Як не зірватися з дієти

Відео: МІНУС 17 КГ ЗА МІСЯЦЬ ЯК НЕ зірвав з ДІЄТИ

• Що робити після зриву з дієти
• Часті причини зриву в дієті
• Як не допустити зриву з дієти

Дієта - затія не з легких. Мало кому вдається дотримуватися всіх строгих правил, ні разу не оступившись з обраного шляху. Таким кроком в сторону (але не назад!) Може бути зрив в дієті, який переживав, напевно, кожен, хто вирішив раз і назавжди змінити як свій режим харчування і раціон, так і спосіб життя. Так що ж робити, якщо стався зрив в дієті?

Що робити після зриву з дієти

По-перше, якщо вже стався зрив з дієти, навчитеся правильно до цього ставитися. Не звинувачуйте себе, не лайте і не карайте. Пам`ятайте, процес схуднення - довгий процес, що вимагає часу на звикання. Не можна вимагати від себе і від свого організму одномоментного прийняття нової системи харчування, не можна позбавляти його звичних і улюблених продуктів. Балуйте себе, але завжди дотримуйтеся міри. Якщо іноді дозволяти собі послаблення, та й взагалі не робити свою дієту в дуже строгу, а дотримуватися золотої середини - легше буде уникнути зривів, який можуть в такому випадку взагалі не виникати.

По-друге, не намагайтеся компенсувати обжерливість напередодні відмовою від їжі на наступний день. Це не тільки не допоможе, але і призведе до нового зриву. Поверніться до правильного харчування, і «наеденних» під час зриву грами при такому розкладі покинуть вас зовсім скоро.

По-третє, проаналізуйте, що привело вас до зриву під час дієти. Може, справа зовсім і не в жорсткому обмеженні в їжі, а в поганому настрої, зміні погоди, просто нудьгу? Подумайте над тим, як варто повести себе, якщо опинитеся в подібній ситуації знову, щоб не довелося «заїдати» те, що можна вирішити іншими способами і уникнути фрустрації.

Часті причини зриву в дієті

Звичайно, психологія схуднення - штука тонка. І тим не менше дієтологи виділяють основні причини, які призводять до зриву в дієті. Ось які кактори можуть стати причиною зриву в першу чергу:

Відео: Мотивація | Як не зірватися з дієти?

• святкове застілля або вечірка;
• емоційні стани;
• відпустку, приїзд гостей і gр .;
• відсутність підтримки оточуючих.

Крім того, якщо дієта тривала, не забувайте влаштовувати собі «Дні послаблення», коли ви можете дозволити собі будь-який «заборонений» продукт або блюдо - це знизить психологічну напругу, а також обдурить організм і не дозволить йому знижувати швидкість обміну речовин.

Відео: ЯК НЕ зривається на ДІЄТІ

Як не допустити зриву з дієти

Ще раз нагадаємо про те, що дуже важливо дотримуватися помірності дієти, не мучити себе і свій організм, живити його всіма необхідними речовинами та елементами, дотримуватися балансу. Навіть якщо у вас велика сила волі і ви знаєте, що і після зриву зможете знову голодувати, знайте, що ви піддаєте свій організм великим стресу, за який він вам «спасибі» не скаже. По-перше, це уповільнює метаболізм, по-друге негативно позначається як на внутрішньому, так і на зовнішньому вашому стані, псується настрій і настає недолік енергії.

Не їжте несмачну і одноманітну їжу. Не відмовляйтеся від улюблених продуктів. І ніколи не забувайте - обраний вами шлях до здорового способу життя і правильного харчування - процес не настільки швидкий, як багатьом хотілося б, зате вірний і з довготривалим ефектом. Харчуйтеся правильно і будьте здорові!