Трюки на льоду для початківців

Фігурне катання - чарівне видовище. Виконувати різні трюки на льоду мріє кожен любитель катання на ковзанах. Але більшість людей вважає, що елементи на льоду неможливо виконувати непрофесіоналам, але це не так. Якщо ви вже впевнено стоїте на ковзанах, у вас розвинені рівновагу і координація, то вчіться виконувати трюки на ковзанах. Не знаєте як? Ми вам розповімо.

• гальмування
• повороти
• пробіжка
• обертання
• Ластівка

Перш ніж приступати до складних трюків, вам потрібно навчитися правильно гальмувати на ковзанах. Це необхідно для того, щоб підстраховувати себе від зіткнень з різними об`єктами, а також з людьми. Щоб загальмувати правильно, потрібно поступово зменшувати швидкість ковзання. Для цього існує кілька простих способів:

• Різкий поворот під прямим кутом. Виконувати його можна як на двох ногах, так і на одній. Важливо, щоб під час гальмування ваші ноги були паралельно один одному;
• Почніть малювати ковзанами вісімку або зигзагоподібні лінії;
• Сядьте навпочіпки, шкарпетки зведіть один до одного, а задньою частиною лез упирайтеся в лід. Це дозволить вам швидко загальмувати.

Повороти і дуги.

Найпростішим елементом, який може виконати початківець фігурист, є поворот. Для початку навчіться довгий час кататися на одній нозі. Якщо ви хочете повернути ліворуч, то вам необхідно виставити вперед праву руку і плече, корпус при цьому нахиляйте до центру. Ви повинні як би лягти на дугу. Далі відштовхуйтесь і переступати ногами, продовжуючи рух. Лівою ногою намагайтеся відштовхуватися трохи слабше, щоб повертати і продовжувати рух по колу.

Відео: 10-ка найскладніших піруетів на ковзанах!

Пробіжка.

Наступним елементом за складністю вважається пробіжка. Це складний поворот. Починайте робити дугу, якщо ви хочете зробити пробіжку на ковзанах вправо, то повертайте корпус вправо. Ліва рука і плече потрібно виставити вперед, корпус тіла нахиляйте до центру. Виносьте ліву ногу вперед. Потім перенесіть вагу на ліву ногу, зігнувши трохи коліно. Правою ногою при цьому відштовхуйте від льоду, а на внутрішньому ребрі лівого ковзана починайте ковзати. Праву ногу тримайте до лівої і відштовхуйтеся. Таким же чином переставляйте далі ноги.

Обертання.

Відео: Як навчитися кататися спиною вперед | Ice skating | HealgiZemp | # 3

Дуже красивий елемент в фігурному катанні, який буде під силу навіть початківцям спортсменам. Притисніть руки до грудей, трохи присядьте, спираючись на зовнішнє ребро ковзана. Потім відштовхуйтесь ногою в сторону зовнішнього ребра.

Коли у вас вийде обертатися на місці, то можна почати тренуватися і вчитися виконувати обертання в русі. Для цього почніть спочатку рухатися в протилежному напрямку руху. Опорну ногу трохи зігніть, відштовхуйтесь лівою ногою і рухайтеся вправо. Опорну ногу починайте потроху випрямляти, потім переносите свою вагу тіла вперед.

Відео: Фігурне катання: стрибки, обертання, падіння

Ластівка.

Якщо вам хочеться здивувати друзів і показати їм свою майстерність на льоду, то навчитеся робити ластівку на ковзанах. Це дуже простий трюк на ковзанах. Необхідно зробити поштовх, перенести на одну ногу вага тіла і ковзати на задній частині коника. Потім розводите руки в різні боки, а другу ногу відведіть назад, коліна при цьому потрібно не згинати. Коли ви максимально підняли ногу вгору, але можете опустити тулуб вперед, прогинаючи спину. Вчіться виконувати цей трюк на льоду на різних ногах.