Продукти, що сприяють виробленню прогестерону

Відео: Як збільшити рівень жіночих статевих гормонів в крові

• Норма прогестерону в крові у жінок
• Причини і симптоми дефіциту прогестерону
• Як підвищити рівень прогестерону

Прогестерон або «гормон вагітності» має великий вплив на жіночий організм, особливо в період виношування дитини. Він допомагає матці розтягуватися у міру зростання маси плоду і підготуватися до пологів. Якщо цього гормону в організмі жінки буде недостатньо, то вона не зможе зачати і нормально виносити дитину. Дефіцит прогестерону під час вагітності може призвести до гіпертонусу матки і викидня.

Важливий цей гормон і для чоловічої половини населення - він стимулює вироблення статевих гормонів, а після 50-ти років пригнічує дію естрогену, перешкоджаючи перетворенню фігури в жінкоподібний.

Також прогестерон нормалізує баланс різних речовин в організмі, сприяє зміцненню кісток і стінок судин, нормалізує обмінні процеси, перешкоджає онкозахворювання грудей у ​​жінок і раку простати у чоловіків.

Норма прогестерону в крові у жінок

Зміст прогестерону в організмі жінки постійно коливається і залежить від багатьох факторів (прийому оральних контрацептивів, фази циклу і т.д.). До овуляції його норма становить до 1 нмоль / л, в овуляційний період - 2-9,5 нмоль / л, а після збільшується до 16-86 нмоль / л. У жінок, які чекають дитину, в третьому триместрі спостерігається максимальний вміст цього гормону - 15-500 нмоль / л.

Щоб правильно визначити кількість прогестерону в крові у жінок, необхідно здати аналіз крові на гормони в певний день циклу. Для точних результатів важливо здавати кров натщесерце а також вивчити, що не можна їсти перед здачею крові.

Причини і симптоми дефіциту прогестерону

Неправильне харчування, надмірне вживання спиртних напоїв, стрес, погана екологія і шкідливі звички - ось основні причини зниження вмісту прогестерону в організмі. Іноді в якості причини дефіциту прогестерону можуть виступати і гормональні порушення в організмі.

При нестачі гормону прогестерону можуть спостерігатися раптові зміни в настрої і пригніченість, турбувати головні болі, набрякати кінцівки і припухати особа. У жінок може набрякнути груди, а менструації стати нерегулярними, у чоловіків при нестачі прогестерону може значно знизитися статевий потяг, в деяких випадках розвивається імпотенція.

Як підвищити рівень прогестерону

Допомогти збільшити вміст прогестерону можуть препарати і особлива дієта. Також слід усунути фактори, що затримують вироблення цього гормону: відмовитися від шкідливих звичок, знизити навантаження.

Якщо дефіцит прогестерону невеликий, його рівень можна підвищити, вживаючи продукти, що сприяють його виробленню:

• Бобові та горіхи;
• Молочні продукти;
• Дієтичне м`ясо і птиця;
• Яєчний жовток;
• зернові;
• Овочі та фрукти: малина, авокадо, маслини і оливки, банани, червоний перець та ін .;
• морепродукти;
• Риб`ячий жир;
• Трави: насіння подорожника, верболіз звичайний, трава манжетки.

Слід звернути увагу, що деякі ці продукти підвищують рівень холестерину, з якого і синтезується «гормон вагітності». Також під час дієти необхідно вживати їжу з високим вмістом вітаміну C - шипшина, цитрусові та ін. Продукти можна комбінувати з основним лікуванням. Однак слід розуміти, що надмірний вміст прогестерону в організмі також шкідливо. Тому дуже важливо перед зміною свого раціону порадитися з фахівцем.

Відео: Прогестерон і тривалість циклу