Вправи для обличчя

Мімічні м`язи обличчя - чемпіони за кількістю здійснюваних рухів протягом дня, тому стежити за їх тонусом - вкрай важливо для підтримки шкіри особи в бадьорому, підтягнутому і свіжому вигляді, не допускаючи її обвисання і в`янення, неминучого з часом. До того ж мімічні зморшки - це прямий наслідок напруги одних і тих же м`язів без розслаблення.

Відео: Фейсбілдінг - гімнастика для обличчя. Базові вправи на 5 зон [Шпильки | Жіночий журнал]

Вправи для обличчя давно входять в обов`язковий мінімум будь-якої жінки, яка стежить за своїм зовнішнім виглядом. Цей комплекс нескладних і недовгих процедур по догляду за обличчям, проводиться щодня, допомагає продовжити вашу молодість і природну красу.

Перед початком вправ обов`язково ретельно вимийте руки і обличчя вашим звичайним засобом. Це дозволить вам уникнути занесення забруднень в пори шкіри і як наслідок - розвитку запалень.

Відео: Омолодження без пластики. Гімнастика для обличчя від Анастасії Бурдюг

Вправи для особи діляться по групах м`язів, на які вони орієнтовані.

Перша група - вправи для повік і області навколо очей:

• закрийте очі, розслабтеся і покладіть подушечки пальців на зовнішні куточки очей. Злегка натискаючи пальцями на шкіру, намагайтеся максимально широко відкрити очі і дивитися якомога вище, не піднімаючи голови.
• притримуючи подушечками пальців внутрішні кінчики брів, постарайтеся насупитися - подолання опору м`язів створить умови для зміцнення рухливих м`язів брів і чола.
• відкрийте рот якомога ширше і одночасно дивіться вгору, не піднімаючи голови. Моргніть протягом 30 секунд часто-часто. Ця вправа призведе в тонус зазвичай бездіяльні і атрофовані м`язи.

Друга група - вправи для області навколо рота і губ і носогубні складки:

• вдихніть через ніс і затримайте дихання на пару секунд. Натисніть подушечками пальців на куточки рота і видихайте через рот, немов дуеті на щось, злегка витягнувши губи трубочкою.
• надійти щоки і видихайте крізь щільно стиснуті губи декількома поштовхами поперемінно з вільним видихом - робіть кілька підходів.
• подушечками пальців притисніть кути рота, витягніть губи вперед і "цілуйте" повітря, тобто напружуйте м`язи губ якомога активніше.
• напружте м`язи рота і часто скажіть звуки "і" і "у", максимально активно працюючи губами.
• обхопіть свої щоки долонями таким чином, щоб подушечки під мізинцями розташувалися на куточках рота. Пальці притиснуті один до одного і до обох щоках. Намагайтеся посміхнутися в цьому положенні як можна ширше з закритими губами.

Третя група - вправи для шиї і підборіддя:

• висувайте вперед нижню щелепу якнайдалі і порухайте нею вліво-вправо. Зробіть 5 підходів по 5-7 секунд кожен.
• притисніть вказівні пальці в повну довжину до носогубних складках і якомога щільніше починайте притискати губи до поверхні зубів і ясен (зуби не стискувати! Це може привести до пошкодження зубної емалі).

Відео: Комплекс вправ для особи на всі групи м`язів

Четверта група - вправи для чола:

• покладіть долоню всією площиною на лоб і злегка натисніть на нього. У цьому положенні, не відриваючи долоні від чола, постарайтеся підняти і опустити брови. Таким чином, напружуючи м`язи чола, ви навчите їх чинити опір мімічних зморшок.
• якщо постаратися, то кожен з нас здатний рухати вухами - це відмінний спосіб трохи сповільнити дію невблаганного часу на контури вашого обличчя. Розслабте обличчя і "підтягніть" вуха до потилиці - ви виявите, що це нескладно і гарненько розгладжує напружене обличчя.

І пам`ятайте, виконуючи щодня даний нескладний комплекс вправ для особи, ви в значній мірі відсунете період старіння шкіри обличчя, зробите її більш пружною і підійміть її тонус.