Регуляр або гуфі?

У сноуборді є дві стійки. Якщо Ви катаєтеся лівої ного вперед, то це називається регуляр. Якщо правою ногою вперед, то Ви гуфі.

Якщо Ви не знаєте в який стійці потрібно кататися, то це можна визначити за допомогою наступного тесту:

Розженетеся на слизькій повержності і спробуйте про ковзати. Яка нога ковзає вперед? Цією ногою і катайтеся на сноуборді (якщо Ви катаєтеся на віндсёрфе, водних лижах або скейтборді, то вже знаєте свою стійку). Це найпростіший і правильний тест, для визначення стійки. Остерігайтеся інших тестів (поштовхів, стрибків, ударів ногою і т.п.) і пам`ятайте, що стійка не залежить від руки якої Ви пишеш.

Відео: Факти! Хто такі регуляри і гуфі?

Трохи про обладнанні

вибір сноуборду

Новачок стикається з величезним вибором сноубордів для фрістайлу, фрірайду або жорстких ... але який вибрати? Для навчання краще використовувати сноуборд для фрірайду - ці дошки підходять під різні умови катання. При виборі першої дошки варто звернути увагу на гнучкість. Краще починати з м`якою дошки, такі дошки легше повернути, чим тверді. Детальніше про вибір сноуборда.

черевики

Краще починати вчитися в м`яких черевиках, вони набагато універсальніше і комфортніше. Коли зберетеся купувати свій стафф, починайте з черевиків, і обов`язково з нових. Перший час можна кататися на чужому прокатному сноуборді, але в своїх черевиках. Вибирати їх слід уважно і ретельно, щоб добре підходили по нозі, не бовталися і були зручні. Детальніше про вибір черевик для снуборда.

кріплення

Бажано купувати їх разом з черевиками. Якщо кріплення купуються окремо, слід обов`язково приміряти їх на сумісність з черевиком перед покупкою. Інформація про кріпленнях для сноуборда.

Одяг

Мінімальний комплект одягу:

• черевики;
• Теплі шкарпетки (бажано сноубордические);
• Вологозахищені штани;
• Натільну білизну з поліестеру;
• фліс;
• Вологозахищена куртка;
• Рукавички, краще вибирати сноубордические - вони краще захищають руки;
• маска;
• шапку;
• Захист зап`ястя - обов`язкова для новачків (підійде аналогічна роликового захисту);
• Шолом (доведено часом, що шолом корисний при будь-якому рівні катання).

Відео: Як робити троячки на сноуборді (гуфі і регуляр) ?!

перший ранок

На площині, обидві ноги пристебнуті:

• Стоячи (вправи на баланс): Доторкнися до носа дошки. Доторкніться до хвоста дошки. Доторкніться до передньої і задньої сторони дошки;
• Підйом (простий): Сядьте навпочіпки. Встаньте;
• Підйом (складний): Сядьте на схил. Встаньте. Багато хто не може зробити цю вправу. Спробуйте встати, представляючи що перед Вами перила до яких Ви намагаєтеся дотягнутися і взятися задньою рукою. Якщо нічого не виходить переверніться особою і встаньте, допомагаючи собі руками.

На площині, передня нога пристебнута:

• Походіть з пристебнутим дошкою. Навчіться ковзати, відштовхуючись задній ногою, як на скейтборді. Тримайте вагу на передній нозі.

Передня нога пристебнута:

• Прямий спуск. Заберіть на майже плоский спуск. Відштовхніться. Ковзаєте вниз до зупинки. Тримайте вагу на передній нозі;
• Зміна напряму: Виконуючи прямий спуск і тримаючи вагу на передній нозі, подивіться і вкажіть передньою рукою куди Ви хочете повернути;
• Лівий поворот: Уявіть, що Ви відкриваєте двері наліво і Ви повернете ліворуч;
• Правий поворот: Уявіть, що Ви відкриваєте праві двері і Ви повернете направо;
• Ці рухи повинні закінчуватися зупинкою. Якщо поворот не виходить - представтеь, що двері важкі і скористайтеся обома руками.

