Катання / ковзання

border = "0" alt = "Уроки сноубордингу" title = "Катання і ковзання" hspace = "20" width = "88" height = "150" class = "alignleft" />Підніміться на дитячу гірку до рівня початку траси. Ця територія повинна бути майже повністю плоскою. Покладіть сноуборд на сніг і пристебніть передню ногу до сноуборду (стійка "регуляр": ліва нога попереду, стійка "goofy" (гуфі) - права) або в положенні стоячи, або спочатку в положенні сидячи. Переконайтеся, що, коли застібаєте передню ногу, поверхня плоска, інакше дошка покотиться, сильно розвівши ноги. Застібати кріплення сидячи може бути безпечніше. Встаньте передньою ногою на дошку, а задньою ногою поруч зі сноубордом з боку пальців ніг. У Вас з`являться незнайомі відчуття, до яких ви незабаром звикнете: відчуття великої дошки, прикріпленої до однієї з ваших ніг. Тепер підніміть передню ногу з прикріпленою до неї дошкою і трохи посувайте їй. Постарайтеся відчути вагу дошки і наскільки легко Вам повернути дошку.

border = "0" alt = "Уроки сноубордингу" title = "Катання і ковзання" hspace = "10" width = "111" height = "165" align = "right" />Тепер наступний крок: рух прикріпленою передньою ногою і вільної задньої. Спробуйте виконати Кроковоє рух, тримаючи передню ногу з дошкою по прямій лінії перед собою і використовуючи задню як поштовховою. Це дуже схоже на катання на ковзанах. Катання / ковзання на сноуборді з прикріпленою до нього однією ногою - це те, що вам потрібно дізнатися для початку і що більше часто буде використовуватися Вами в сноубордингу. Кожен раз, коли ви будете користуватися підйомником або проходити невеликі відстані, піднімаючись на потрібний Вам рівень або схил, Вам доведеться пересуватися саме так. Намагайтеся ковзати, по черзі міняючи задню ногу з боку пальців ніг (як подобається багатьом людям) і з боку п`ят. Тільки робіть задньою ногою маленькі кроки, в міру набуття досвіду ви навчитеся, як робити кроки побільше і відштовхуватися задньою ногою. Також тримайте передню ногу злегка зігнутою, переносячи на неї більшу вагу - це допоможе утримати рівновагу. Трохи пізніше ви зможете вже котитися на деякій швидкості і ставити задню ногу на пед, якщо вона у вас є, або на заднє кріплення, якщо його немає. Намагайтеся утримувати на дошці обидві ноги якомога довше. Спробуйте трохи присідати і вставати на дошці під час ковзання. Практика творить чудеса, і скоро ви помітите, що вам цілком зручно з прикріпленою до передньої ноги дошкою.

Рух вгору по схилу

border = "0" alt = "Уроки сноубордингу" title = "Рух вгору по схилу" hspace = "10" width = "99" height = "140" class = "alignleft" />Можливо, ви зможете з першого разу піднятися на підйомнику, але для початку було б краще піднятися на пагорб пішки. Якщо Ви йдете на невелику відстань, можете залишити одну ногу прикріпленою до доске- для більш довгих дистанцій краще просто нести сноуборд в руках. Рухатися вгору по схилу з прикріпленою передньою ногою легко, якщо Ви тримаєте дошку поперек лінії схилу (лінії ската). Зробіть крок вгору задньою ногою, в той час як тягніть перед собою передню ногу з дошкою. Покладіть дошку поперек лінії ската і зробіть інший крок. Коли Ви поклали дошку поперек лінії ската, то вона не повинна зісковзувати, і Ви повинні змогти піднятися вгору досить легко. Тепер найкраще зняти дошку і пройтися на верх схилу пішки.

border = "0" alt = "Перші уроки катання на сноуборді" title = "Рух вгору по схилу" hspace = "10" width = "172" height = "140" align = "right" />Коли ви піднімаєтеся по цілинному снігу або Вам потрібно піднятися на верхівку схилу якесь невеличке відстань, тоді можете залишити обидві ноги пристебнутими до сноуборду і підніматися в стилі "жаба". Тримайте дошку поперек лінії ската і зіпріться на руки. Тепер підстрибніть і перемістіть дошку і обидві руки вище по схилу. Це втомлює, тому Вам захочеться підніматися таким чином дуже короткі дистанції.

