Квасоля: ефективна дієта для схуднення на бобових і варіанти меню

Невиправдано обділена увагою, дієта на квасолі є високоефективної методикою по зниженню зайвої ваги. Все пояснюється насиченістю червоної і білої культури рослинним білком, який прекрасно засвоюється людським організмом.

Дієта з квасолі дозволяє насититися вітамінами і корисними речовинами з низькокалорійної їжі, налагоджує метаболізм, знижує рівень цукру, тому підходить навіть для схуднення діабетиків. Основний інгредієнт - квасоля - дієти для схуднення збагачує тіло пектинами, жирними і органічними кислотами, мінералами, необхідними вуглеводами.

• Особливості харчування бобами
• Раціон на квасолі червоної і стручкової
• Ефективність методу і відгуки тих, що худнуть
• Згубний вплив дієти з квасолі

Методика схуднення на квасолі

Дієта на вареної квасолі передбачає дотримання наступних правил:

• повна відмова від борошняної і жирної їжі, солодощів, копченостей, консервів, білого хліба і алкоголю;
• шестиразове харчування: в день по 3 головних і додаткових прийомів їжі;
• виключення переїдання білою, червоною і стручкової квасолі. Не можна з`їдати більше 300 гр. в одній порції;
• вживання не менше 2 літрів рідини, в тому числі очищеної води, зеленого і трав`яного чаю.

Варіанти дієтичного меню

Оптимальна тривалість дієти на основі квасолі становить 7 днів. Розглянемо кілька прикладів меню:

1. раціон з червоної квасолі:

• на сніданок - нежирний кефір з скибочкою сиру і підсушеним хлібцем;
• в обід - блюдо на консервованої квасолі (білої або червоної), сік і овочевий мікс;
• на вечерю - варені боби, салат із заправкою з оливкового масла, чай;
• на перекуси можна вживати в невеликих кількостях свіжі та сушені фрукти, ягоди.

2. 
   
   
   

   раціон з стручкової квасолі:

• ранкова трапеза - омлет із зеленню, кружка чаю;
• обідній прийом - не більше 150 гр. м`яса індички, салат з теплою стручкової культури, цибулі і помідорів;
• вечеря - 200 гр. рослини в томатному соусі, салат з буряка;
• перекушування стандартні.

Результативність дієти з квасолі

Завдяки своїй збалансованості і легкому сприйняттю організмом квасолеві харчування має позитивні відгуки від спробували дієту людей.

1. Через тиждень з`являються результати: вагові дані на 3-5 кг менше початкових.
2. Допускається можливість урізноманітнити раціон.
3. Основні продукти дешеві й доступні.
4. Зміцнюється імунітет, підвищується енергійність.

Протипоказання за системою харчування

Не підходить описане вище схуднення людям:

• із захворюваннями серця і судин;
• страждаючим від хвороб шлунка, кишечника та підшлункової залози;
• з сечокам`яною проблемою і подагрою.

Вагомою причиною відмовитися від дієти на квасолі служить індивідуальна непереносимість бобових.