Калорійність салату з огірків і помідорів

Відео: жиросжигание: салат з яєць з огірком [спортивна дієта]

Свіжі овочі - одні з найкорисніших продуктів. Щоб вживати їх в необхідній дозуванні і не занудьгувати від одноманітності, найкраще готувати свіжі салати. Найпопулярніший свіжий салат - з огірків і помідорів. Його готують в різних варіаціях, додаючи все нові інгредієнти, а можна приготувати смачний салат тільки з огірків і помідорів. Можна приготувати поживний, але не дуже корисний помідорно-Огурцова салат, заправлений майонезом, але куди менше буде калорійність салату з огірків і помідорів з рослинним маслом. Щоб вирахувати приблизну калорійність салату з огірків і помідорів, розглянемо скільки знаходиться калорій в цих овочах.

• калорійність огірка
• калорійність помідора
• Харчова цінність салату з огірків і помідорів
• рецепти

Скільки калорій в огірках

Огірок - корисний, відомий всім без винятку, овоч. Він прославився своєю низькою калорійністю - всього 15 ккал на 100 гр., Корисними властивостями, і смаком. З такою калорійністю можна весь день безперервно наминати огірочки, не відчуваючи страху зіпсувати фігуру. Тому овоч такий популярний серед тих, що худнуть. При зовсім незначній калорійності, огірок добре насичує організм людини. Є навіть спеціальні огіркові дієти і розвантажувальні дні. На 95% огірок складається з води, на 0,9% з білків, на 0,1% з жирів і на 3% з вуглеводів.

На цьому огіркові приємності не закінчуються, адже в овочі містяться вітаміни A, C, B, P, фосфор, кальцій, калій, залізо, магній. Огірки корисні людям з ожирінням, подагрою, хворобами печінки, обмінним поліартритом, серцево-судинними захворюваннями, зі слабким імунітетом.

калорійність помідора

Чи не менше корисних речовин і властивостей у яскравого помідора. Він має всього 24 ккал на 100 гр. Зате багатий вітамінами групи B, вітаміном A, K, PP, E, мікроелементами - залізом, йодом, натрієм, магнієм, марганцем, а ще фруктозою і глюкозою. Завдяки такому багатому внутрішньому світові, помідор приносить користь кишечнику, надає профілактичної дію серцево-судинних захворювань, допомагає схуднути. Читати тут детальніше про корисні властивості помідорів.

Калорійність салату з помідорів і огірків

Тож не дивно, що з таких корисних овочів виходить смачний і корисний салат. Ось тільки маленька поправочка - користь салату з огірків і помідорів прямо залежить від заправки. Якщо заправляти майонезом, ми, звичайно, отримаємо необхідне дозування речовин і вітамінів, але на додачу ще й кілька кілограм можемо придбати.

Щоб отримати максимум потрібного з овочевого салату, заправляти його краще маслом або сметаною. Салат з огірків і помідорів, заправлених рослинним маслом, збагатить наш організм вітамінами і мікроелементами, без особливої ​​шкоди для фігури. Калорійність салату з помідорів і огірків буде прийнятною, приблизно 90 ккал на 100 гр.

Який салат приготувати з огірків і помідорів

Ось простий рецепт свіжого корисного салату з огірків і помідорів з рослинним маслом

знадобиться:

• Огірок 1 шт.
• Помідор 1 шт.
• Рослинна олія 24 гр.
• Кріп 5 гр.
• Лук - 30 гр.

Моєму овочі та зелень. Огірок розрізаємо навпіл, потім часточками ріжемо кожну половинку, висипаємо в глибоку миску. помідор розрізаємо на кілька часточок, додаємо до огірку. Нарізаємо півкільцями цибулю, додаємо до інших овочів. Подрібнюємо кріп, додаємо в салат. Заправляємо маслом. Можно добавіть трохи солі, меленого перцю або лимонного соку.

А ось калорійність такого салату з огірків і помідорів без масла складе близько 46 ккал. Такий салат вийде більш нешкідливим для фігури, але смак салату без заправки може здатися прісним.

Можна замість масла використовуватися лимонний сік. У цьому випадку не буде потрібно додавати і сіль. Крім того, салати з огірків і помідорів можна заправляти сметаною, йогуртом і низькокалорійним майонезом.

Корисні властивості салату з огірків і помідорів поєднують в собі користь кожного овоча по-окремо. Такий салат буде насичений вітамінами, мікроелементами, в ньому багато клітковини і корисних кислот. Такий салат сподобається худне, його можна їсти на дієті. Він корисний і дітям і дорослим, жінкам і чоловікам.