Правила краси: як виглядати молодою і красивою багато років?

Відео: Як залишатися молодою і красивою семінар

Багато хто думає, що краса вимагає постійного проходження складним і виснажливим правилам. Звичайно, прагнення до краси потребуватиме певних зусиль, але набагато менше, ніж прийнято вважати. А скільки задоволення і радості принесе позитивний результат!

Як виглядати молодою і красивою багато років? Щоб довго залишатися красивою і молодий, гарненько запам`ятайте і втілити в життя 5 правил. Правила краси такі:

Відео: Як зберегти шкіру молодою після 35

Правило перше - Харчове

Зовнішній вигляд - це пряма проекція того, що ви вжили всередину, тобто з`їли. Ніяк не вийде бути молодий і квітучою і при цьому неправильно харчуватися. Але правильне харчування має на увазі тільки відмова від найшкідливіших продуктів, а зовсім не від усього, так що краса і стрункість того варті.

Для початку, відмовтеся від нескінченного споживання кави і цукру. Виключіть фаст-фуд, всі ці картопельки фрі, кольорові газовані напої, надто жирну їжу. А ще не переїдайте м`ясним.

Зайві кілограми не можуть не додати зайвих років: і зовні, і внутрішньо ви неминуче будете відчувати на собі відбиток віку. Щоб цього не сталося, необхідно перебудувати свій раціон. Відсотків на 80 він повинен складатися з здорових продуктів:

• овочів;
• фруктів;
• круп;
• легких білків;
• морепродуктів;
• жирної риби;
• бобових;
• рослинних масел;
• кисломолочних продуктів;
• сухофруктів.

Солодощі, а також висококалорійна їжа, якщо без цього ви не уявляєте свого життя, повинні складати лише 20%.

Не можна забувати про питний режим: важливо випивати близько 1,5-2 літрів чистої води на добу. Це не благотворно впливає не тільки на організм, але і на стан шкіри: вона довго не втратить пружності і не буде страждати від обезводнення.

Варто відмовитися від занадто гострих приправ і спецій: вони можуть сприяти підвищенню апетиту.

Якщо вам здається це занадто великий жертвою - перестаньте їсти ці продукти на час. Як тільки ви побачите результат, вам просто не захочеться повертатися до колишніх звичок.

Правило друге - Динамічне

Рухайтеся якомога більше, не шукайте виправдань в нестачі часу. 8 хвилин в день достатньо, щоб тримати себе в мінімальної формі. Чому рух дозволяє залишатися молодою? Тому що в процесі тренувань вивільняються особливі гормони - гормони росту. Але ж їх кількість дуже сильно скорочується вже з 30 років.

Нехай не завжди вистачає часу на повноцінне тренування, але кожному під силу відмовитися від ліфта на користь сходів, і іноді - і від громадського транспорту на користь пішої прогулянки.

Якщо є така можливість, потрібно щоранку виконувати хоча б легку гімнастику, а в ідеалі - записатися на танці, плавання, фітнес.

Правило третє - Ніжне

Самотні люди живуть менше, ніж ті, хто знайшов свою половинку. Хочеться додати, що не тільки менше, але і гірше. Загалом, ніжність і любов - винуватці вироблення ендорфіну, або гормону щастя. Сама назва звучить обнадійлива, чи не так?

Ендорфін уповільнює старіння, зміцнює імунітет і омолоджує буквально на очах. А ще встановлено, що жінки у віці, які віддаються любові двічі в тиждень, виглядають приблизно на 10 років молодше! Одним словом, чим ви щасливіше - тим красивіше! Шукайте свою любов.

Правило четверте - Робоча

Якщо не працювати зовсім, ви будете виглядати на 5 років молодше роботяги того ж віку. Не дуже-то корисні рада, враховуючи темпи сучасного життя. Але вихід є - знайти роботу до душі: якщо ви любите свою роботу, а не ходите на неї, як на каторгу, ви досягнете тих же результатів. Улюблена робота омолоджує.

Правило п`яте - самолюбні

Балуйте себе час від часу. Всі обмеження повинні бути розумними і не дуже жорсткими, адже життя повинна бути в радість.

Відео: Як залишатися красивою в будь-якому віці

Що ще додати до цих корисних порад?

• Постарайтеся мінімізувати ймовірність виникнення стресів, налагодьте режим сну і скоротіть споживання кави і чаю, які сприяють підвищеної тривожності;
• не захоплюйтеся виснажливими дієтами, вони можуть привести до повторного набору ваги і розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту;
• користуйтеся косметикою помірно: надлишок таких коштів негативно впливає на стан шкіри, забиваючи пори і перекриваючи доступ кисню;
• іноді влаштовуйте розвантажувальні дні - це особливо корисно після свят, що супроводжуються безконтрольним поїданням смачної, але шкідливої ​​їжі;
• тримайте поставу. Чи не сутультесь і не випинати живіт: це додасть вам зайвих років;
• користуйтеся сонцезахисним кремом - ультрафіолетові промені ушкоджують шкіру і сприяють утворенню зморшок;
• очищайте організм, вживаючи свіжовичавлені соки, трав`яні настої, рослинні чаї;
• позбавляйтеся від шкідливих звичок - куріння і вживання алкоголю сприяє передчасному старінню всього організму.
• Постарайтеся захистити себе від непотрібної інформації: використовуйте мережу Інтернет і гаджети тільки по справі, а за пару годин до сну взагалі відмовтеся від користування ними.

Не думайте про старість! Дивіться на світ з посмішкою - і ви довгі роки будете захоплюватися своєю зовнішністю і формою!