Як класти дошку на схил

border = "0" alt = "Перші уроки катання на сноуборді" title = "Як класти дошку на схил" hspace = "10" width = "200" height = "144" class = "alignleft" />Тепер, коли ви знаходитесь на схилі з дошкою в руках, саме час для наступного кроку: покласти дошку на схил. Під час перебування на схилі, Ви повинні бути дуже обережні, коли кладете дошку. Вона може легко зісковзнути і покотитися, будучи небезпекою для інших і змушуючи вас спускатися вниз, щоб знову забрати її. Шнур з карабіном кілька незручний, але необхідний для забезпечення безпеки людей на схилі. Завжди пристібайте дошку до ноги і під час катання, і під час ходьби. Якщо Ви збираєтеся спускатися вниз на дошці, покладіть дошку поперек лінії спуску. Якщо у вас є спойлери (highbacks), зарийте їх в сніг. Це утримає дошку на місці.

Пристібання сноуборду на схилі. Тепер наступний крок: пристегивание ніг до сноуборду на схилі. Найбезпечніший метод - це повернутися обличчям до схилу і прикріпити дошку до задній нозі. Простягнув сноуборд до задній нозі, пристебніть і передню. Або заклацніть, або прив`яжіть ременем ваші кріплення. Тепер ваша передня нога знаходиться в кріпленні. Ваша наступна турбота - не робити упор на передню ногу і не скотитися по схилу. Поверніться і сядьте спиною до схилу з дошкою попереду себе. Зарийте задній кант дошки в сніг. Тепер Ви легко можете прикріпити кріпленням задню ногу, защелкнув або застогнав її ременями. Тепер Ви сидите на схилі, повністю ек іпірованним і готовим спробувати виконати свій перший спуск на сноуборді.

Перші руху вниз по схилу - ковзання по прямій

Можливо, роблячи цей перший крок, Ви відчуєте себе не комфортно. Вам треба буде встати, не перекидаючись, і спробувати не рухатися. Якщо, встаючи на пологому схилі і переносячи вагу на передню ногу, у вас з`явилися проблеми, можете спробувати використовувати руки, захоплюючи передній кант дошки і роблячи випад вперед. Як тільки у Вас стало виходити, постарайтеся утримувати рівновагу. Слідкуйте, щоб не опрокінуться- краще падати назад на сідниці, а потім перекидатися, приземляючись лицем в схил. Якщо вже ви падаєте, намагайтеся падати на передпліччя, а не на кисті рук. Пальці і зап`ястя найлегше пошкодити, тому завжди намагайтеся падати на передпліччя, коліна, лікті і сідниці.

Ковзання вниз по схилу вертикально

border = "0" alt = "Перші уроки катання на сноуборді" title = "Ковзання вниз по схилу вертикально" hspace = "10" width = "200" height = "164" class = "alignleft" />Як тільки у Вас почало виходити, постарайтеся залишитися на момент в прямому, спокійному положенні. Постарайтеся знайти точку рівноваги. Як тільки Ви зможете сідати і вставати, чи не зсковзуючи і не падаючи, можете спробувати зробити свій перший спуск. Коли Ви стоїте, ваш задній кант заритий в сніг, щоб уникнути ковзання. Нахиліть пальці вниз, і Ви відчуєте, що починаєте котитися вниз. Прокатаєтеся трохи і знову підніміть пальці, як тільки починаєте прискорюватися. Тепер Ви зможете рухатися поперек лінії схилу, або, нахиляючи вниз пальці ніг, щоб котитися вперед, або піднімаючи їх (п`яти при цьому притискаються до схилу), щоб зупинитися. Фактично, це Ваш дійсно перший досвід в сноубордингу, і він навчить Вас однією з найважливіших речей: пізнання канта. За допомогою канта Ви тепер зможете зупинятися і контролювати спуск. Спробуйте виконати цю вправу кілька разів: підніміться на пагорб, прикріпіть дошку, встаньте і повільно спустіться вниз поперек лінії схилу, піднімаючи пальці, щоб зупинитися, і опускаючи, щоб котитися. Після декількох спроб спускатися вам стане зручніше.

border = "0" alt = "Перші уроки катання на сноуборді" title = "Ковзання вниз по схилу вертикально" hspace = "10" width = "200" height = "203" align = "right" />Як тільки Вам стало зручніше скочуватися вниз спиною до схилу, саме час навчитися цьому ж трюку, повернувшись до схилу особою. Взберітесь на схил, як Ви робили це раніше і сядьте. Тепер Вам треба розвернутися, повернувшись через ліве плече. Якщо ви зробили це правильно, то повинні облокотиться на схил колінами, стоячи до нього обличчям. Зарийте кант з боку пальців ніг в схил, щоб не впасти на живіт. Як тільки Ви відчули себе стійко, можете спробувати встати. Перенесіть вагу назад і за допомогою рук відштовхніться від схилу. Раніше Ви робили так: намагалися знайти точку рівноваги і використовували стопи, щоб котитися і зупинятися. Цього разу все зовсім навпаки: нахиляйте пальці вниз, щоб зупинитися, і вгору (п`яти вниз), щоб котитися вниз по схилу.

