти тільки яблука - 1-2 кілограми яблук будь-якого сорту в день. Одне обмеження - якщо у вас є несуттєві порушення в роботі серцево-судинної системи, то яблука слід запікати, додаючи приблизно 100 грамів цукру на один кілограм солодких яблук (якщо яблука кислі, то кількість цукру відповідно збільшується).

Взагалі, перед початком тижневої яблучної дієти для схуднення обов`язково порадьтеся з лікарем або з дієтологом, оскільки яблука - продукт досить обмеженого вмісту мікроелементів і для організму це серйозне випробування, особливо якщо присутній яке-небудь хронічне захворювання, що виснажують його ресурси.

За 7 днів класичної яблучної дієти можна скинути до 10 кг зайвої ваги (за умови точного дотримання всіх рекомендацій). Яблука можна їсти в сирому, відвареному або запеченому вигляді. Печені яблука навіть краще, тому що вони містять більше пектину, що сприяє поліпшенню травлення і як наслідок - нормалізації ваги.

Кількість яблук для яблучної дієти "7 днів" рекомендується визначати за такою схемою: понеділок - один кілограм яблук, субота - півтора кілограма, середа - два кілограми, четвер і п`ятниця - по півтора кілограма, субота та неділя - по одному кілограму.

З напоїв допускається обмежена кількість води (негазованої) або зеленого чаю без цукру.

На п`ятий день яблучної дієти допустимо з`їдати шматочок житнього хліба (не дуже свіжого, краще навіть трохи підсушеного).

Однак принципи яблучної дієти для схуднення можна застосовувати і в звичайному повсякденному житті, не вдаючись до строгості тижневого випробування. Так, наприклад, дуже корисно проводити один розвантажувальний яблучний день раз на тиждень - це легко і без зусиль позбавить вас від 200 грамів саме зайвої ваги за один день.

Як оздоровлюючого раціону харчування можна ввести такі страви, як натуральний йогурт, змішаний з натертим яблуком або вівсяні пластівці зі шматочками яблука, а також всілякі яблучно-овочеві та яблучно-фруктові салати: наприклад, яблуко з капустою і морквою, або яблуко з грушею і полуницею.

Для вагітних рекомендується проводити для кефіру яблучні дні для нормалізації травлення і для виключення набору зайвої ваги під час вагітності. Візьміть одне яблуко і половину склянки знежиреного кефіру. Можна порізати яблуко дрібними шматочками і додати прямо в кефір, а можна їсти "вприкуску". За день таких прийомів повинно бути не менше п`яти. Кефіру яблучні дні допомагають справитися з нападами токсикозу, переслідують багатьох вагітних жінок.

Перед проведенням яблучної дієти для схуднення "7 днів" або яблучного розвантажувального дня можна прийняти настій трави сени, що володіє м`яким проносним дією - це допоможе кишечнику легше виводити шлаки і звільнятися від застоїв.