Дієти для схуднення на 14 днів

Існує велика кількість різних дієт на 14 днів для правильного схуднення, деякі з яких дійсно дають відмінні результати. Розглянемо в даному матеріалі кілька ефективних варіантів, а про японську дієту на 14 днів з меню на кожен день рекомендуємо дізнатися з окремої статті.

• Голлівудська дієта
• "Улюблена" дієта
• літня дієта

Голлівудська дієта на 14 днів

Наша перша ефективна дієта на 14 днів з меню на кожен день - так звана голлівудська. З її допомогою багатьом знаменитостям вдавалося привести себе в гарну форму.

Система схуднення обмежує вуглеводи і жири в раціоні, а також зменшує загальну калорійність. Ті, що худнуть повинні робити упор на продукти з клітковиною і білками. Від кондитерських виробів, хліба, солодких фруктів і крохмалистих овочів важливо відмовитися. Під заборону потрапляє сіль, спиртне і цукор.

Готувати люду необхідно без масла та інших жирів, тобто краще все варити на плиті або в пароварці. Щодня потрібно вживати більше півтора літрів чистої негазованої водою. До відмітних особливостей даної дієти на 14 днів відносять відсутність сніданку.

Обіди можуть бути різними - чергуйте запропоновані варіанти:

• яйце куряче, томат, зелений чай;
• два перепелиних яйця, салат з капустою та огірками, кава;
• куряче яйце, овочевий салат;
• салат з огірками і томатами, грейпфрут, чай.
• салат з наслідках фруктів (цитрусові, яблука);
• варена курятина, салат, зелений чай.

Повечеряти можна наступними наборами страв і продуктів, які теж потрібно чергувати:

• яйце, овочевий салат;
• варена яловичина, томат, зелений чай;
• пара перепелиних яєчок, нежирний сир;
• варена риба, овочі;
• телятина або яловичина запечена або на пару;
• салат з наслідках фруктів.

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КГ / Харчування, ПП, фото

Другий тиждень дієти на 14 днів меню має аналогічне. У перші дні ви будете активно позбавлятися від зайвої ваги, так як організм почне втрачати рідину, але приблизно на п`ятий день процес сповільниться, але ви не здавайтеся. За два тижні система дозволяє скинути до 5-7 кілограмів, після чого потрібна перерва мінімум в два місяці.

Дієта «Любимая» на 14 днів з меню

Хороша дієта на 14 днів, що дає відмінні результати худне людям. За цей час деякі позбавляються від 8-9 кілограмів, але за умови попереднього чищення кишечника клізмою або проносними препаратами.

Протягом першого дня необхідно розпланувати раціон з наступного набору продуктів:

• кисіль або компот;
• свіжі соки з овочів або фруктів;
• трав`яний чай;
• нежирний кефір;
• обов`язково 2 літри води.

Другий день є овочевим, тому можна їсти салати в будь-якій кількості, але без шкідливих добавок у вигляді рослинного масла. Використовуйте соєвий соус або сік лимона.

Третій день повинен бути питним, тобто раціон збігається з першим днем. Четвертий - один з найбільш легких, так як є фруктовим. Дозволено їсти цитрусові, ананаси і ківі. Їжте їх в свіжому або запеченому вигляді, готуйте різноманітні салати.

П`ятий білковий день має на увазі вживання продуктів з вмістом білка:

• курятина;
• кролятина;
• морепродукти і риба;
• яйця.

Передостанній день першого тижня знову питної, тобто раціон збігається з першим і третім днями, а завершити дієту потрібно збалансованим днем, протягом якого дозволені:

Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!

• зелений чай;
• кілька варених яєць;
• пара фруктів;
• овочі;
• варена риба і курятина.

Розрахована ця дієта на 14 днів, тому харчуватися по вищеописаної системі потрібно буде двічі.

Відео: -14КГ ЗА 14 ДНІВ / МОЯ ІСТОРІЯ СХУДНЕННЯ / КГ ПІДУТЬ БЕЗПОВОРОТНО

Відео: дієта - 7кг за 14 днів !!! ✿

Літня дієта на 14 днів

Остання система схуднення теж розрахована на два тижні і з її допомогою людям вдається скинути до п`яти зайвих кілограмів. Дана дієта річна на 14 днів досить проста, так як раціон складається з смачних і поживних страв.

Кожен день ви повинні випивати літр нежирного кефіру, а натщесерце вживати склянку води з лимонним соком. Від солі відмовтеся, пийте зелений або трав`яний чай, а також негазовану воду протягом дня.

У перший тиждень снідати потрібно фруктовим салатом з яблук, цитрусових і груш з натуральним йогуртом. В обід і на вечерю потрібно готувати овочевий салат з соком лимона і краплею оливкової олії.

Протягом другого тижня на сніданок з`їдаємо салат з кисло-солодких ягід і фруктів з знежиреним натуральним йогуртом. Обідаємо порцією вареного м`яса і легким салатом з соком лимона. На вечерю підійдуть листові овочі у вигляді салату з лимонним соком і оливковою олією.