Підйом (передня нога пристебнута):

Подивися, як інші сідають сідають. Запитай у співробітників, як сходити з підйомника. Просто ковзай по прямій. Нахилися вперед.

Обидві ноги пристебнуті. Бічне прослизання:

Спустіться по прямій вниз, тримаючи дошку поперек схилу на передньому чи задньому канті. Для цієї вправи потрібен помірний ухил. Балансуйте на кант. Ковзаєте рівномірно, як ніби намазуєте масло. Тримайтеся на верхньому до схилу кант.

гірлянди:

Ковзаєте поперек схилу. Тримайтеся на верхньому до схилу кант. Подивіться вгору схилу, щоб уповільнити рух, подивіться вниз схилу, щоб набрати швидкість. Не робіть повний поворот (зміну канта). Ковзаєте поперек схилу, сядьте, перекиньтеся, сковзаєте в іншу сторону на іншому кант. Це кращий спосіб навчитися кататися без набору швидкості і нелюдських приземлень між поворотами.

Що не слід робити!

• Ніколи не намагатися з`їхати з верху траси без відпрацювання рухів на площині;
• Ніколи не кататися з одного пристебнутим ногою по довгих схилах - це може привести до травми;
• Ніколи не відхилятися назад!

елементарний поворот

коротенько

Елементарний поворот виконується простим поворотом верхньої частини тіла і ніг. Сноуборд піде за ними. Вам не потрібно ні присідати ні вставати. Сноуборд залишається на площині. Ви повинен забути про канти.

В деталях

Поворот можна розбити на три фази:

Початок: Поворот починається сильним поворотом верхньої частини тіла в обраному напрямку. Вага необхідно тримати на передній нозі. Ви повернулись, дошка ще немає.

Ведення: Сноуборд починає рух в заданому напрямку. Ви повинен продовжити розпочатий поворот ще сильніше повертаючи тіло. Вага залишається на передній нозі. Ви можете злегка нахилитися всередину повороту.

Завершення: Вага розподіляється рівномірно над дошкою, поворот зупиняється. Якщо Ви починаєте поворот на задній частині дошки, то закінчується на передній, і навпаки.

Навчання елементарного повороту

• Відпрацюйте окремі повороти (тобто по одному);
• Уявіть, що ти офіціант і тобі потрібно обслужити людей зліва від тебе, а потім обслужити тих хто праворуч;
• Уявіть, що Ви відкриваєте двері правою рукою, а потім откриваеште лівої;
• Уявіть, що Ви кидаєте літаючу тарілку;
• При навчанні Вам стане помітно, що один з поворотів простіше (наприклад, простіше виконувати задній поворот).

Відпрацювання елементарного повороту

Для відточування техніки пов`язаних поворотів покладіть руки на талію або на стегна.

типові помилки

Розглянемо типові помилки та шляхи їх виправлення:

Виходить початок повороту, але не виходить завершення.

Це зазвичай відбувається коли Ви відхиляєтеся тому як тільки дошка прямує вниз лінії схилу,

Нахил назад переносить вагу на задню ногу і, як тільки це сталося, Ви втрачаєте контроль. Для виправлення цієї помилки спробуйте наступні вправи:

• Тримайте передню руку нижче, ніж задню (більше ваги доводиться на передню частину сноуборду);
• Слідкуйте за тим, щоб коліна залишалися зігнутими;
• Слідкуйте за тим, щоб поворот закінчувався на передній частині сноуборда

Часті падаенія через "лову канта":

Ловля канта відбувається коли вага знаходиться на п`ятах при виконанні переднього повороту або навпаки. Примусьте себе тримати дошку плоско, нахил повинен робитися всередину повороту.

Ви "штовхаєте" або "вкручувати" дошку в поворот:

Хоча ці симптоми проявляються в кінці повороту, причина в неправильній вихідної позиції (неправильна вихідна передня або задня позиція). Якщо в середині повороту Ви тримаєте вагу рівномірно між двох ніг, то ніколи не буде завершено поворот.

Додаткові поради:

• При виконанні заднього повороту заднє коліно краще пригинати до переднього;
• При виконанні заднього повороту заднє коліно краще відводити від переднього.