Смугаста дієта

• Основні принципи смугастої дієти
• Переваги смугастої дієти
• Недоліки смугастої дієти

Багатьох дівчат і жінок жахають тривалі дієти, що вимагають жорсткого обмеження в їжі. Крім того, більшість дієт вимагають витрат на спеціальне меню, і тому є досить дорогими. Для тих дам, які не готові до серйозних змін в своєму раціоні, але хочуть придбати струнку фігуру, рекомендується смугаста дієта на кефірі - як один з варіантів дієти кефіру.

Основні принципи смугастої дієти

Смугаста дієта заснована на чергуванні: «білі» дні, коли дозволяється вживати тільки півтора літра кефіру (звідки, власне, і її назва) чергуються з тими, в які можна їсти звичну їжу.

У «ситні дні» слід врахувати наступні моменти:

• кількість споживаних калорій за день не повинно перевищувати 1500;
• НЕ рекомендуетсяесть борошняні вироби і солодощі, сильно солоні і копчені продукти, напівфабрикати;
• харчуватися потрібно дрібно, 5 - 6 разів на день;
• не варто харчуватися жирною і важкою їжею;
• на весь час дієти забудьте про алкоголь;
• чай і кава пийте без цукру;
• в обов`язковому порядку випівайте1,5 л звичайної води.

У ці дні варто їсти нежирні сир, сир, а також дієтичну рибу і м`ясо, приготовані без масла, багато овочів і фруктів. До 2-х дня їжте каші: гречку, коричневий рис, вівсянку.

У розвантажувальні дні, якщо дуже мучить голод, крім кефіру (який повинен бути 1% -ї жирності) можна з`їсти пару овочів або фруктів (але не банани, які не виноград і не томати). Пити води і зеленого чаю без цукру можна скільки завгодно. Порада: додана в зелений чай м`ята знижує відчуття голоду, додаючи зайвих калорій.

Якщо зовсім не можете без кави, в розвантажувальні дні дозволяється одна чашка чорної кави (зрозуміло, без цукру, сиропу і вершків).

Займатися спортом можна тільки в звичайні дні.

Переваги смугастої дієти

Якщо кількість зайвого жиру у вас не критичне, то не варто дотримуватися цієї дієти більше двох тижнів. За цей період можна схуднути на 2 - 8 кг. Тим, хто страждає ожирінням, обов`язково слід проконсультуватися з лікарем.

Серед переваг даної системи харчування наступні:

• вона економна;
• її легко витримати;
• не вимагає відмови від звичних продуктів;
• організм не терпить серйозного недоліку в поживних речовинах і тому не намагається відкладати їжу «про запас».

Як правило, не виникає проблем зі шкірою і волоссям. Однак для їх профілактики варто більше їсти білкової їжі, овочів і зелені і навіть, можливо, пропити вітаміни.

недоліки смугастої дієти

• Якщо ваше основне живлення в «ситні дні» буде мало корисним і калорійним, є небезпека набрати зайві кілограми.
• Після дієти необхідно ще днів 14 дотримуватися дієти в звичайні дні з одним «білим» днем ​​на тиждень. Протягом цього періоду не можна вживати більше 1500 калорій, тому дана система не годиться для швидкого передсвяткового схуднення. У цьому випадку підійде екстрена низькокалорійна дієта на тиждень. Якщо ж часу до години Х зовсім не залишилося, врятують розвантажувальні дні для схуднення. Правда, щоб результат був стійким, їх потрібно періодично повторювати, інакше втрачені кілограм повернуться знову.
• Дієта не підходить тим, хто не любить кефір і тим, хто страждає від захворювань системи травлення та видільної систем або не переносить лактозу.

Обов`язково прислухайтеся до своїх відчуттів. Наш організм сам знає, що йому потрібно, але використання великої кількості солі, цукру і підсилювачів смаку в нашій їжі призвело до того, що ми не чуємо його голос.