Попрактикуйтесь в ковзанні вниз перпендикулярно лінії схилу будь-яким способом і удосконалюйтеся поки в цьому. У міру набуття досвіду спробуйте прискорювати спуски і різкіше зупинятися. Це навчить вас більшого розуміння канта і допоможе в зупинках на великих швидкостях.

Ковзання по схилу горизонтально (перпендикулярно схилу)

border = "0" alt = "Перші уроки катання на сноуборді" title = "Ковзання по схилу горизонтально" hspace = "10" width = "200" height = "164" class = "alignleft" />Тепер, коли Ви вмієте котитися вниз по лінії схилу перпендикулярно, Вам треба навчитися, як рухатися направо і наліво поперек лінії ската. Це дійсно введе Вас в світ сноубордингу та навчить, як ковзати по схилу вниз. Рух поперек схилу не так вже й складно, зміни лише в тому, що, практикуючи в ковзанні по схилу вниз, Ви вже робили дещо з цього. Робіть те ж саме, що ви робили і раніше: встаньте на сноуборді, встановлюючи рівновагу. А ось тепер нове: перенесіть вагу на передній або задній кант дошки і зігніть коліно з того боку, куди Ви хочете ковзати. На початку Ви можете допомагати собі руками. Випряміть руки так, щоб верхня частина тіла утворила літеру Т. Тепер посуньте верхню частину тіла в тому напрямку, куди ви хочете ковзати. Ви помітите, що поплив в тому напрямку, куди ви перенесли ваш вагу. Тепер спробуйте виконати наступне: встаньте прямо, перенесіть вагу наліво і зігніть коліна. У міру вдосконалення в ліву сторону набирайте швидкість. Тепер сповільніть рух вниз, перенісши вагу назад, і спробуйте закінчити, знову встаючи прямо. Тепер перенесіть вагу направо і ковзати вправо. Спробуйте ковзати вниз по схилу в формі букви Z, рухаючись зліва направо. Як тільки Ви опануєте цим прийомом, можна вважати, що Ви оволоділи більшою частиною основ сноубордингу. Тепер Ви можете рухатися вліво, вправо, прямо вниз і зупинятися.

Виконання поворотів з бічним прослизанням

Якщо Ви регуляр, то вам потрібно буде дізнатися, що, коли ви ковзати направо, Ваше обличчя буде звернено в бік схилу, а коли Ви ковзати наліво, до схилу буде звернена ваша спина. Якщо Ви гуфі, то все в точності до навпаки. Це означає, що в кінці кожного ковзання вам треба буде повернутися. До сих пір Ви робили це, сидячи, потім повертаючись і ковзаючи в іншу сторону. Тепер Вам треба навчитися повертати так, щоб котитися в іншу сторону. Найпростіше і найлегше, чому треба навчитися, - це поворот з бічним прослизанням. Ви вже дізналися, що при ковзанні ви використовуєте або передній, або задній кант. При виконанні повороту ви також підключаєте кант. Щоб виконати поворот з бічним прослизанням, є три важливі речі:

• Подивіться в тому напрямку, куди ви хочете повернути
• Перенесіть вагу на передню ногу і натисніть на сноуборд
• Нахиліть дошку на той кант, на якому ви повертаєте

border = "0" alt = "Перші уроки катання на сноуборді" title = "Виконання поворотів з бічним прослизанням" hspace = "10" width = "143" height = "172" align = "right" />Під час повороту використовуйте стопи, щоб контролювати його. Ваша задня нога використовується для того, щоб регулювати поворот і гальмувати на узвозі. Посередині лівого або правого повороту дошка буде дивитися прямо вниз. У цей момент дошка буде прискорюватися. Вам треба буде використати задню ногу, щоб нахиляти дошку і сповільнювати ковзання дошки. Спочатку буде досить складно отримати потрібний нахил для повороту, і Вам доведеться багато практикуватися в цьому. Багато людей зауважують, що вони швидше освоюють повороти на передньому канті, тому що при цих поворотах більше використовуються потужні литкові м`язи, щиколотки і пальці. Постарайтеся зосередитися на освоєнні обох поворотів.

У міру навички зверніть увагу на звук, який видає дошка, і на сліди, які ви робите на схилі. Стандартний гладкий прослизає звук і рівний слід - ось що повинно вийти! Повороти - одна з найбільш важливих частин сноубордингу, і вони можуть стимулювати викид адреналіну. Попрацюйте над своїми поворотами старанніше!