Дієта космонавтів: опис, меню, результати і протипоказання

Відео: Улюблена дієта меню на 7 днів. Плюси і мінуси улюбленої дієти

Дієта космонавтів - це сувора методика харчування тривалістю 6-8 тижнів, названа так через блискавичної швидкості втрати зайвої ваги: ​​система складання раціону дозволяє скинути в середньому 6-18 кг всього за 6-8 тижнів. Максимально можлива втрата становить 20 кг при хорошому метаболізмі. Дотримання умов вимагає, щоб здоров`я було «як у космонавта», в іншому випадку можна зіткнутися з серйозними хворобами.

Назва «дієта космонавтів» не пов`язане з космічним харчуванням. До сих пір невідомо, звідки методика схуднення отримала таку назву: хтось каже, що це пов`язано з тим, що дана дієта є такою ж жорсткою і суворою, як і раціон космонавтів, а хтось вважає, що після цієї дієти нічого вже не страшно і можна летіти в космос.

• Основні принципи системи харчування
• Реальні результати дієти космонавтів

Дієта космонавтів, або 20 кг за 20 днів

Основний принцип - вживання їжі без клітковини: це забезпечує повну засвоюваність і мінімальна кількість калорій. Кількість білкової їжі, що вводиться в організм, перевищує споживання білка, знижує ризик м`язового виснаження і стимулює організм інтенсивно спалювати запаси жиру. Плюсом методики стає розвантаження печінки, що сприятливо впливає на шкіру, стан волосся.

Методика вимагає виключити будь-які обсяги наступних видів продуктів:

• Солодощі: цукерки, кондитерські вироби, шоколад, мед.
• Здобна випічка, дріжджовий хліб, картопля, страви на основі овоча.
• Солодкі фрукти, овочі з підвищеним вмістом клітковини.
• Напівфабрикати, сири, рибні консерви.
• Молочні, кисломолочні продукти високої жирності.
• Спеції, сіль, цукор, інші добавки, що додають їжі смак.
• Алкоголь.

Меню дієти космонавтів передбачає 4-разове харчування, в перервах можна 1-2 рази щодня пити кефір (жирність 0%), обов`язково вживати велику кількість чистої води: підвищений обсяг рідини заглушає голод і благотворно впливає на стан організму.

Основні прийоми їжі:

• Сніданок складається з звареного некруто яйця / омлету, 15 г висівок, 250 мл знежиреного кефіра- допускається з`їсти помідор.
• На обід можна вжити 250 г курячої грудки, звареної без добавок, курячий бульйон, 250 мл кефіру, трохи кави. Також прийом їжі може складатися з одного білкового коктейлю, приготованого на кисломолочної основі (250 мл).
• На вечерю покладається 200 г сиру і 250 мл кефіру або пиття з біфідобактеріями. Дозволяється з`їсти 180 г нежирної риби.

Меню дієти космонавтів дотримуються протягом 20 днів (до 8 тижнів - в залежності від обраного курсу). Вихід з дієти здійснюють поступово, щоб зберегти результати і не шокувати організм стала незвичною їжею. Оптимальна схема:

• Введення в раціон каші (вівсянка, манка, пшоняна каша), вживання вранці.
• Додавання в меню фруктів, овочів в невеликій кількості на обід.
• Включення в раціон м`якого гарніру, на вечерю введення овочевих / фруктових салатів.

У міру звикання раціон необхідно урізноманітнити вареними, приготованими на пару рибою, м`ясом. Солодощі, консерви, алкоголь не варто приймати до 2-3 тижнів, поки організм звикає до відновленого меню.

Оскільки режим харчування дієти космонавтів передбачає серйозне навантаження на системи організму, існує ряд протипоказань:

• Хронічні, гострі проблеми шлунково-кишкового тракту, нирками, печінкою.
• Серцево-судинні захворювання, хвороби крові.
• Вагітність, лактація.
• Проблеми з мозком, нервовою системою.

При відсутності проблем зі здоров`ям сідати на дієту космонавтів дозволяється раз на рік. Якщо методика провокує розлад шлунка, причина може полягати в різкій зміні харчування: починати голодування необхідно плавно, знижуючи кількість страв з високим вмістом вуглеводів, заміщаючи їх білком.

Ефективність методики схуднення

Згідно відгуками в ВК, на інших ресурсах, за 20 днів інтенсивного голодування по дієті космонавтів можна позбутися від 15-18 кг, рекордний результат - втрата 20 кг. Якщо вага не йде з бажаною швидкістю, правила дотримуються 2 місяці (8 тижнів).

Відгуки тих, хто сидів на дієті космонавтів, підтверджують ефективність системи. За словами людей, що спробували даний метод, схуднення дозволяє скинути велику вагу, проте результати вкрай складно зберегти. Щоб не набрати зайві кілограми знову, рекомендується поступово підвищувати калорійність страв і плавно вводити в раціон продукти з вмістом клітковини.

Багато хто відзначає, що впоратися з голодом дозволяє вживання великого об`єму води (мінімум 2,5 л щодоби і більше), для мінімізації шкоди рекомендується приймати вітамінні комплекси. Вибір конкретної харчової добавки варто узгодити з дієтологом.

Відео: Дієта ЛЮБИМАЯ: відгук, меню, результат

Якщо дієта космонавтів викликає сильне нездужання, слабкість, інші негативні ознаки, лікарі рекомендують відмовитися від даного способу скидання ваги. Перед початком схуднення варто комплексно перевірити стан здоров`я.