Як зрозуміти, що спорт почав тобі шкодити

Бути спортивним - це не означає бути здоровим. Правильно підібраний комплекс вправ допоможе уникнути більшості цих проблем. Головне - вчасно їх розпізнати.

Проблема - неправильне розуміння цілей тренувань

Грамотно складена програма занять допоможе зміцнити м`язи і зробить тебе сильною і витривалою. Однак часто люди забувають причину, по якій почали відвідувати спортзал. Мета заняття - зробити не багато, а якісно. Рано чи пізно будь-яка вправа перестає бути ефективним. Тоді людина приходить до висновку, що цю вправу потрібно робити частіше. Підсумок - нераціональне використання часу.

Рішення проблеми

 Ускладни вправу або знайди йому відповідну заміну.

Проблема - травми під час тренувань

Занадто часті заняття, неправильне виконання вправ, невірно розраховане кількість підходів або інтервалів між ними можуть призвести до травми. Отримання ушкоджень - звичайна справа для спортсменів, але ніяк не для завсідників тренажерних залів.

Рішення проблеми

Зроби невелику перерву в заняттях і звернися до тренера або спортивного лікаря. Він знайде причину травми і допоможе скласти оптимальну програму. Не роби вправи через біль. Цим ти тільки посилить проблему.

Проблема - постійний біль

З болем у м`язах і суглобах стикаються не тільки новачки. Якщо заняття не приносять бажаного результату і змушують твоє тіло хворіти, значить, якісь вправи ти робиш не так, м`язи не встигають відновлюватися або навантаження розподілено неправильно.

Рішення проблеми

Проконсультуйся з тренером. Він скоректує комплекс твоїх тренувань і допоможе скласти оптимальний графік занять.

Проблема - зал забирає надто багато вільного часу

 Якщо ти не працюєш спортивним інструктором або твоє життя ніяк не пов`язана з професійним спортом, то у тебе немає ніяких причин проводити половину свого вільного часу в залі. Подумай, скільки можливостей ти втрачаєш, коли віддаєш себе тільки спорту.

Рішення проблеми

Скороти тривалість тренування до 45-60 хвилин. Максимального ефекту від занять можна домогтися навіть за цей час, тому тобі не доведеться витрачати на вправи по 3 години щодня.

Проблема - заміна тренажерного залу заняттями конкретним видом спорту

Відео: ШКОДА КУРІННЯ | Курити Більше Чи не захочеться [ВИ вбивають дітей]

Напевно ти чула про те, що професійні спортсмени дуже багато часу проводять не тільки на ігровому майданчику, а й в тренажерному залі. Не важливо, яким видом спорту вони займаються, важливо те, що вони ніколи не покладаються лише на ту фізичне навантаження, з якою їм доводиться стикатися в процесі тренування на ігровому полі, ринзі або тенісному корті. Навіть регулярні заняття певним видом спорту не замінять занять в спортзалі. Волейбол по суботах не зможе зробити з твоїм тілом того, що зробили б регулярні вправи на тренажерах.

Рішення проблеми

Щоб твої старання не були марними, не відмовляйся від занять в залі на користь активного відпочинку, а слідкуй різні види фізичного навантаження.

Відео: Після цього відео все починають займатися спортом. Перевір

Проблема - відсутність програми тренувань

Ти ніколи не досягнеш бажаних результатів, якщо не будеш дотримуватися певної програми.

Рішення проблеми

Звернись за допомогою до фахівця, який складе оптимальну програму тренувань. Якщо у тебе немає можливості проконсультуватися у тренера, спробуй підібрати систему самостійно. У цьому тобі допоможуть інтернет і спеціалізована література і наш підбір вправ на різні групи м`язів.

Проблема - звернення за допомогою до неспеціалістів

Напевно в списках твоїх друзів з соціальних мереж знайдеться парочка «експертів» - людей, які регулярно викладають на своїх сторінках фотографії зі спортзалу і роздають наліво і направо поради, як правильно займатися на тренажерах. Якщо якась програма ідеально підійшла твоєї подруги, це не означає, що для тебе вона виявиться такою ж ефективною.

Рішення проблеми

Не займайся самодіяльністю і вже тим більше не слухай першого-ліпшого порадника. Краще витрать час на пошуки гарного тренера, думка якого буде вселяти тобі довіру.

Відео: 5 повсякденному РЕЧЕЙ, ЯКІ МОЖУТЬ ВАМ ЗАШКОДИТИ