Яблучна дієта для схуднення

Відео: Яблучна дієта для схуднення

Користь яблук обумовлена ​​наявністю в них значної кількості всіляких вітамінів і мінералів необхідних нашому організму. Тому за допомогою яблук можна не тільки схуднути, але і наситити свій організм необхідними вітамінами і мінералами. Також яблука багаті клітковиною, що сприяє травленню. З`їдаючи кілька стиглих плодів в день, Ви будете почувати себе бадьоро і швидше наберетеся сил. Яблука сприятливі для печінки і шлунка, виводять шлаки і токсини з організму, нормалізують роботу кишечника. Яблуко, з`їдене на голодний шлунок - відмінне м`який проносний засіб від запорів. Допоможуть яблука і при гастриті. Та й ще одне, якщо Ви впевнені, що яблука не оброблялися хімічними складами, тоді шкурку з плодів краще не зрізати, а вживати цілими, адже в яблучній шкірці міститься левова частка всіх вітамінів і мікроелементів. Ідеальний варіант домашні яблука, які ростуть далеко від жвавих транспортних шляхів і шкідливих виробництв. Та й ще, перш ніж купувати яблука, радимо переглянути статтю як правильно вибирати овочі та фрукти, це потрібно знати, щоб купити дійсно якісний продукт, який буде дуже корисним, а не шкоду здоров`ю. Крім того знавці вважають, що застосовувати яблучну дієту для схуднення найкраще в період масового дозрівання плодів червень-вересень, саме в цей час на прилавках можна знайти ще свіжі, а не оброблені консервантами яблука.

Яблучна дієта, що потрібно знати?

Слід сказати, що яблучна дієта для схуднення не для слабких, вона досить жорстка і важко переноситься. Складність полягає в тому, що яблука збільшують апетит, тому пройти через таке випробування під силу далеко не кожному. Але якщо Вам нема чого худнути інтенсивно, тоді є інший спосіб: влаштовуйте собі розвантажувальні дні на яблуках один або два рази на тиждень, так ви будете втрачати вагу поступово, не змушуючи свій організм перебувати в стані постійного стресу. Крім того якщо ваша фігура далека від ідеалу, то крім дієти можливо варто зайнятися спортом. Такий комплексний підхід дозволить швидше позбутися від зайвих кілограмів, а заодно підтягнути фігуру, поліпшити самопочуття і настрій.

Рекомендації дієти:

• Чи не поїдають все яблука відразу, розділіть їх на 5-6 прийомів, так легше буде перенести почуття голоду.
• Кількість випивається води не повинно бути менше 1,5-2 літрів на добу, дозволяється також зелений чай, але без цукру.
• Якщо переносити яблучну дієту буде не під силу, тоді додайте в раціон кілька скибочок житнього хліба.
• Під час дієти намагайтеся не перевантажувати себе роботою і частіше відпочивайте на свіжому повітрі.
• Дієтологи рекомендують використовувати кілька сортів яблук, найкраще чергувати 3-4 види, це дозволить тримати рівень кислотності в нормі. Кислі сорти яблук ідеальні при зниженій кислотності, якщо ж кислотність в шлунку підвищена або гастрит, то краще вибирати яблука солодких сортів, а при коліті або сечокам`яної хвороби яблука слід споживати у вигляді протертого пюре.
• Алергікам слід уникати плодів яскраво червоного і оранжевого кольору, так як вони найчастіше стають причиною алергічних реакцій.
• При метеоризмі, здутті живота, проносі замість свіжих, краще вживати печені яблука, вони менше дратують стінки кишечника, при тому, що калорійність - однакова.