Схуднення за методом хайруллін

Відмова або зведення до мінімуму кількості вживаних протягом дня вуглеводів - популярний і ефективний спосіб зниження ваги. Одну з таких методик розробив доктор Хайруллін.

Спосіб схуднення допомагає не тільки істотно знизити вагу, але і нормалізувати гормональний фон, а також обмінний процеси в організмі. Мета методики - створити умови, при яких організму доведеться замість глюкози в якості джерела енергії використовувати власні жирові відкладення.

• Правила дієти Хайруллін
• етапи дієти
• Зразкове меню
• Відгуки та результати
• Протипоказання

Дієта Хайруллін є максимально щадить для організму і при цьому ефективної. Вона дозволяє спалити підшкірний жир і зміцнити здоров`я. При цьому втрачені кілограми після припинення дієти не повертаються. Тривалість дотримання методики 2-8 тижнів. За перші 2 тижні організм перебудовується і починає розщеплювати власний жир.

Зв 2 місяці дотримання такої методики можна позбутися від 20 кг зайвої ваги.

Правила дієти Хайруллін

Безвуглеводна дієта Хайруллін передбачає дотримання ряду правил:

• Протягом перших 5 днів кількість спожитих вуглеводів не повинно перевищувати 6 грам в день. Далі, кількість збільшується до 20 г до кінця другого тижня дотримання методики.
• В їжу дозволено вживати свіжі овочі, білкову їжу: м`ясо, рибу, морепродукти, яйця, сири різних сортів.
• Заборонено вживання фруктів, злаків, овочів, в складі яких міститься крохмаль, хліба, молочних продуктів.
• Допускається використання спецій, в складі яких немає цукру.
• Дієта дозволяє не відмовлятися від вживання жирних страв, при цьому важливо стежити за нормою вуглеводів в них.
• Добове споживання води 2-2,5 літра.
• Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж о 20.00.
• Протягом півгодини після прийому їжі заборонено пити і вода в даному випадку - не виняток.

Дієту необхідно доповнити прийомом вітамінів і харчових волокон.

Етапи дієти Хайруллін

Курс системи схуднення передбачає 4 етапи, які спрямовані не тільки на скидання зайвих кілограмів, але і на закріплення результату.

Тривалість 1 етапу - 14 днів. За цей час організмом запускається процес спалювання жиру. Перший етап передбачає вживання в добу 0-6 грам вуглеводів. При необхідності етап може бути продовжений.

Другий етап спрямований на скидання зайвої ваги. Його тривалість також близько 2-х тижнів, протягом яких необхідно поступово збільшувати кількість споживаних вуглеводів. У тиждень їх число повинне збільшуватися на 5 м До кінця 4 тижні дієти організм повинен отримувати до 20 грам вуглеводів.

На третьому етапі щотижневе зростання вуглеводів становить 10 грам. Етап може тривати від декількох тижнів, до 2-3 місяців. У цей період скидання кілограмів сповільнюється. В середньому втрата ваги близько 2-х кг за місяць. Це предподдержівающій етап.

Заключний етап - підтримуючий. Він дозволяє закріпити результат. Етап передбачає досягнення денної норми споживання вуглеводів. Для кожної людини вона може бути різною, він 20 до 100 г.

Відео: Доктор Хайруллін розповідає про свій метод

Меню дієти Хайруллін

Отже, дієта Хайруллін - меню на тиждень:

Відео: Дієта Хайруллін

• Сніданок. Будь-яке блюдо з термічно оброблених яєць. Це може бути омлет, яєчня, відварені яйця, салат з них. Смажити можна на вершковому маслі. Замість яєць на сніданок можна вживати рибні страви. Також дозволено чай.
• Обід. Бульйон, суп або борщ, м`ясне блюдо - шашлик, куряча ніжка, котлети, салат зі свіжих овочів.
• Вечеря. Останній прийом їжі може складатися з будь-яких рибних страв або птиці. Також дозволені закуски з сиром, гірчицею, майонезом. Замість риби і птиці можна вживати в їжу смажене або тушковане жирне м`ясо - свинину, баранину, яловичину.

Так як меню досить різноманітне, кожен день можна готувати нові страви. Як перекусів дозволено використовувати овочі, сир, сало, насіння, горіхи, свіжу або квашену капусту. При цьому важливо стежити за добовою нормою вуглеводів.

Дієта Хайруллін передбачає використання вуглеводної таблиці, яку можна знайти в інтернеті або в літературі.

Відгуки та результати дієти Хайруллін

Ознайомившись з відгуками в інтернеті, можна зробити висновок, що дієта Хайруллін має хороші результати. З її допомогою без шкоди для здоров`я багатьом вдалося позбутися від декількох десятків кілограмів зайвої ваги, а також целюліту, повернувши собі колишню стрункість.

На думку фахівців, така система харчування не завдає шкоди здоров`ю. Швидше, навпаки, здатна принести значну користь, поліпшивши стан судин, шкіри, нігтів, волосся, а також нормалізувати обмін речовин.

Протипоказання

Система схуднення доктора Хайруллін має ряд протипоказань. Так, її не рекомендується дотримуватися при:

• цукровому діабеті;
• деякі порушення обміну речовин;
• порушення згортання крові.

Також від дієти слід відмовитися при вагітності, в період лактації та неповнолітнім дітям.

У більшості випадків методика переноситься добре, проте, бувають винятки. При погіршенні стану від дієти слід відмовитися.