Як стати щасливішим: поради психологів

Трохи перефразовуючи Льва Толстого, можна сказати, що «всі щасливі схожі один на одного, нещасливі нещасливі по-своєму». Кожна з нас хоча б раз у житті відчувала те саме стан, який можна назвати щастям.

Причини відчуття комфорту, спокою і рівноваги можуть бути різними: хороша погода з ранку, підвищення на роботі, вищий бал за іспит, перше вдале побачення. Що можна зробити для того, щоб почуття постійного задоволення нас не покидало?

1. Використовуй силу думки

З цим, мабуть, погодиться будь-який фахівець в області психології. Позитивне мислення сприятливо відбивається на всьому, що ти робиш. Психолог Шон Ахор стверджує, що тільки 10% нашої діяльності піддається впливу зовнішніх факторів. Успіх решти 90% безпосередньо залежить від того, як ти сприймаєш створені ситуації і реагуєш на виникаючі проблеми. 

Для того щоб приймати правильні рішення, потрібно направити свої думки в позитивне русло. Пішов дощ? Прекрасно, значить, ти зможеш взяти з собою новий парасольку. Довелося затриматися на роботі? Зате завтра пятница!

Ти ніколи не досягнеш успіху, багатства або популярності, якщо будеш забивати голову суцільним негативом. Погані думки призводять до внутрішнього дисонансу і впливають на все, що ти робиш, набагато активніше, ніж навколишній світ. Конструктивні ідеї і позитивні думки заряджають тебе енергією і надають сил.

2. Стакан наполовину повний - будь оптимісткою

Всі ми володіємо різними типами темпераменту. У сангвініків і холериків стакан, як правило, наполовину повна, в той час як вічно сумні меланхоліки вважають його наполовину порожнім. Багато хто припускає страшну помилку, дозволяючи негативним думкам взяти верх над голосом розуму.

Відео: ПОРАДИ психолога | Консультація психолога в Москві | Як стати щасливішим

Беручи на озброєння негативні судження, ти наступаєш на горло власній пісні. існує безліч технік, дозволяють раз і назавжди позбутися від поганих думок.

Вчені іспанського університету радять записати все турбують тебе «а раптом ...», «у мене не вийде», і «я невдаха» на листку паперу. Потім слід порвати або спалити листок з цим переліком. Роблячи цей трюк регулярно, ти з часом перетворишся на невиправного оптиміста.

3. Завжди говори «так»

Вчені прийшли до висновку, що існують слова і формулювання, несучі негативну енергію, які не тільки заважають налагоджувати відносини зі знайомими або колегами, але і перешкоджають отриманню внутрішньої гармонії.

Наприклад, вважається, що використовувати негативні частки «не» потрібно якомога рідше. Замість «не роби так» скажи: «зроби інакше». Заміни «не варто цього робити» на «краще зроби так», «я не можу змінити», на «я можу запропонувати». Не говори: «я вважаю», скажи: «я думаю». Уникай слова-паразита «непогано», візьми на себе сміливість сказати «добре».

4. Веди хроніку щасливих подій

Постарайся навчитися бути вдячною за все, навіть самі незначні успіхи. З нами постійно відбувається щось хороше: ми щодня бачимо улюблених колег, з`їдаємо смачний обід, дзвонимо мамі.

Загострити увагу на тому, що приносить тобі задоволення. веди щоденник найчудовіших подій, які з тобою відбуваються, і будь вдячна за ті приємні сюрпризи, які підносить тобі життя. Роби записи про самих незначних пригодах: поступилися місцем в транспорті, посміхнувся перехожий, похвалив керівник, вдався пиріг.

5. Насолоджуйся кожним днем

Дослідник Гарвардського університету Метт Кіллінгсворт провів масштабну серію експериментів, в яких взяли участь 15 000 осіб. В результаті він зміг довести, що найбільш щасливими почуваються ті, хто цінує кожну хвилину життя.

Концентруйся на моментах, які доставляють тобі справжню насолоду. Запам`ятовуючи емоції, які ми відчували, коли нам дарували подарунок, або моменти очікування швидкого подорожі, ми можемо відтворити їх в майбутньому, відчуваючи при цьому приємну ностальгію.

Вчений радить якомога швидше забувати погані події, що відбулися з нами в минулому, намагаючись блокувати негативні спогади. Щасливі ті, хто дивиться в майбутнє.

6. Допомагай людям

Відео: Психологія Відносин: Як стати Щасливої ​​Жінкою - Уділова

Кадр з фільму Про що говорять чоловіки

Присвячуй частину свого часу надання допомоги і підтримки оточуючих. По своїй натурі ми егоїстичні. Безперечно, ми повинні дбати про свої потреби і бажання. Але головний секрет щастя полягає в тому, щоб бути потрібним комусь ще.

Ніщо не може бути приємніше подяки близьких і усвідомлення того, що ти зробила добру справу. Не бійся робити благородні вчинки і роби це щиро - люди до тебе потягнуться, і ти станеш на порядок щасливішими.

7. Втілюй мрії в реальність

Кадр з фільму Завжди кажи так

Відео: Чому не варто читати поради як стати щасливим

Подумай, чого ти чекаєш від життя. Будь реалісткою, але не руйнуй мрію. Уяви, чого б ти могла добитися через 5-10 років. Такі бесіди наодинці з собою допоможуть прийти до розуміння, що є для тебе дійсно важливим і на що слід зробити основний упор. Розстав пріоритети і біжи слідом за мрією.