Найкорисніші продукти для волосся

Відео: Найкорисніші продукти для вашого здоров`я

Ніякими зовнішніми зусиллями і найдорожчими процедурами неможливо домогтися краси волосся, якщо разом з харчуванням в організм не надходять корисні для них речовини. Звичайно, якісні шампуні, бальзами та маски важливі, але для того, щоб корисні біодобавки працювали на благо шевелюри, треба погоджувати їх прийом з трихологом і спостерігати за результатами застосування.

Станом шевелюри можна судити і про здоров`я людини. Дивно було б очікувати від волосся прекрасного зовнішнього стану при наявності шкідливих звичок або відсутності в раціоні мікроелементів і вітамінів, які забезпечують їм фортеця, блиск, густоту і еластичність. Погана екологія, стрес, гормональні сплески, прийом деяких ліків, протікання певних захворювань теж можуть сильно погіршити стан волосся. А тривалий негативний вплив на волосяні фолікули може порушити їх роботу.

І все-таки по-справжньому здоровий і доглянутий вигляд волосся набуває тільки якщо дотримуватися правильного харчування.

• Що може погіршити стан волосся?
• 10 корисних продуктів для волосся
• Натуральний догляд за волоссям

Що може погіршити стан волосся?

• Цукрозамінники, крім статевої слабкості, депресії, артриту і підвищеного газоутворення, здатні завдати шкоди волосяних фолікулів, від чого волосся стає тьмяним, тонкими і ламкими.
• Смажена їжа і трансжири (зокрема, в складі фастфуду) провокують підвищення рівня дигідротестостерону, який веде до випадання волосся, ожиріння, діабету та ішемічної хвороби.
• Харчові добавки: вони часто вирощуються штучно, з застосуванням пестицидів. А потрапляючи в організм, починають отруювати його, і першими на це реагують волосся.
• Нікотин може привести до випадання і сухості волосся, причому, впливає на них як у вигляді диму, так і через кров.
• Вживання алкоголю призводить до того, що організм зневоднюється і втрачає цінні мікроелементи, а вимиваються вони в першу чергу з не найважливіших для виживання систем і органів - в першу чергу волосся. Подібним дією володіє і газована вода. Напевно, всі помічали, що після пляшечки коли в туалет тягне частіше, ніж від чашки зеленого чаю. Так тікають кальцій, магній, калій, цинк, слідом печінку потихеньку обростає жирком, а нирках формуються камені.

По правді кажучи, перелік невеликий, але якщо задуматися, цими речовинами перенасичене майже все, що ми їмо і п`ємо. Ми перекушуємо на бігу бургерами з чимось, віддалено нагадує м`ясо, замовляємо картоплю по-домашньому на синтетичному маслі з хімічними приправами, п`ємо сурогат кави і навіть робимо з цього культ, гордо вибираємо цукрозамінники нібито заради користі для фігури, поглинаємо тоннами рафіновані солодощі. При цьому не помічаємо, як руйнується здоров`я, і ​​стан волосся в загальній картині вже не є найбільш катастрофічним показником. Але на гребінці залишається все більше волосків, а коли проділ на голові стає дивно широким, приходить час поставити собі питання: що робити?

10 корисних продуктів для волосся

Що ж робити?

Починати з самого простого.

Ось список з 10 продуктів, які вважаються і для чоловіків, і для жінок найефективнішими від випадіння волосся, для їх зміцнення і зростання.

Всі горіхи містять цинк і селен, а також велика кількість жирних кислот Омега-3, без яких волосся стає тьмяним і ламким. Для здоров`я волосся не потрібно їсти горіхи жменями. Візьміть за правило щодня вживати мигдаль, фундук, кешью, бразильський, кедровий або волоський горіх по кілька штучок кожного виду, а також насіння соняшнику і гарбуза в розумних кількостях.

Найкорисніші продукти проти випадіння та для росту волосся на голові - це жирна риба і морепродукти. В дарах океану достаток йоду, сірки, цинку, фосфору, жирних кислот, і ці елементи необхідні волоссю для еластичності, фортеці, блиску. Вживайте їх хоча б двічі на тиждень.

Кератин, з якого складаються наші волосся, проводиться організмом з надходять з їжею білків. Якщо кератину недостатньо, волосся стає пористим, лусочки рогового шару розкриваються і настовбурчуються. Втрата кератину відбувається і від регулярного хімічного впливу на них: забарвлення, укладання і т.д. Якщо в раціоні не вистачає білка, не приносять користі будуть маски і малоефективні народні засоби. М`ясо (птиця, яловичина), печінка, субпродукти, яйця повинні з`являтися на столі хоча б кілька разів на тиждень, наявність цих продуктів в раціоні необхідно для зміцнення і зростання волосся.

Волоссю необхідний кальцій, а найбільш високий вміст кальцію в рослинній їжі. Додайте в раціон мак, бобові, кунжут, брокколі, цвітну капусту, моркву, селеру, спаржу, морську капусту, абрикос, суницю, смородину, яблука.

Звичайно, не варто відмовлятися і від молочної продукції. Особливо рекомендуються сир і сир.

Натуральний догляд за волоссям

Також дуже важливо, ніж розчісувати волосся. Позбавтеся від синтетичних щіток і пластмасових гребінців, заведіть щітку з натуральної свинячий щетиною і пару дерев`яних або кістяних гребінців, які сподобаються руці на дотик. Матеріал повинен бути добре відшліфований, але не оброблений ні лаком, ні фарбою.

Натуральні щітки і гребінці рівномірно розподіляють шкірне сало по всій довжині волосся і не травмують їх. Крім того, кератин в їх складі споріднений тому, з якого складаються волосся.

Натуральної гребінцем можна користуватися до тих пір, поки вона доставляє комфорт. Як тільки на ній з`явилися шорсткості, від неї доведеться позбутися.

Якщо зміна раціону харчування, насичення його корисними для волосся продуктами і використання більш здорових способів догляду за волоссям не принесли результату, має сенс звернутися до лікаря.